Ankara Yoga Dersi

Ankara’da yoga dersleri alın!

Son yıllarda hepimiz yoğun çalışma temposu, büyük şehir hayatı, ekonominin git gide kötüye gitmesi ve hayat şartlarının zorlaşması sebeplerinden ötürü çeşitli psikolojik rahatsızlıklar geçirmektedir. Bunlar arasında anksiyete ve depresyon sayılabilir. Dinlenip sakinleşip bu değişen dünyaya adapte olmak için hemen şimdi bir yoga eğitmeni ile iletişime geçin. Sağlıklı ve stresten uzak bir hayata merhaba deyin.

Ankara’da neredeyse tüm semtlerde her yerde bir yoga merkezi bulmanız mümkündür. Yoğun çalışma ve günlük koşuşturmaca arasında bir yoga merkezine gidecek vaktiniz yoksa Superprof burada devreye giriyor.

Yoga egzersizi gibi egzersizlerin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğunu ve geçici veya uzun süreli depresif atakların sayısını da sınırladığı bilim dünyasında bilinmektedir.

Tüm diğer sporlar gibi yoga da sağlık adına atılan doğru bir adımdır.

Vücudumuzda stres hormonları salgılandığında birçok farklı sistemimizi olumsuz yönde etkiler. Bağışıklık sistemi, hücre yenilenmesi ve metabolizma üzerinde kötü etkileri olduğu bilinmektedir. Özellikle hassas insanlarda sindirim sisteminde de ciddi sorunlar oluşturabilir. Yoga yapmak, işte bu yüzden stresle savaşma konusunda oldukça önemlidir. Yoga yaparken nefes egzersizleri ve olumlamalarla vücuttaki stres düzeyi kademeli olarak azaltılır. Bu şekilde vücudumuz üzerindeki fiziksel ve duygusal baskı azalmış olur.

Tüm bu sebepleri düşünecek olursak, neden Ankara’da yoga dersleri almayı denemiyorsunuz?

Ankara’da yoga eğitimi ile tazelenin

Seğmenler Park’ında uzun ve güzel bir yürüyüşün ardından bacaklarınız ağrımaya başlayabilir ve sonrasında yapmak isteyeceğiniz tek şey, hızlıca eve dönüp ayaklarınızı yukarı kaldırmaktır.

Kulağa yabancı gelmiyor değil mi? Öyleyse, haftalık yoga dersleri almaya başlamak için kendinize bir yoga öğretmeni bulmak mantıklı ve elzem bir ihtiyaç haline geliyor.

Yoga, bir yandan kaslarınızı çalıştırıp fiziksel gücünüzü arttırırken, diğer yandan da özgüveninizi arttırıp kendinizi daha zinde ve zihinsel olarak barış içinde hissetmenizi sağlar. Yoga yaptığınızda, yalnızca birkaç seanstan sonra yoganın faydalarını hızla hissetmeye başlayabilirsiniz.

Yoga eğitimi hem fiziksel hem de kişisel gelişim içerir

Yoga yapmak için neden arıyorsanız ve yukarıda saydıklarımıza ek nedenler arıyorsanız, endişelenmeyin. Sizi yoga yapmaya başlamaya teşvik edebilecek birkaç farklı neden vardır:

• Kilo vermenize yardımcı olur
• Selülitle savaşır
• Vücudunu şekillendirir
• İskelet sisteminizi düzenler ve omurganızı hizalar
• Karın ve kalça kaslarınızı geliştirir ve güçlendirir
• Sizi doğum yapmaya hazırlar (hamile kadınlar için yoga)
• Bacak kaslarınızı esnetir, gevşetir
• İç organlarınızda bulunan toksinleri yok eder

Ankara’da yoga dersleri alırken zamanla aslında bir yaşam koçluğuna doğru evrildiğini siz de göreceksiniz.

Yoga dersleri her kitleye hitap eder ve her seviyede alınabilir. Yoga dersleri ile iç huzura ermeniz kolaylaşır, yaşamsal enerjinizi bulmanız ve vücudunuzu şekillendirmeniz daha ulaşılabilir olur.

Her yoga seansı her zaman uygun ısınma ile, örneğin bir güneş selamı veya karga pozuyla başlamalıdır.

Yoga, sanskritçe asana adı verilen bir dizi ustaca ve detaylıca planlanmış egzersizden ve pranayama adı verilen sıkı nefes kontrolünden oluşur.

Tıpkı tüm bir fitness dersinde olduğu gibi, olası bir sırt ağrısından kaçınmak için her hareketi yaparken ve pozisyonlarınıza konsantre olurken nefes alıp vermede ustalaşmalısınız.

Yoga yapmak, "yaşama sevincinizi" sürdürürken, duygusal sağlığınızı iyileştirirken ve ruhunuzu uyandırırken sakinleşmeyi öğrenmek anlamına gelir.

Hint felsefesinin dünyaya armağanı yoga

Kökenleri Hint "astika" felsefesine dayanan yoga, insanları çevreleriyle bağlamaya ve onların iç huzurunu ve yaşamsal enerjilerini bulmalarına yardımcı olmaya çalışan meditasyon, nefes kontrolü ve egzersize dayalı eski bir Hint geleneğinden doğdu.

