İlk ders ücretsiz
Afra için e-posta adresi ve telefon numarası doğrulanmıştır.
Afra
- Ücret 800₺
- Cevaplama 1 saat
800₺/saat
Ders talep et
İlk ders ücretsiz
- Personal Trainer
- Fitness
- Kas geliştirme
- Formda kalma
- Esneme
Merhaba, ben Afra BALABAN. 2. Kademe Antrenör ve 4. Kademe Fitness Antrenörüyüm. Kadınlara özel kişisel antrenman, postür, mobilite, esneklik ve beslenme koçluğu ile hedeflerinize uygun, sürdürülebili
- Personal Trainer
- Fitness
- Kas geliştirme
- Formda kalma
- Esneme
Ders mekanı
-
Afra öğretmenin evinde:
-
Afra ile ilgili bilgiler
Merhaba, ben Afra BALABAN. Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu 2. Kademe Antrenörüyüm ve 4. Kademe Fitness Antrenörlüğü belgelerine sahibim. Aynı zamanda uluslararası onaylı Beslenme Koçluğu sertifikasına sahibim.
Taekwondo geçmişim ve fitness alanındaki deneyimim sayesinde antrenmanlarımda yalnızca estetik görünümü değil; doğru hareket, postür, mobilite, stabilite, kuvvet ve sürdürülebilir gelişimi bir bütün olarak ele alıyorum.
Kadınlara özel birebir ve kişiye özel antrenman programları hazırlıyorum. İlk görüşmemizde öncelikle sizi ve yaşam tarzınızı tanıyorum. Günlük rutininiz, iş hayatınız, uyku düzeniniz, hareket seviyeniz, spor geçmişiniz, beslenme alışkanlıklarınız ve hedefleriniz hakkında detaylı bilgi alıyorum.
Ardından vücut ölçümleri, postür analizi, mobilite, esneklik, denge, stabilite ve hareket kontrolü değerlendirmeleri yaparak mevcut seviyenizi belirliyorum. Elde ettiğimiz verilere göre size özel bir antrenman planı oluşturuyorum.
Hedefiniz kilo vermek, yağ oranınızı azaltmak, kas kazanmak, vücudunuzu şekillendirmek, kuvvetlenmek, hareket kalitenizi geliştirmek veya spora doğru bir başlangıç yapmak olabilir. Seviyeniz ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda programınızı kademeli olarak ilerletiyorum.
Beslenme tarafında ise günlük yaşamınıza uyum sağlayabilecek, sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmanıza destek oluyorum.
Amacım kısa süreli sonuçlar değil, hayatınıza adapte edebileceğiniz güçlü ve sürdürülebilir bir sistem oluşturmak.
daha fazla gör
Dersle ilgili bilgiler
- Tüm seviyeler
- Türkçe
Dersin işlenebildiği tüm diller :
Türkçe
Ders İşleyiş & İlk Değerlendirme Süreci
İlk dersimiz yalnızca antrenmana başlamakla geçmez. Öncelikle sizi tanımaya, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi anlamaya odaklanırım.
Günlük rutininiz, iş hayatınız, uyku düzeniniz, gün içerisindeki hareket seviyeniz, daha önceki spor geçmişiniz, beslenme alışkanlıklarınız ve ulaşmak istediğiniz hedefler hakkında detaylı bir ön görüşme yaparız.
Ardından vücudunuzu daha iyi tanımak ve antrenman programını size özel oluşturabilmek için başlangıç değerlendirmeleri yapılır:
• Vücut ölçümleri ve çevre ölçümleri
• Postür analizi
• Mobilite ve hareket açıklığı değerlendirmeleri
• Esneklik seviyesinin belirlenmesi
• Denge, stabilite ve hareket kontrolü değerlendirmeleri
• Hareket kısıtlılıklarının ve geliştirilmesi gereken noktaların belirlenmesi
Bu değerlendirmeler sonucunda mevcut seviyenizi belirleyerek antrenman programınızı buna göre planlarım. İhtiyaç halinde mobilite, stabilite, düzeltici egzersizler ve hareket kalitesine yönelik çalışmalar programa dahil edilir.
Beslenme hedefiniz varsa ayrıca günlük beslenme düzeniniz, öğün alışkanlıklarınız, çalışma saatleriniz, sosyal yaşamınız, sevdiğiniz/sevmediğiniz besinler ve sürdürülebilir bir plan oluşturmak için gerekli diğer bilgileri değerlendiririm.
Sonrasında tüm bu bilgiler doğrultusunda antrenman + beslenme + günlük yaşam alışkanlıklarınızı bir bütün olarak ele alan, size özel ve sürdürülebilir bir yol haritası oluştururuz.
Süreç boyunca gelişiminizi düzenli olarak takip eder, ihtiyaçlarınıza göre programı günceller ve hedefinize göre ilerlemeyi birlikte planlarız.
daha fazla gör
Ücretler
Ücret
- 800₺
Paket fiyatları
- 5 saat: 4000₺
- 10 saat: 8000₺
ücretsiz dersler
Afra ile yapacağınız bu ücretsiz ilk ders, birbirinizi tanımanıza ve sonraki dersleriniz için ihtiyaçlarınızı belirtmenize olanak sağlayacaktır.
- 1sa
Benzer Personal Trainer öğretmenleri
Berşan
Sakarya & Online
- 250₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Abdulkerim
Sakarya & Online
- 500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
İsmet Emre
& Online
- 500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Ptnuhkinali
Serdivan & Online
- 600₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Buğra
& Online
- 149₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Fatih
Sakarya & Online
- 200₺/saat
- İlk ders ücretsiz
İsmet
Sakarya & Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
İbrahim
& Online
- 695₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Ege
İstanbul & Online
- 950₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Hüseyin
& Online
- 550₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Hatice
& Online
- 1000₺/saat
Alperen
& Online
- 1100₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Ali
İstanbul & Online
- 250₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Gizem
& Online
- 1000₺/saat
Ayse Meliz
& Online
- 1500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Çiğdem
& Online
- 500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Öznur
İstanbul & Online
- 700₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Mete Deniz
Berlin & Online
- 1200₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Büşra
& Online
- 1000₺/saat
Nilüfer
& Online
- 1000₺/saat
-
Personal Trainer öğretmenlerini gör
