Afra - Personal Trainer -
İlk ders ücretsiz
Afra - Personal Trainer -

Afra için e-posta adresi ve telefon numarası doğrulanmıştır.

Afra

  • Ücret 800₺
  • Cevaplama 1 saat
Afra - Personal Trainer -

800₺/saat

İlk ders ücretsiz

Ders talep et

İlk ders ücretsiz

İlk ders ücretsiz

  • Personal Trainer
  • Fitness
  • Kas geliştirme
  • Formda kalma
  • Esneme

Merhaba, ben Afra BALABAN. 2. Kademe Antrenör ve 4. Kademe Fitness Antrenörüyüm. Kadınlara özel kişisel antrenman, postür, mobilite, esneklik ve beslenme koçluğu ile hedeflerinize uygun, sürdürülebili

  • Personal Trainer
  • Fitness
  • Kas geliştirme
  • Formda kalma
  • Esneme

Ders mekanı

    • Afra öğretmenin evinde:

Afra ile ilgili bilgiler

Merhaba, ben Afra BALABAN. Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu 2. Kademe Antrenörüyüm ve 4. Kademe Fitness Antrenörlüğü belgelerine sahibim. Aynı zamanda uluslararası onaylı Beslenme Koçluğu sertifikasına sahibim.

Taekwondo geçmişim ve fitness alanındaki deneyimim sayesinde antrenmanlarımda yalnızca estetik görünümü değil; doğru hareket, postür, mobilite, stabilite, kuvvet ve sürdürülebilir gelişimi bir bütün olarak ele alıyorum.

Kadınlara özel birebir ve kişiye özel antrenman programları hazırlıyorum. İlk görüşmemizde öncelikle sizi ve yaşam tarzınızı tanıyorum. Günlük rutininiz, iş hayatınız, uyku düzeniniz, hareket seviyeniz, spor geçmişiniz, beslenme alışkanlıklarınız ve hedefleriniz hakkında detaylı bilgi alıyorum.

Ardından vücut ölçümleri, postür analizi, mobilite, esneklik, denge, stabilite ve hareket kontrolü değerlendirmeleri yaparak mevcut seviyenizi belirliyorum. Elde ettiğimiz verilere göre size özel bir antrenman planı oluşturuyorum.

Hedefiniz kilo vermek, yağ oranınızı azaltmak, kas kazanmak, vücudunuzu şekillendirmek, kuvvetlenmek, hareket kalitenizi geliştirmek veya spora doğru bir başlangıç yapmak olabilir. Seviyeniz ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda programınızı kademeli olarak ilerletiyorum.

Beslenme tarafında ise günlük yaşamınıza uyum sağlayabilecek, sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmanıza destek oluyorum.

Amacım kısa süreli sonuçlar değil, hayatınıza adapte edebileceğiniz güçlü ve sürdürülebilir bir sistem oluşturmak.

daha fazla gör

Dersle ilgili bilgiler

  • Tüm seviyeler
  • Türkçe

Dersin işlenebildiği tüm diller :

Türkçe

Ders İşleyiş & İlk Değerlendirme Süreci

İlk dersimiz yalnızca antrenmana başlamakla geçmez. Öncelikle sizi tanımaya, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi anlamaya odaklanırım.

Günlük rutininiz, iş hayatınız, uyku düzeniniz, gün içerisindeki hareket seviyeniz, daha önceki spor geçmişiniz, beslenme alışkanlıklarınız ve ulaşmak istediğiniz hedefler hakkında detaylı bir ön görüşme yaparız.

Ardından vücudunuzu daha iyi tanımak ve antrenman programını size özel oluşturabilmek için başlangıç değerlendirmeleri yapılır:

• Vücut ölçümleri ve çevre ölçümleri
• Postür analizi
• Mobilite ve hareket açıklığı değerlendirmeleri
• Esneklik seviyesinin belirlenmesi
• Denge, stabilite ve hareket kontrolü değerlendirmeleri
• Hareket kısıtlılıklarının ve geliştirilmesi gereken noktaların belirlenmesi

Bu değerlendirmeler sonucunda mevcut seviyenizi belirleyerek antrenman programınızı buna göre planlarım. İhtiyaç halinde mobilite, stabilite, düzeltici egzersizler ve hareket kalitesine yönelik çalışmalar programa dahil edilir.

Beslenme hedefiniz varsa ayrıca günlük beslenme düzeniniz, öğün alışkanlıklarınız, çalışma saatleriniz, sosyal yaşamınız, sevdiğiniz/sevmediğiniz besinler ve sürdürülebilir bir plan oluşturmak için gerekli diğer bilgileri değerlendiririm.

Sonrasında tüm bu bilgiler doğrultusunda antrenman + beslenme + günlük yaşam alışkanlıklarınızı bir bütün olarak ele alan, size özel ve sürdürülebilir bir yol haritası oluştururuz.

Süreç boyunca gelişiminizi düzenli olarak takip eder, ihtiyaçlarınıza göre programı günceller ve hedefinize göre ilerlemeyi birlikte planlarız.

daha fazla gör

Ücretler

Ücret

  • 800₺

Paket fiyatları

  • 5 saat: 4000₺
  • 10 saat: 8000₺

ücretsiz dersler

Afra ile yapacağınız bu ücretsiz ilk ders, birbirinizi tanımanıza ve sonraki dersleriniz için ihtiyaçlarınızı belirtmenize olanak sağlayacaktır.

  • 1sa

Benzer Personal Trainer öğretmenleri

SuperprofÖzel ders Personal Trainer özel ders öğretmenleri Fitness öğretmeni özel ders öğretmenleri Kas geliştirme öğretmeni özel ders öğretmenleri Formda kalma öğretmeni özel ders öğretmenleri Esneme öğretmeni özel ders öğretmenleri
Tüm öğretmenleri gör

Onaylı öğretmen profili

Afra için e-posta adresi ve telefon numarası doğrulanmıştır.

seviyeler

Tüm seviyeler

Dersin işlenebildiği tüm diller

Türkçe

Yorum

Tüm yorumlar tarafımızca toplanır ve %100 güvenilirlerdir. Afra ile öğrencilerinin yaşadığı gerçek deneyime dayanmaktadır.

Évaluations

Les évaluations regroupent tous les avis certifiés
ainsi que les recommandations laissées sur Afra

Referanslar

Referanslar öğretmenin yakınları ve tanıdıklarından gelir

ücretsiz dersler

Afra ile yapacağınız bu ücretsiz ilk ders, birbirinizi tanımanıza ve sonraki dersleriniz için ihtiyaçlarınızı belirtmenize olanak sağlayacaktır.

Bu ilanı şikayet et

İlandaki sorunu açıklayınız

Hakkımızda
Dersler
Şehirler
Bloglar ve Yardım