

Paola profili ve iletişim bilgileri uzmanlarımız tarafından doğrulanmıştır.
Paola
- Ücret 250₺
- Cevaplama 24 saat
-
Öğrenci11
Paola Superprof'a katıldığı günden itibaren ders verdiği öğrenci sayısı
Paola Superprof'a katıldığı günden itibaren ders verdiği öğrenci sayısı

250₺/saat
Bu öğretmenin programı maalesef dolu
- Personal Trainer
Ben Türkiye'de yaşayan bir Kolombiyalıyım .15 yılı aşkın deneyime sahip kişisel antrenör olarak fitness ve sağlık alanında derinlemesine bilgi ve becerilere sahibim. Fiziksel sağlığa olan tutkum beni
- Personal Trainer
Ders mekanı
-
Paola öğretmenin evinde:
- Online
-
Önerilen
Paola, öğrencileri tarafından sevilen bir öğretmendir. Kendisi ciddiyeti, öğretme biçimi ve derslerinin kalitesi sayesinde önerilmiştir. Güvenle ilerlemek için doğru bir seçim.
Paola ile ilgili bilgiler
Gençliğimde 100 kilodan fazla ağırlık taşımanın zorluğuyla karşılaştım. Bu durum sadece bedenime değil, aynı zamanda daha sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzına giden yoluma da damgasını vurdu. Bu zorlukla yüzleşirken fitness tekniklerimi geliştirmek ve vücudumu dönüştürmek için bir öğrenme ve kendimi keşfetme yolculuğuna çıktım.
Son 15 yılda özellikle hamileliklerden sonra kilo dalgalanmaları yaşadım ama her seferinde tekrar istediğim kiloya ulaşacak kararlılığı ve gücü buldum. Kilomdaki bu iniş ve çıkışlar bana, fiziksel bir dönüşüme ulaşma ve uzun vadeli sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konusundaki zorluklar ve çözümler konusunda benzersiz ve değerli bir bakış açısı kazandırdı.
Bu kilo alma ve verme süreci sayesinde düzenli egzersizin, dengeli beslenmenin, zihinsel ve duygusal sağlığıma dikkat etmenin önemini derinlemesine anladım. Yaşamın farklı aşamalarında vücudumun değişen ihtiyaçlarını karşılamak için antrenman tekniklerimi uyarlamayı ve geliştirmeyi öğrendim.
Kişisel deneyimim beni, benzer zorluklarla karşılaşan başkalarını anlayabilen ve onlara rehberlik edebilen, ilgili ve empatik bir kişisel antrenör haline getirdi. Bilgimi paylaşmaktan ve müşterilerimin engelleri aşmalarına, fitness hedeflerine ulaşmalarına ve hayatlarında kalıcı dönüşüm sağlamalarına yardımcı olmaktan gurur duyuyorum.
Dersle ilgili bilgiler
- Tüm seviyeler
- Türkçe
Dersin işlenebildiği tüm diller :
Türkçe
Yağ yakmak, kas geliştirmek, sıkılaşmak ve aerobik egzersizler yapmak için yapılan ev antrenmanı, evinizin rahatlığında kondisyonunuzu geliştirmenin kullanışlı ve etkili bir yoludur. Bu tür antrenman, daha dengeli ve sağlıklı bir vücut kompozisyonu elde etmek için kuvvet, kardiyovasküler ve direnç egzersizlerinin bir kombinasyonunun kullanılmasına odaklanır.
Yağ Yakma: Evde yağ yakma egzersizi, kalp atış hızını artıran ve metabolizmayı uyaran, kalori yakımının artmasına ve sonuçta vücut yağının kaybına yol açan egzersizleri içerir. Yağ yakma egzersizlerine örnek olarak yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), devre antrenmanı, yerinde koşma, ip atlama, burpee gibi kardiyovasküler egzersizler verilebilir.
Kasları Artırın ve Güçlendirin: Kas ve tonusu artırmak için, ev antrenman rutininize güç ve direnç egzersizlerini dahil etmek önemlidir. Bu, ağırlıklarla, direnç bantlarıyla çalışmayı veya kaslarınıza meydan okumak için kendi vücut ağırlığınızı kullanmayı içerir. Şınav, squat, hamle, ağırlık kaldırma ve karın egzersizleri gibi egzersizler kas geliştirmek ve kasları tanımlamak için mükemmeldir.
