Ferhat - Personal Trainer -
Ferhat - Personal Trainer -

Ferhat için e-posta adresi ve telefon numarası doğrulanmıştır.

Ferhat

  • Ücret 500₺
  • Cevaplama 1 saat
Ferhat - Personal Trainer -

500₺/saat

Personal Trainer öğretmenlerini gör

Bu öğretmenin programı maalesef dolu

  • Personal Trainer
  • Fitness
  • Kas geliştirme
  • Pilates
  • Esneme

Kişinin hedefi ve isteğine yönelik profesyonel antrenman planlaması - fitness - Mobılıty - yoga -pilates - running

  • Personal Trainer
  • Fitness
  • Kas geliştirme
  • Pilates
  • Esneme

Ders mekanı

    • Online

    • evinizde veya dışarıda bir mekanda : 20 km uzaklığa kadar gelebilir konumundan

Ferhat ile ilgili bilgiler

Spor Bilimleri mezunu, ultra maraton koşucusu ve bireysel antrenörüm.
Her bireyin potansiyeline özel, sürdürülebilir ve bilimsel temelli antrenmanlar sunuyorum.
Hedefin ne olursa olsun birlikte güçlü, sağlıklı ve dengeli bir beden inşa edebiliriz.

Hedefin ister güçlenmek, ister form kazanmak ya da sadece kendine iyi bakmak olsun — birlikte hem bedeni hem zihni güçlendiriyoruz.
Disiplin, denge ve motivasyon burada bir araya geliyor.

daha fazla gör

Dersle ilgili bilgiler

  • Tüm seviyeler
  • Türkçe

Dersin işlenebildiği tüm diller :

Türkçe

1. Ders Öncesi Hazırlık
a. Hedef Belirleme (İlk Görüşme):

Öğrencinin sağlık geçmişi, hedefleri (kilo verme, kas kazanımı, postür düzeltme vb.)
Yaş, cinsiyet, yaşam tarzı, spor geçmişi bilgileri
Ölçüm & değerlendirme: Kilo, yağ oranı, esneklik, kuvvet testi gibi
b. Haftalık Program Tasarımı:

ısınma – ana antrenman – soğuma – esneme yapısı
Haftalık hedeflere göre bölünmüş (örneğin: 1 kuvvet, 1 kardiyo, 1 mobilite)

2. Ders Sırasında İzlenecek Akış
a. Isınma (5–10 dk):

Dinamik mobilizasyon (örneğin: kalça-açıcılar, omuz çevirme)
Kardiyo aktivasyon (örneğin: hafif tempo yürüyüş, jumping jack)
b. Ana Antrenman (30–40 dk):

Hedefe uygun (örneğin: full body kuvvet, HIIT, core, fonksiyonel antrenman)
Hareket formu takibi (gerekirse dokunsal ve görsel düzeltmeler)
c. Soğuma & Esneme (5–10 dk):

Statik esnemeler, derin nefes egzersizleri
Geri bildirim: “Bugün seni en çok zorlayan neydi?” gibi minik sorular

3. Ders Sonrası Takip
Haftalık ilerleme kaydı (ağırlık artışı, tekrar artışı, hissiyat notları)
Ev ödevi veya gün içinde uygulama önerisi (örneğin: gün içinde 10.000 adım hedefi)
Öğrenciye özel minik notlar: “Bugün plank süreni 15 saniye artırdın!” gibi

daha fazla gör

Ücretler

Ücret

  • 500₺

Paket fiyatları

  • 5 saat: 2500₺
  • 10 saat: 5000₺

Online

  • 500₺/saat

Benzer Personal Trainer öğretmenleri

SuperprofÖzel ders Personal Trainer özel ders öğretmenleri Fitness öğretmeni özel ders öğretmenleri Kas geliştirme öğretmeni özel ders öğretmenleri Pilates öğretmeni özel ders öğretmenleri Esneme öğretmeni özel ders öğretmenleri
Tüm öğretmenleri gör

Onaylı öğretmen profili

Ferhat için e-posta adresi ve telefon numarası doğrulanmıştır.

seviyeler

Tüm seviyeler

Dersin işlenebildiği tüm diller

Türkçe

Yorum

Tüm yorumlar tarafımızca toplanır ve %100 güvenilirlerdir. Ferhat ile öğrencilerinin yaşadığı gerçek deneyime dayanmaktadır.

Évaluations

Les évaluations regroupent tous les avis certifiés
ainsi que les recommandations laissées sur Ferhat

Referanslar

Referanslar öğretmenin yakınları ve tanıdıklarından gelir

ücretsiz dersler

Ferhat ile yapacağınız bu ücretsiz ilk ders, birbirinizi tanımanıza ve sonraki dersleriniz için ihtiyaçlarınızı belirtmenize olanak sağlayacaktır.

Bu ilanı şikayet et

İlandaki sorunu açıklayınız

Hakkımızda
Dersler
Şehirler
Bloglar ve Yardım