Antalya Personal Trainer Dersi

Kısaca Spor Yapmanın Önemi

Spor yapmak, her yaştan insanın temel gereksinimleri arasında yer alır. Sağlıklı bir yaşama sahip olmanının temel şartlarından biri spor yapmaktır. Bunun için günümüzde spor yapanların sayısı da hızla artmaktadır. Spor yapmak, personal trainer ile yapılırsa çok daha etkili olacaktır. Spor yaparken herhangi bir bilgisi olmayan kişiler istedikleri sonucu almakta zorlanabilir veya kendilerine zarar verebilirler.

Antalya, genç nüfusu yüksek bir şehrimizdir. Bununla birlikte orta yaşlı ve yaşlı nüfus sayısı da git gide artmaktadır. Bu sebeple Antalya’da spor yapmaya artan bir gereksinim doğmaktadır.

Spor yapmak, pek çok olumlu etkiyi de beraberinde getirir. Her yaştan insan spor yaparken oldukça inanılmaz etkileri kısa sürede hissetmeye başlarlar.

Günümüzde artan sayıda insan obezite sorunu ile mücadele etmektedir. Pek çok kişi hayatın git gide daha da kolaylaşması ile çok daha az hareket etmektedir. Teknolojinin hayatımıza girmesi ile çok daha az spor yapar hale geldik. Artık çoğumuzun işi herhangi bir fiziksel hareket gerektirmeyen masa başı işler haline geldi. Önceden fiziksel aktivite gerektiren işler bugün makine gücüyle yapılmakta. Aynı zamanda fast food kültürünün yaygınlaşması ile de dengesiz beslenme düzeyi çok daha ileri seviyelere taşındı.

Bunun sonucunda başta obezite olmak üzere pek çok farklı hastalık ile mücadele etmeye başladık. Her yaştan kişi, çeşitli hastalıklarla fiziksel aktivite azlığı ve yanlış beslenme sonucu mücadele etmektedir.

Bunun önüne geçmek için düzenli spor yapmak en çok önerilen yöntemdir. Düzenli spor ile azalan fiziksel aktivite seviyesi normal seviyelere gelebilir.

Spor yapmak hem bedenen hem de ruhen çeşitli yararlar sağlar. Spor yapmak insalara tahmin ettiklerinden çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kısaca spor yapmanın faydalarından bahsedecek olursak şöyle bir liste yapabiliriz:

• Spor yapmak kaslarınızı güçlendirir
• Spor yapmak kemiklerinizi güçlendirir
• Spor yapmak iskelet sisteminizi dengeye kavuşturur
• Spor yapmak sırt ve bel ağrılarınızı dindirebilir
• Spor yapmak pek çok eklem ağrısını azaltır
• Spor yapmak vüdunuzda oksijenin çok daha dengeli bir şekilde dağılmasına olanak verir
• Spor yapmak vüdudunuzu daha esnek kılar
• Spor yapmak kan şekeri seviyenizin dengelenmesine yardımcı olur
• Spor yapmak kalp krizi riskini önler
• Spor yapmak çeşitli organların yağlanmasını engeller
• Spor yapmak fit olmanızı sağlar
• Spor yapmak fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur
• Spor yapmak kendinize güveninizin artmasına sağlar
• Spor yapmak artan özgüveninizle daha sosyal bir birey olmanızı sağlar
• Spor yapmak vücudunuzda hormonları dengeleyerek depresyon ve anksiyete gibi duygusal durumları engeller

Spor yapmanın yukarıda saydıklarımız dışında daha belki de binlerce faydası vardır. Özellikle çocuk yaşlarda yapmaya başlanan spor çok daha iyi sonuçlar verecektir.

Çocuk yaşlarda spor yapan bireyler daha çocukluklarından itibaren sağlam bir fiziğe sahip olacaklardır. Çocukken kazanılan esneklik ve sağlam kaslar gelecekte de daha iyi bir fiziğe sahip olunmasına yardımcı olur ve aynı zamanda gelecekte çeşitli hastalıkların oluşmasını engeller.

Bunun ötesinde çocuklukta kazanılan spor alışkanlığı, hayatın geri kalanında da bizimle olarak hayat boyunca devam eden bir spor yapma alışkanlığını bize vermiş olur.