Aerobik: Aerobik egzersizler kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek, dayanıklılığı artırmak ve kalori yakmak için gereklidir. Bu egzersizler, büyük kas gruplarını çalıştıran ve kalp atış hızını artıran tekrarlayan hareketleri içerir. Evde yapabileceğiniz aerobik egzersiz örnekleri arasında koşmak veya yürümek, ip atlamak, sabit bisiklet veya eliptikte kardiyo egzersizleri yapmak veya aerobik dans rutinlerini takip etmek yer alır.
En iyi sonuçları elde etmek için, yağ yakmaya, kas geliştirmeye ve kardiyovasküler dayanıklılığı artırmaya yönelik egzersizlerin bir kombinasyonunu içeren bir ev egzersiz rutini tasarlamak önemlidir. Ek olarak, fitness hedeflerinizi desteklemek ve vücudunuza en iyi performansı göstermesi için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için sağlıklı ve dengeli bir diyet uyguladığınızdan emin olun.
Referanslar
Referanslar öğretmenin yakınları ve tanıdıklarından gelir
Ben Paola hocamdan aldığım eğitim sayesinde İspanyolcadaki yetkinliğimi artırdım. Güleryüzlü ve eğitimime çok ilgili davrandı. Çok teşekkür ederim ona.
Paola çok iyi bir eğitmen. Enerjik ve konular tamamen anlaşılıncaya kadar üzerinde kalıyor. Her soruya cevap veriyor. Kesinlikle tavsiye ederim. Ders sırasında sıkılmayacağınız ve maximum bilgi alabileceğiniz bir öğretmen.
Kendisinden eğitim aldığım süre içerisinde hangi alanda hatalarım olduğunu keşfeden ve bu konuyu geçiştirmeden üzerinde harika çözüm odaklarıyla duran muhteşem öğretmen! Nice kelime ezberlememeye sürecime, nice aksan hatalarıma sabırla üzerinde duran ve bunları en eğlenceli bir aşamaya döndüren öğretmen! Sadece ders derste kalarak olarak da düşünmeyin, ders dışında ne zaman çalışmalarınız da sıkışsanız mutlaka Paolo Teacher oradadır!
Paola ile cocugumun kresi vasitasiyla tanistik, ozel derslerle devam ettik. Hem cok iyi bilgili bir ogretmen, hem de cocuk psikolojisinden iyi anlayan bir insan. Ispanyolcayi oyun yoluyla ogretip, ogrenciye dili cok sevdiriyor. Siddetle tavsiye ederim, bizim cok pozitif bir tecrubemiz oldu.
Uzun bir süre Paola Hoca ile ders yaptık. Önce bir dil kursunda öğretmenimdi. Sonrasında birebir dersler aldım. Dersler sıkılmadan eğlenceli, akılda kalıcı şekilde geçti. Kendisi hem bilgili hem de tatlı birisi. Yardımsever. Ders alan herkesin onu seveceğine eminim :)
Daha fazla referans gör
Ücretler
Ücret
- 250₺
Paket fiyatları
- 5 saat: 1250₺
- 10 saat: 2500₺
Online
- 250₺/saat
Benzer Personal Trainer öğretmenleri
Yağız
İzmir & Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Batuhan
İzmir & Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Semih
& Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Büşra
İzmir & Online
- 1500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Hüsna
& Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Ilkay
İzmir
- 850₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Tugce
& Online
- 700₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Egemen
İzmir & Online
- 800₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Gizem
İzmir & Online
- 400₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Zeynep
İzmir & Online
- 700₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Giysu Ceren
İzmir & Online
- 500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Samed Can
İzmir & Online
- 500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Nursena
& Online
- 750₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Mert
İzmir & Online
- 700₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Gaye
İzmir & Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Emre
İzmir & Online
- 400₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Sevda
İzmir & Online
- 1500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Emin
İzmir & Online
- 900₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Nazlı
İzmir & Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Irmakk
İzmir & Online
- 600₺/saat
- İlk ders ücretsiz
-
Personal Trainer öğretmenlerini gör