Yoga uygulaması bu yüzden şiddet içermeyen bir zihin ve beden felsefesi ve nezaket ve karşılıklı saygıya dayanan bir öğreti sistemidir.

Türkiye'de ve diğer çoğu ülkede yoga, Hintli profesör ve filozof Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) sayesinde 20. yüzyılda ortaya çıktı.

Tirumalai Krishnamacharya, resmi kaynaklara göre, Türkiye’de her yerde tüm yoga merkezlerinde bugünlerde yoganın en çok öğretilen türleri olan dinamik yoga ve hatha yoganın kurucusu olarak kabul edilmektedir.

Aslında Patanjali milattan önce 2. yüzyıl ve 5. yüzyıl arasında yoga düşünce yapısını geliştirmiştir. Sonrasında ise tüm yoga yapanlar için bir referans olan ve yoganın temel metni olan Yoga Sutralarını yazdı.

Yoga öğretisi, Hindistan'ın güneyinden Himalayalar’a kadar çok eski çağlardan beri var olmuştur ve tanrı Shiva tarafından ortaya çıkarılmıştır. Onun bu yoga pratiği, Hinduizmden türetilen eski bir düşünce yapısı olan Tantrizm'e cevap niteliğindedir.

Hinduizm'de tantra, birleştirme fikrine atıfta bulunarak "örmek" anlamına gelir. Tantra uygulamak için bireyler diksha adı verilen bir başlangıç ayini gerçekleştirir ve tanrıyı meditasyon, nefes egzersizleri, mantra okuması ve mudraların kullanımıyla kutlarlar. İşte bugün bu, “güç” veya “kuvvet” anlamına gelen eril enerji tanrıçası Shiva yardımıyla bedeni shakti enerjisiyle birleştirmeyi amaçlayan Tantra yoga dediğimiz şeydir.

Yoga yapmanın vücudunuz için faydalarının ne kadar çok olduğu bu örnekler daha iyi göstermiş olabilir. Yoganın insan vücudu ve zihin üzerindeki faydalarından bazıları bunlardır.

Ankara’da yoga dersi alabileceğiniz bazı yoga merkezleri:

• Atölye Yoga Merkezi
• Cihangir Yoga Merkezi
• YogaHouse Merkezi
• Kibele Akademi
• SCS Yoga Maha Mantra Doğal Yaşam Merkezi
• Yogamma
• Yoga La Yoga Merkezi
• Yoga Academy vb.

Ankara’da yoga dersleri ile yogadan faydalanın

Yoga, elbette tüm zihinsel ve fiziksel kronik hastalıklara karşı mucize bir iksir veya çare olarak kabul edilemez. Ancak, Ankara’da yoga dersi almanın kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak pek çok artısı olacaktır.

Yoganın temel faydası, bağışıklık sistemini güçlendiren stresi yok eden yönüdür. Yoga pozisyonları (asanalar), yoga nefes alma egzersizleri (pranayama) ve meditasyon (dharana) ile yoga yapmak zihni rahatlatmaya ve stresi önlemeye yardımcı olur.

İşinde deneyimli ve işini seven bir yoga hocası ile yoga dersleri, tüm gün insanlarla iletişim kurup onları mutlu etmek için çaba sarf ettiğiniz zor bir günün ardından, kendinize yönelmenize ve kendinizi de mutlu etmenize yardımcı olabilir.

Yoga yapmak genel kondisyon seviyenizi, kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirmeye yardım eder. Bir dizi derin nefes egzersizi, bilinçli nefes alıp verme ve nefes kontrolü sayesinde sakinleşmeyi ve kaygı, gerginlik, korku ve stresi yenmeyi öğreneceksiniz.

Bazen yapılması imkansız görünen zor bir pozisyonda durmak gibi ileri seviyedeki duruşlara geçmek, kendinize güven duymanıza da yardımcı olur. Egzersiz ve duruşlarda ilerleyerek dayanıklılık ve esneklik kazandığınız için, vücudunuzun neler yapabileceğini keşfetmeye devam edecek güvene sahip olacaksınız. Yoga böylece kendi sınırlarınızı zorlamanın ve daha ileriye gitmek için motivasyon geliştirmenin iyi bir yolu olabilir.

Yoga matınızın üzerindeyken konsantrasyon altın kuraldır ve bu sürecin sonundaki sonuç pozitif düşünmektir. Konsantrasyon, meditasyona ve daha yüksek bilinç seviyelerine giden yolu bulmanıza yardımcı olur.

Çocuklar, yaşlılar veya hamileler için yoga dersleri size daha fazla esneklik sağlar, iç organlarınızı canlandırır ve yumuşak masaj görevi görür.

Nefes egzersizleri, vücudunuzdaki toksinlerden arınmanıza ve her bir çakra noktanızdan hayati enerjiyi yaymaya yardımcı olur.

Tantra yoga ve geleneksel yoga, odak ve konsantrasyonunuzu geliştirerek kaslarınızın derin noktalarının yanı sıra bilişsel kapasitenizi de uyarır.