Spor yapmak, çocuklukta kazanılması gereken alışkanlıkların başında yer almalıdır. Çocuklukta kazanılmayan spor alışkanlığı, yetişkinlikte personal trainer yardımı ile kazanılabilir.

Spor yapmak, çocuklukta kazanılmadığında yetişkinlikte yukarıda bahsettiğimiz sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu durumda doktorunuz size spor yapmayı önerecektir.

Herhangi bir sağlık sorununuz bulunmasa bile, fit bir vücuda sahip olmak, kilo vermek veya daha sağlıklı bir hayata sahip olabilmek için personal trainer yardımı ile spor yapmak isteyebilirsiniz. Bu elbette mükemmel bir fikirdir ve istediğiniz zaman başlayabilirsiniz.

Peki spor yapmaya başlamak için motivasyonunuz mu düşük? Yoksa nereden başlayıp nasıl devam edeceğinizi bilmiyor musunuz?

Gelin personal trainer veya spor hocası size nasıl yardımcı olabilir bakalım.

Antalya’da Personal Trainer İle Spor Yapmanın Faydaları Neler?

Öncelikle spor yapmaya karar vermiş olmamız gerekir. En önemli adım spor yapmayı ve bunu hayatımızın bir parçası haline getirmeyi istemektir. Bu adımdan sonra işler kolaylaşacaktır.

Spor yapmaya karar verdikten sonra nereden başlayacağınızı ve nasıl devam edeceğinizi bilmiyorsanız size özel bir yardıma ihtiyaç duyabilirsiniz. Personal trainerlar bunun için vardır! Personal trainer dediğimiz spor hocaları, özel eğitimlere sahip kişilerdir.

Spor yaparken personal trainer ile spora başlamak her şeyden önce vüdunuzu daha iyi tanımanıza yardımcı olur. Personal trainer ya da pt, öncelikle vüdunuzun ve vücut tipinizin analizini yapacaktır. Detaylı bir analiz olan vücut tipi analizinde yağ kütleniz, kas kütleniz gibi ağırlığınızın orantısı çıkarılabilecektir. Bunun yanında vücudunuzda yağların nerede toplandığı gibi bilgileri de spor hocanız size verebilecektir. Aynı zamanda size vücudunuzun hangi kategoriye girdiğini söyleyerek size özgü bir program çıkarabilecektir.

Vücut tipiniz belirlendikten sonra hocanız kondisyonunuzu da ölçecektir. Spor yapabilme kapasiteniz ve dayanıklılığınız gibi pek çok kriteri göz önünde tutarak hocanız genel kondisyon seviyenizi ölçecektir. Bu bilgiyi vücut tipinizle birleştirerek bir hesaplama yapacaktır.

Bu adımlardan sonra hocanızla hedeflerinizi paylaşabilirsiniz. Spor hacanızla hedeflerinizi paylaştıktan sonra buna göre bir planlama gerçekleştirilebilir. Örneğin hedefleriniz kilo almak, ks kütlesi geliştirmek, kilo vermek, fit olmak, forma girmek veya formunuzu korumak gibi hedefler olabilir. Tüm bu hedeflere göre spor hocanız size özel bir program hazırlayacaktır.

Öncelikle unutmamalıyız ki personal trainer hizmeti ile sadece egzersiz programı değil aynı zamanda beslenme programına da erişiminiz olacaktır. Pt aldığınız hoca size gerekli programı hazırlayacaktır.

Örneğin, zor kilo alan ve ne yerse yesin zayıf olan bir kişi olabilirsiniz. Bu durumda personal trainerınız sizin öncelikle kilo almanıza yönelik bir beslenme programı düzenleyecektir ve kas kaybetmenizi önleyecek bir egzersiz programı hazırlayacaktır. Böylelikle hem sağlıklı bir şekilde kilo alacak, hem de aynı zamanda aldığınız kiloları kas kütlesine çevirmiş olacaksınız.

Hayır ben kilo almak istemiyorum benim sorunum fazlakilolarım derseniz de yine pt aldığınız hoca size buna uygun bir program hazırlayacaktır. Bu durumda öğünlerde alacağınız kalori miktarını yapacağınız egzersizlere göre düzenleyecektir. Böylelikle alacağınız kalori yapacağınız egzersizlerden fazla olmayacaktır. Bu şekilde sağlıklı ve kalıcı bir şekilde fazla yağardan kurtulup kilo vermeniz mümkün olacaktır. Aynı zamanda kilo verirken kas kütleniz gelişecek ve bu şekilde deri sarkıntısı veya çatlaklara karşı hazırlıklı olabileceksiniz.

