İstanbul Personal Trainer Dersi

İstanbul’da Fitness Dersi

Egzersiz yapmak sana bir angarya gibi geliyor mu? Zorlukla kullandığınız bir yıllık spor salonu üyeliğiniz var mı?

İstanbul’da yaşayanlar Türkiye’nin diğer şehirlerine göre daha tempolu bir hayata sahiptir. Hatta sadece Türkiye’de değil dünya çapında diğer ülkelerdeki şehirlerle karşılaştırıldığında İstanbul’un bir megapol olmasından dolayı İstanbul’da hayat çok hızlı akmaktadır. Düşünsenize bu şehir gece gündüz uyumayan bir şehir. Şehrin her yerinde 7/24 sürekli bir hareketlilik bir hayat bulunur.

Bu hayatı ve bu hareketliliği oluşturan tabi ki insanlardır. İstanbul nüfusu son sayımlara göre 15 milyonu aşmıştır. Bu açıdan baktığımızda İstanbul dünyadaki birçok ülkeden daha büyüktür. Örnek verecek olursak İstanbul Norveç, Belçika, Avusturya, İsviçre, komşumuz Bulgaristan, komşumuz Yunanistan, Azerbaycan, Ermenistan gibi, Avrupa’da Danimarka, İrlanda, Lüksemburg daha uzaklarda Yeni Zelenda, Singapur, İsrail, BAE gibi ülkelerden büyüktür. Düşününce bu oldukça çarpıcı bir veri.

Marmara bölgemizde bulunan bu şehrimiz, Avrupa ve Asya kıtalarına birbirine bağlamasıyla ünlüdür. Ayrıca İstanbul boğazı Karadeniz ve Marmara denizini birbirine bağlar. İstanbul önemli bir ticaret merkezidir. Boğazlardan ve İstanbul üzerinden pek çok ticari yol geçer.

Olması gerekmiyor! Kişisel bir antrenörle çalışmak, fitness hedeflerinize nihayet ulaşmak için motivasyon sağlamanıza yardımcı olabilir. Kişisel antrenör, fitness ve insan anatomisi konusunda uzmandır ve çoğu zaman sadece fiziksel egzersiz konusunda değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için gerekli olan beslenme ve yaşam tarzı hakkında da bilgi sahibi olacaktır.

Spor yapmamanın ve fiziksel aktivitenin az olduğu yaşam biçimlerinde en sık karşılaşın problemleri sizin için kısaca listeledik:

• Kalp sağlığı sorunları (Ritim bozuklukları, kalp krizi riskinin artması vb.)
• Damar yolları ve damar tıkanıkları sorunları
• Kas kütlesinde azalma yağ kütlesinde artma
• Erken yaşlanma
• Kemik gelişiminde olumsuzluklar
• Omurga bozukluğu (bel fıtığı, boyun fıtığı)
• Daha zayıf bağışıklık sistemi

Spor yapmamak ve fiziksel aktivite eksikliği fiziksel sorunlar yanında ciddi psikolojik sorunlara neden olabilir. Bu psikolojik sorunlar insanların hayatına en fiziksel sorunlar kadar etkileyebilir. Sizin için fizik aktivite eksikliğine bağlı bazı psikolojik sorunları listeledik:

• Kilo artışı ile azalan özgüven
• Azalan özgüven ile sosyallikten kaçınmak
• Vücuttaki mutluluk hormonlarının azalması ile bağlantılı depresyon
• Stresten kurtulma sorunları çekme
• Daha kolay anksiyete olma

Kilo vermek, canlanmak, gücünüzü artırmak veya sadece eğlenmek istiyorsanız, o zaman kişisel bir antrenörle çalışmak, fitness hedeflerinize ulaşmanın anahtarıdır.

Neden kişisel bir eğitmenle çalışmalısınız?

Doğru tekniği öğrenin

Kişisel bir eğitmen, sizin ve vücut tipiniz için doğru egzersiz türünü yazmada uzmanlığa ve eğitime sahip olacaktır. Size gerçekten fayda sağlamayan egzersizler için saatler harcamak yerine, zamanınızı ve çabalarınızı daha iyi kullandığınızdan emin olmak için verimli bir egzersiz programı geliştirebileceksiniz. Ayrıca, kişisel eğitmeniniz egzersiz yapmanın en güvenli yolu hakkında size tavsiyelerde bulunabilir.Egzersiz yaparken doğru duruşları öğrenirsiniz, böylece enerji riskini azaltır ve aşırı egzersiz yapmadığınızdan emin olursunuz.