Yeterince kapsamlı olan yoganın faydalarını anlattığımız bu listeye daha başka sayısız avantaj da ekleyebiliriz.

Superprof ile Ankara’da evde yoga yapmak

Kızılay’da geziniyorsanız veya Atatürk Bahçesi’nde dolaşıyorsanız ve yoga dersi arıyorsanız, çakralarınızı açmak için yoga merkezlerindeki yoğun dersler arasına sıkıştırılmış bir çakra açma dersi almaya çalışmayın.

Superprof’ta daha rahat ve esnek eğitim düzenini bulacak ve daha verimli olacaksınız.

Yoga seviyeniz veya ders alma amacınız ne olursa olsun size online yoga dersi vermek için onlarca özel yoga hocası mevcuttur.

Sizin için Ankara’da uzmanlaşmak isteyebileceğiniz yoga türlerini sizin için sıraladık:

• Geleneksel yoga
• İyengar yoga
• Doğum öncesi yoga
• Nidra yoga
• Kundalini yoga
• Ashtanga yoga
• Vinyasa yoga
• Sutra yoga
• Tai Chi,
• Kahkaha yogası
• Yoga ve meditasyon

Yoga seanslarınız sırasında, farklı yoga türlerini ve belirli özelliklerini de keşfedebileceksiniz.

Örneğin, sizi yoga dersi almaya teşvik edenşey rahatlama arzusuysa, muhtemelen bir nidra yoga eğitmeni seçmelisiniz.

Birkaç ısınma egzersizinden, bazı esneme hareketlerinden veya nefes egzersizlerinden sonra, size online hatha yoga öğretmeye hazır öğretmenler ve nidra yoga dersleri sunan birçok farklı öğretmen var.

Yoga, daha iyi bir öz farkındalığa izin verir ve sınırsız miktarda ve son kullanma tarihi olmayan, kimyasal olmayan bir tedavi görevi görür.

Ankara’da hangi tür yoga yapmak istediğini biliyorsanız artık tek yapmanız gereken bir eğitmen seçmek!

Ankara’da yoga yapabileceğiniz birçok park bulunmaktadır. Biliyoruz, Ankara kışları soğuk geçen ve kar yağışı yoğun bir şehir. Fakat biraz güneş ile diğer tüm mevsimlerde yoga matınızı alıp Ankara’daki güzel ve yemyeşil parklarda yoga yapmamanız için hiçbir sebep yok.

Çankaya’da ikamet ediyorsanız gençler arasında popüler Seğmenler Parkı veya Kuğulu Park ilginizi çekebilir !

Daha büyük parkları seviyorsanız Dikmen Vadisi veya Gençlik Parkı size geniş alanlar sağlayabilir. Bunun dışında Atatürk Orman Çiftliği de oldukça geniş bir yeşil alana sahiptir. Üniversitelere giriş imkanınız var ise ODTÜ Ormanı, Hacettepe Beytepe Kampüsü veya Bilkent Doğu Kampüs Çimleri de yoga egzersizleriniz için eşsiz bir oksijen alanı sunacaktır.

Bunların dışında Altınpark, Atatürk Bahçesi, Kurtuluş Parkı ve Eymir Gölü çevresi de doğa ile temas kurabileceğiniz noktalardır.

Ankara'da yoga dersleri vermeye hazır özel yoga eğitmenleri

Ankara’da yoga özel dersi almak istiyorsanız öncelikle özel yoga hocası bulmanız gerekecektir. Özel ders öğretmeni bulmak için birçok farklı yol vardır. En kolay yolu ise güvenilir bir siteden bulmaktır, örneğin Superprof. Evde yoga dersleri almak belirli bir bütçe ve güven dolu bir ders ortamı gerektirdiğinden, mümkün olan en iyi öğretmen-öğrenci ilişkisine sahip olmak önemlidir.

Bu sebeplerden ötürü yoga hocanızı seçerken dikkat etmeniz gereken birçok kriter olacaktır.

Yoga eğitmeni seçim sürecinize yardımcı olmak için size küçük bir liste hazırladık :

• Saatlik yoga dersi ücreti
• Yoga eğitmeninin eğitimi
• Yoga eğitmeninin deneyimi (kaç yıldır yoga öğretiyorlar)
• Öğrettikleri yoga türü (doğum öncesi yoga, Iyengar yoga, kundalini yoga, bhakti yoga, hatha yoga, ashtanga yoga, yoga terapisi vb.)
• Hangi malzeme ve aksesuarlar gereklidir (yoga matı ve yoga havlusu, yoga bloğu, yoga topu, kayışlar vb.)

Online yoga dersi almanın avantajı, eğitmeniniz sizden uzak şehrin öbür ucunda yaşıyor ise oldukça yüksek olabilen yol masrafları ve zaman kaybı konusunda endişelenmenize gerek kalmamasıdır!

Derslerinizden sonra tek yapmanız gereken bilgisayarınızı kapatmak ve daha yüksek bir bilinç düzeyi ile evinizin huzur ve sessizliğinde sorunsuz bir şekilde sessizce uzun bir duşun keyfini çıkarmaktır.