Kendi başınıza spor yapmak için yoğun bir motivasyon gerekir. İstikrar, sporda en önemli adımdır. 1 yıl boyunca düzenli olarak spor ve özel bir beslenme diyeti yaptıktan sonra sporu ve sağlıklı beslenme rutininizi bırakırsanız vücudunuz hızla eski haline dönecektir. Spor yapmak bu anlamda biraz dil öğrenmeye benzer. Spor yapmazsanız kaslarınız hemen eriyebilir ve yağlarınız ortaya çıkabilir.

Personal trainer, sizleri sürekli olarak motive edecektir. Sporu bırakma istediğinizde veya artık yapamıyorum dediğinizde, bugün gitmesem de olur dediğinizde spor hocanız sizi motive edecek ve sporu bırakmanızı veya programınızı atlamanızı engelleyecektir. Bu şekilde istikrarlı bir şekilde egzersiz yapmanızı sağlayacaktır. Bunun yanında beslenme programınıza da sadık kalıp kalmadığınızı düzenli olarak kontrol edecek ve bu şekilde beslenmenizde de istikrar sağlamış olacaksınız.

Personal trainer ile spor yapmanın bir diğer faydası ise, yaralanmaları önleyecek olmanızdır. Egzersiz yaparken çok farklı spor aletleri kullanırız. Bunun yanında çok çeşitli ve bazen vücudumuzu zorlayabilecek hareketler de egzersizlerin içinde yer alır.

Bunun için bilmediğimiz aletleri kullanırken ve egzersizlere yeni başlamaya başlarken yanınızda size rehber olacak bir personal trainer bulunması yaralanmaları veya kas zedelenmelerini önleyecektir. Bu şekilde spor yapmaya başlamadan yaralanıp spor hayatınızı bitirmemiş olursunuz.

Antalya’da Personal Trainer Nerede Bulunur?

Antalya, pek çok spor salonuna ev sahipliği yapar. Dinamik ve kendine bakan Antalya nüfusu spor salonlarında oldukça fazla vakit geçirir. Git gide artan sağlıklı yaşam trendi ile Antalya’da her yaştan insan beslenmesine dikkat etmeye ve spor yapmaya özen göstermeye başlamıştır.

Bunun yanında, Antalya’da vücut geliştirme ve kas yapma da özellikle gençler arasında yaygınlaşmaktadır. Sosyal medyanın yaygınlaşması ve fiziki görünümün git gide daha da önem kazanması ile, Antalya’da da tüm Türkiye’de olduğu gibi vücut geliştirme oldukça  önemli hale gelmiştir.

Bu gelişmelere paralel olarak Antalya’da spor yapmak isteyenlere yönelik çeşitli spor merkezleri kurulmuştur. Bunların başında spor salonları yer alır. Spor salonları, Antalya’da hemen hemen her mahallede bulunabilecek kadar fazladır. İster Konyaaltı’nda yaşayın ister Lara’da, Antalya spor salonları hemen hemen her yerde bulunabilir.

Antalya’da spor salonları, şehirdeki spor tutkunlarının spor yapabilmesi için oluşturulmuş alanlardır. Spor salonlarında çok sayıda farklı farklı spor aleti bulunur. Antalya’da spor salonları spor yapmak için gerekli tüm ekipmanlara sahiptir dersek yanlış olmaz.

Antalya’da spor salonları genellikle aylık abonelik şeklinde çalışır. Aylık abonelik ücreti ile çoğu spor salonunda spor salonuna sınırsız erişim olur. Spor salonu ücretleri genellikle salonda verilen hizmetlere göre değişir. Aynı zamanda aboneliğinizin taahhüt süresine göre de abonelik ücreti değişiklik gösterebilir.

Spor salonunda duş, giyinme odası, sauna, havuz gibi hizmetlerin olup olmamasına bağlı olarak fiyatlar değişiklik gösterir. Bunun dışında spor salonunda size özel beslenme programı sunuluyorsa bu da aylık abonelik fiyatını etkileyecek unsurlardandır. Aynı zamanda spor salonlarında personal trainer hizmeti bulmak da mümkündür. Bazı spor salonları bu hizmeti abonelik ücretleri içinde sunarlar.