Ulaşılabilir hedefler belirleyin

Kişisel bir eğitmen, zindelik ve sağlık için kişiselleştirilmiş bir yaklaşım geliştirebilecek. İster bir maraton koşmak için antrenman yapıyor olun, ister tamamen acemi olun, kişisel bir antrenör sizin için bir fitness planı geliştirecek ve gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemenize yardımcı olacaktır. Bu genellikle günlük yaşamınıza entegre edeceğiniz bir egzersiz ve yemek planını içerecektir.

Seni sorumlu tutuyorum

Hedeflerinizi belirledikten ve kişisel fitness planınızı başlattıktan sonra, kişisel antrenörünüz fitness hedeflerinizi düzenli olarak takip etmenize ve takip etmenize yardımcı olacaktır. Fitness hedeflerinize ulaşmanın önündeki en büyük engellerden biri kendinizi motive etmektir, bu nedenle kişisel bir antrenör, Pazartesi sabahı sabah 7 koşusu sırasında motive olmanıza yardımcı olabilir! Bazen ihtiyacınız olan tek şey biraz zorlamaktır, ancak sonuçlar kesinlikle faydalı olacaktır!

Sonuçları daha hızlı görün

Alanında uzman kişiler olarak, kişisel antrenörünüz, tüm çabalarınızın değerli olduğundan ve mümkün olan en verimli şekilde egzersiz yaptığınızdan emin olmak için bir plan geliştirebilecek. Araştırmalar, kişisel bir eğitmenle çalışan bireylerin, eğitimleri sırasında denetlendiklerinde fiziksel güçlerinde daha hızlı iyileşme gibi sonuçları daha hızlı gördüklerini göstermiştir. Kişisel bir eğitmen, istediğiniz sonuçları almanız için ihtiyacınız olan rehberliği ve motivasyonu size verecektir.

Kendinle yarış

En deneyimli sporcular bile antrenman sırasında bir platoya ulaşır. Kişisel bir antrenör, antrenmanlarınızı heyecan verici kılmak için yeni egzersizler sunarak sizi bir sonraki fitness seviyesine götürecektir. Seviyeniz ne olursa olsun, kişisel bir eğitmen hedeflerinize ulaşmanıza ve sınırlarınızı aşmanıza yardımcı olabilir!

Gelecek için daha iyi alışkanlıklar oluşturun

Kişisel bir antrenör, hayatınız boyunca size fayda sağlayacak doğru zindelik ve sağlık alışkanlıklarını geliştirmenize yardımcı olabilir. Abur cubur bağımlılığı gibi kötü alışkanlıkları kırmak veya egzersiz yapmamak için milyonlarca bahane bulmak, kırılmamak için gerçekten zor olabilir. Kişisel bir eğitmen, daha iyi hissetmenize ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacak türden alışkanlıklar ve davranışlar geliştirmenize yardımcı olabilir.

İstanbul’da kişisel bir antrenör bulmak

Fitness yolculuğunuza başlamaya hazırsanız ve kişisel bir antrenör tutmanın zamanınıza değeceğine ikna olmuşsanız, bir sonraki adım hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak doğru kişisel antrenörü bulmaktır.

Yerel spor salonunuzda, yerel toplum merkezlerinizde kişisel eğitmenler bulabileceksiniz. İstanbul Şehri, yerel rekreasyon merkezlerinde kişisel eğitim sunar ve hatta ücretsiz bir fitness merkezi danışmanlığı sunar. Bir eğitmenle bire bir veya 2-4 kişilik daha küçük gruplar halinde çalışmayı tercih edebilirsiniz. Seviyenize, sınıfınızdaki kişi sayısına ve seanslarınızın sıklığına bağlı olarak fiyatlar seans başına değişebilir.

İstanbul’un neresinde yaşıyor olursanız olun, İstanbulda’ki en iyi spor salonu listesini sizin için hazırladık:

• HK Fitness Club
• FitHouse Fitness Club
• Plus Fitness Club
• Avcılar Mi Estilo Fitness Club
• The GYM A+ Fitness & Spa
• Flamingo GYM
• The Meridian Fitness Club
• Fitness 34 Spor Salonu
• Nosfit Spor Merkezi
• Atletik Fitness Spor Club
• Han Spa Fitness
• Power GYM Yayla Fitness Spor Salonu
• Atlas Spor Salonu
• Pasifik Fitness
• YTÜ Fitness Salonu
• New Body Fitness
• CrossFit 34
• Yüksel Spor Salonu

Kişisel bir eğitmenle çalışırken, ihtiyaçlarınıza ve programınıza bağlı olarak yüz yüze koçluğu veya çevrimiçi koçluğu da tercih edebilirsiniz.

