İlk ders ücretsiz
Mithat profili ve iletişim bilgileri uzmanlarımız tarafından doğrulanmıştır.
Mithat
- Ücret 700₺
- Cevaplama 1 saat
700₺/saat
Ders talep et
İlk ders ücretsiz
- Personal Trainer
- Fitness
- Kas geliştirme
- Formda kalma
- Kas güçlendirme
Postür, hareket kalitesi ve fiziksel uygunluk düzeyini değerlendirerek kişiye özel egzersiz programı oluşturuyorum.
- Personal Trainer
- Fitness
- Kas geliştirme
- Formda kalma
- Kas güçlendirme
Ders mekanı
- Online
-
evinizde veya dışarıda bir mekanda : 20 km uzaklığa kadar gelebilir Düzce konumundan
Mithat ile ilgili bilgiler
Spor ve egzersizi yalnızca sonuç odaklı değil, öğrenilmesi ve anlaşılması gereken bir süreç olarak görüyorum.
Özel ders vermemin temel nedeni, bireylerin yalnızca “ne yapacağını” değil, neden yaptığını da anlamasını sağlamak. Çünkü kalıcı gelişim, ezber programlarla değil; doğru bilgi, doğru zamanlama ve kişiye uygun yaklaşımla mümkün olur.
Aktardığım bilgiler; bilimsel temelli, uygulanabilir ve günlük hayata entegre edilebilir niteliktedir. Amacım kısa vadeli motivasyon sağlamak değil, öğrencinin kendi gelişimini yönetebileceği sağlam bir temel oluşturmaktır.
daha fazla gör
Dersle ilgili bilgiler
- Tüm seviyeler
- Türkçe
Dersin işlenebildiği tüm diller :
Türkçe
Kişisel antrenörlük hizmetini “hazır program” yaklaşımıyla değil; değerlendirme → planlama → uygulama → takip adımlarından oluşan sistemli bir süreç olarak yürütürüm. Amacım, danışanın hedefini mevcut kapasitesiyle uyumlu hale getirerek güvenli, ölçülebilir ve sürdürülebilir ilerleme sağlamaktır.
Yetkinlik Sahibi Olduğum Başlıklar
Danışanlarıma ağırlıklı olarak şu modalitelerde rehberlik ederim:
Fonksiyonel antrenman: temel hareket kalıpları (squat/hinge/lunge/push/pull/carry), stabilite–mobilite dengesi ve günlük yaşama aktarılabilir kuvvet geliştirme.
Hipertrofi odaklı antrenman: mekanik gerilim temelli kas gelişimi; egzersiz seçimi, set/tekrar–yoğunluk yönetimi ve progresyon planlaması.
Cardio / kondisyon: hedefe göre aerobik–anaerobik planlama; tempo, hacim ve toparlanma yönetimi.
Orta düzey kuvvet-kondisyon: temel kuvvet prensipleriyle genel performansı artırmaya yönelik, güvenli ve sürdürülebilir programlama.
Düzeltici egzersiz (antrenman bağlamında): hareket kalitesi ve motor kontrolü geliştirmeye yönelik tarama mantığı; bulgulara göre egzersiz seçimi, teknik düzenleme ve regresyon–progresyon ile antrenman kalitesini artırmaya odaklanan uygulamalar.
Süreç nasıl ilerler?
1. Hedef ve geçmiş analizi: antrenman geçmişi, yaşam tarzı, kısıtlar ve öncelikler netleştirilir.
2. Fiziksel hazır bulunuşluk (readiness) temelli başlangıç:
Düzenli hareket geçmişi ve temel hareketlilik düzeyi olan bireylerde, temel hareket değerlendirmesi ve fonksiyonel tarama ile başlarım.
Sedanter veya uzun süre düzensiz kalan bireylerde, güvenliği ve doğruluğu artırmak için önce hazırlık/aktivasyon fazı, ardından tarama ve planlama yapılır.
daha fazla gör
Ücretler
Ücret
- 700₺
Paket fiyatları
- 5 saat: 3500₺
- 10 saat: 7000₺
Online
- 700₺/saat
ücretsiz dersler
Mithat ile yapacağınız bu ücretsiz ilk ders, birbirinizi tanımanıza ve sonraki dersleriniz için ihtiyaçlarınızı belirtmenize olanak sağlayacaktır.
- 1sa
Benzer Personal Trainer öğretmenleri
İbrahim
& Online
- 695₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Ege
İstanbul & Online
- 950₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Hüseyin
& Online
- 550₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Hatice
& Online
- 850₺/saat
Ali
İstanbul & Online
- 250₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Nilüfer
& Online
- 1000₺/saat
Tarık
& Online
- 800₺/saat
Gizem
& Online
- 1000₺/saat
Ayse Meliz
& Online
- 1500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Öznur
İstanbul & Online
- 700₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Büşra
& Online
- 1000₺/saat
Ayşe
& Online
- 900₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Çiğdem
& Online
- 400₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Alperen
& Online
- 500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Mete Deniz
Berlin & Online
- 1200₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Emir
& Online
- 1500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Merve
& Online
- 430₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Diren
Antalya & Online
- 1000₺/saat
Anastasia
& Online
- 700₺/saat
Gül
& Online
- 550₺/saat
-
Personal Trainer öğretmenlerini gör