Fakat çoğu spor salonunda personal trainer hizmetinden faydalanabilmek için hocalardan özel ders almak gerekir. Yani spor salonunuzda bulunan spor hocalarından saatlik ücret karşılığında özel spor eğitmenliği almak mümkündür. Bu şekilde spor yaparken yanınızda sürekli olacak bir rehberiniz olacaktır.

Antalya spor salonlarında personal trainerlar genellikle hem beslenme programı hem de egzersiz programı verirler. Bu şekilde spor yapanların daha etkili bir şekilde ilerlemelerini sağlarlar. Personal trainer ile kısa sürelerde hayalinizdeki vücutlara ulaşmak ve “öncesi” ve “sonrası” gibi fotoğraflar çekmek oldukça popüler hale gelmiştir.

Peki Antalya gym ve spor salonları nerelerdedir bilmiyorsanız sizin için hazırladığımız bu listede kapsamlıca bulabilirsiniz:

• Antalya Gym
• Awaros Gym
• Macfit Erasta Antalya
• Kepez Asfim
• Antfit Spor Salonu
• Oxygen Spor Salonu
• Konyaaltı Asfim
• Antalya Sporium Fitness Spor Merkezi
• Gym Fitness Factory
• Weaving Transform Gym
• Fit Stop Fitness Spor Merkezi
• Antalya Sport Center
• World Athletic Club Antalya
• Tayanç Gym
• Efe Gym Business
• COM Fitness Antalya
• Turgut Özal Gym

Antalya’da Açık Alanda Spor Yapılabilecek Noktalar

Antalya, doğal güzellikletiyle ünlü bir şehrimizdir. Sırtını Toros dağlarına dayamış bu güzel şehir Akdeniz sahili üzerine kurulmuştur. Böylelikle çok geniş bir coğrafi çeşitliliğe sahip bir şehir haline gelmiştir.

Antalya’da en popüler noktalardan biri plajlardır. Antalya plajlarında spor yapmak bu şehirde yaşayanların sahip olduğu ayrıcalıklardan biridir. Superprof’tan bulacağınız personal trainer, sizinle Antalya plajlarında seve seve ders yapacaktır. Özellikle kardiyo egzersizleri için plajlar mükemmel bir alan sağlarlar.

Antalya plajları listesini sizin için kısaca derledik:

• Muratpaşa Belediyesi Antalya İnciraltı Plajı
• Lara Halk Plajı
• Konyaaltı Plajı
• Bambus Plajı
• Antalya Hamitbey Plajı
• Muratpaşa Plajı

Antalya plajları ötesinde Antalya parkları ve yeşil alanları da oldukça gözde alanlar arasındadır. Antalya’da ormanlar ve parklar da, deniz manzarası ile spor yapabileceğiniz noktalar arasındadır. Antalya’da yeşil alanda bol oksijenle personal trainer ile kardiyo egzersizleri yapmak gibisi yoktur!

Superprof ile Antalya’da Personal Trainer Bulup Spor Yapın

Kendinize özel bir personal trainer ile, kendi başınıza asla elde edemeyeceğiniz kadar büyük bir ilerleme kaydedebilirsiniz. Antalya’da tek tek tüm spor salonlarını dolaşıp bütçenize ve ihtiyaçlarınıza uygun bir personal trainer bulmak için zaman kaybetmek yerine, Superprof ile Antalya personal trainer listesini tek bir tıklama ile bulun!

Superprof, Antalya’da pt hizmeti veren tüm spor hocalarını tek bir sitede toplayarak kolaylıkla bulmanıza yardımcı olabilir. Superprof’ta Antalya personal trainerları derslerinizi istediğiniz yerde işleyebilir. İster spor salonunuzda, ister plajda, ister evinizde ve hatta dilerseniz online!

Superprof’ta çok fazla personal trainer olduğu için çok fazla fiyat seçeneğiniz de olur. Böylelikle bütçenize uygun bir personal trainer bulma olasılığınız artar! Superprof ile Antalya pt fiyatı saatlik 67 TL olup bu ücretin çok altında hocaları da Superprof’ta bulmak mümkün. İşin en iyi kısmı, hocalarınız ilk dersinizi ücretsiz veriyor!