Kişisel bir eğitmen tutmadan önce hangi soruları düşünmelisiniz:

Ne tür deneyimleri var?

Geçmiş müşterilerden herhangi bir referans veya referans var mı?

Metodolojisi nedir? Kişiselleştirilmiş bir fitness planı geliştirebilirler mi?

Programları nasıl? Ne sıklıkla antrenman yapmalısınız?

Hangi kimlik bilgilerine sahipler?

Teşvik biçimleri nedir? Müşterilerini nasıl motive ediyorlar?

Oranları nedir? Saat başı ücret alıyorlar mı yoksa bir plan sunuyorlar mı?

Seanslarımız nerede gerçekleşecek?

Hangi ekipmana ihtiyacım olacak?

Herhangi bir uzmanlığınız var mı? (halter, tonlama, kilo verme vb.)

Beslenme konusunda da tavsiye veriyor musunuz? Kişiselleştirilmiş yemek planları oluşturuyor musunuz?

Kişisel bir eğitmen bulmak kolay olabilir

Superprof'ta, mahallenizde dersler veren kişisel eğitmenler bulabileceksiniz. Tek yapmanız gereken konumunuzu girmek ve bölgenizdeki uygun eğitmenlerin bir listesi gösterilecek. Her profili gözden geçirebilecek ve ücretlendirdikleri oran, öğrettikleri seviyeler ve önceki deneyimleri ve metodolojisi gibi bilgileri kontrol edebileceksiniz. Superprof'ta kişisel bir eğitmen bulmak, özel ihtiyaçlarınıza uygun bir öğretmen bulmanın en kolay ve en uygun yollarından biridir.

 

Bu yüzden artık kötü alışkanlıkların veya motivasyon eksikliğinin sizi geride tutmasına izin vermeyin. Kişisel bir antrenör, fitness hedeflerinize nihayet ulaşmak için ihtiyacınız olan kişidir!

Fitness Hedeflerinize Ulaşmanın Sırrı

Fitness hedeflerinize ulaşmaya başlamak ister misiniz? Aşağıdaki sorulardan herhangi birini yanıtladınız mı?

Doğru yemeye başlamak ister misin?

Egzersiz yapmaya başlamak ister misin?

Sadece sağlıklı olmaya başlamak mı istiyorsun?

Yoksa bu ifadelerden herhangi birini yaptınız mı?

Geçmişte başlamayı denediniz ama işe yaramadı.

Egzersiz yaparken biraz ivme kazandınız ama o dağıldı.

Hepimiz bu sorulara evet yanıtı verdik ve hepimiz bu açıklamaları yapmaktan suçluyuz. Kişisel bir antrenör, fitness hedeflerinize ulaşmanın en iyi yoludur.

Superprof, başarılı olmanıza yardımcı olmaya hazır kişisel eğitmenler sunar. Zanaatlarını mükemmelleştirmek ve başkalarının hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için 1000 saat harcadılar. Şimdi senin sıran!

Kişisel Antrenörünüz neler sunacak:

Hesap verebilirlik

Doğru bilgi

Kişiselleştirilmiş Programlama

Daha Düşük Yaralanma Riski

Hesap verebilirlik

Kişisel bir eğitmen tutmanın en iyi yararı hesap verebilirliktir. Herkes her zaman motive olarak başlar. Her zaman içlerinde bir yaşam tarzı değişikliği yapmak isteyen bir ateşle başlarlar, ancak sonunda motivasyon veya bu yangın kaybolur. Bazen sadece odak noktanızı kaybedersiniz ve bazen hayat size engel olur. Kişisel bir eğitmenle çalışmak, orada olmanız için size güvenen ve hayal kırıklığına uğratmak istemediğiniz biri olduğu anlamına gelir.

Sizin için İstanbul’daki ücretsiz veya gayet cüzi ücretlerle faydalanabileceğiniz spor merkezlerini kısaca listeledik:

• İstanbul Büyükşehir Belediyesi Spor Salonu
• İBB Bahçelievler Spor Kompleksi
• İBB Haldun Alagaş Spor Kompleksi
• İBB Beyoğlu Spor Kompleksi
• İBB Fatih Spor Kompleksi
• İBB Hamza Yerlikaya Spor Kompleksi
• İBB Hasan Doğan Spor Kompleksi
• Çekmeköy Spor Kompleksi
• İBB Metin Oktay Spor Tesisi
• Ümraniye Belediye Spor Tesisi
• İBB Hidayer Türkoğlu Spor Kompleksi
• İBB Pendik Çamlık Spor Tesisleri

Kişisel antrenörünüz, takip etmeniz gereken bir programın ana hatlarını verecektir. Takviminize en son ne zaman bir aile yemeği yediğinizi yazdığınızı hatırlayın. Gitmek istemedin ama gitmen gerektiğini biliyordun. Bu tıpkı bir eğitmene sahip olmak gibi. Gitmek istemediğin günlerde ortaya çıkacaksın. Ortaya çıkmak ve işe koyulmak, bir yaşam tarzı yaşamanın en büyük kısmıdır

Doğru bilgi

Kişisel bir eğitmen işe almak, doğru bilgileri aldığınız anlamına gelir. Fitness hakkında bilgi akışı olan milyonlarca farklı web sitesi, kitap ve arkadaş var. Herkesin fitness hakkında bir fikri var gibi görünüyor. Çevrimiçi bilgilerin bazıları doğrudur, ancak çoğunlukla çevrimiçi olarak korkunç bilgiler vardır. Bu yüzden bir eğitmen tutmak harikadır.

Eğitmeniniz fitness eğitimi almıştır ve muhakemesini destekleyecek niteliklere ve yılların deneyimine sahiptir. Egzersiz yapmaya başlarken doğru bilgileri istersiniz. Eğitmenler çalışıyor olsanız bile, ilerlemenizi daha iyi hale getirmek için her zaman bir şeyler ekleyebilir.

Kişiselleştirilmiş Programlama

İnternette farklı programlar var ama üzerinde adınız yok. Bedenlerimiz farklıdır ve eğitim ve yeme tarzlarına farklı tepki vereceğiz. Örneğin 20'li yaşlarında 2 kişiyi aynı büyüklükte alıp aynı programa koyup aynı diyeti uygulasaydınız farklı görünürlerdi. Fitness programının genel nüfusa değil ihtiyaçlarınıza göre şekillendirilmesi gerekir. Belirli bir programlama tarzına en iyi şekilde yanıt vereceksiniz ve eğitmeniniz bunu sizin için bulabilir.

Daha Düşük Yaralanma Riski

Kötü form kullanıyorsanız yaralanma büyük bir sorun olabilir. Uygun biçim, bir egzersiz yaparken güvenliğinizi sağlamaktır. Doğru egzersiz yapmadığınızda yaralanma riski çok artar. Doğru form, hareketi sizi güvende tutmak için doğru kası kullandığınız anlamına gelir. Kişisel bir eğitmen, uygun formu kullanmanızı garanti edebilir. Bu, yaralanma riskinizi azaltır ve endişesiz bir şekilde egzersiz yapmanızı sağlar.

Hayatının kontrolünü ele al

Yaşam tarzınızda bir değişiklik yapmak istediyseniz veya spor salonunda sonuç görmekten bıktıysanız, şimdi bir eğitmen tutmanın tam zamanı. Hayatınızda bir değişiklik yapma gücüne sahipsiniz. Kişisel eğitmenlerimizden biriyle bugün kaydolun!

Kişisel eğitmenler ekstra bir maliyettir, anlıyoruz, ancak sadece onların zamanını ödemiyorsunuz. Orada ödeme yaparsınız:

Deneyim - Diğer bireylere, oradaki ihtiyaçları karşılamalarına yardımcı olmak için bütün saatlerini hizmete sunmuşlardır.

Eğitim - Kişisel eğitmenler, kendilerini eğitmek ve müşterilerini daha iyi hale getirmek için ellerinden gelen her şeyi öğrenmek için yıllarını harcadılar.

Odaklanın - Seanslarınız bittiğinde sizi unutmazlar. Programınızı özelleştiriyorlar, sizin için en iyi sonucu verecekler. En iyi eğitim yöntemlerini bildiklerinden emin olmak için diğer profesyonellerle araştırma yapıyor ve etkileşimde bulunuyorlar

"Kişisel eğitmenler yıllarını kendilerini eğitmek ve müşterilerine daha iyi hizmet verebilmek için ellerinden gelen her şeyi öğrenmek için harcadılar."

Orada ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olmak için diğer kişilere hizmet vermek için çok fazla saat harcadılar.

Seanslarınız bittiğinde sizi unutmazlar. Programınızı özelleştiriyorlar ve sizin için en iyi sonucu verecekler. En iyi eğitim yöntemlerini bildiklerinden emin olmak için diğer profesyonellerle araştırma yapıyor ve etkileşimde bulunuyorlar.

Kendine yatırım yap

Bazen yardıma ihtiyacımız olur, sorun değil. Bazen bize rehberlik edecek, bizi motive edecek ve yolunda ilerlememize yardımcı olacak birine ihtiyacımız olur. Bir kişiyi işe almak, sonunda fitness hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak sırdır.