YAŞAM BOYU SPOR ve SAĞLIKLI BESLENME- Eğer, mitolojide tanrılar ve tanrıçaların ölümsüzlük iksiri olan "Ambrosia" meyvesine ulaşamıyorsanız ! Her yaşta Sağlıklı, Enerjik, Zinde kalarak yıllara meydan

Ders işleme yöntemi

Süre : 2 saat. - Ücret : 5000.00₺ - Mekan : Başiskele (41090)Biyografi: Kendimi bildim bileli sporla ilgiliydim. 6 yaşında Tenis ile başladım, takiben Koşu, Yüzme, Masa tenisi, Voleybol, Bisiklet, Kayak, Tüplü dalış, Rüzgar sörfü, Muay thai gibi sporlarla ilgilendim. Her zaman insan anatomisini yansıtan atletik bir fiziğine sahip olma arzusu içinde oldum. Nihayet, Ekm-1982 yılında üniversiteye kayıt olduğum gün, Vücut Geliştirme sporuna başladım. Aynı zamanda, fakülte Halter, Güreş, Basketbol takımlarında yer aldım. Adeta, Vücut Geliştirme sporu ile ilgili sürekli çevreden gelen olumsuz yorumlara inat, bu spora olan ilgim ve merakım her geçen gün özellikle Sağlık ve Beslenme alanlarında artarak devam etti. Öğnenim ve iş hayatım boyunca Mühendislik ve Spor hayatını birlikte yürüttüm. İş hayatında aldığım onur ödülleri kadar spor hayatında da (Kendi bakış açım dahilinde "Yaşam boyu spor ve Sağlıklı Beslenme") başarılarımı sürdürdüm. Önce, TVGFFederasyonunun Kıdemli (III.kdm.) VG ve Fitness antrenörü ve Bölge hakemi oldum. Takiben, Ock-2017 yılında Kou Sağlık Bilimleri Enstitüsü Spor Bilimleri Fakültesindeki Tezli Yüksek lisans eğitimimi tamamladım, aynı yıl 24. defa katıldığım TVGFF Milli Takım Seçmelerinde finalde 5. oldum (IFBB Master Erkekler Vücut Geliştirme 49-54 Yaş 2017 TÜYAP) ve son olarak 2019 başında Londra'da Steiner SPA Business Training Academy'deki "Fitness Instructor" eğitimimi tamamladım. Beslenme üzerine olan yakın ilgim sebebiyle, şu anda Kou Tıp fakültesi Biyokimya doktora eğitimine hazırlanmaktayım.

Eğitimin Ana Hatları:
- BESLENME: Tad alma, esasında bir yan etki olmasına rağmen artık yaşamımızın gayesi olmuş ve hayatımızı sürdürebilmemiz için ihtiyacımız olan gıdalar, o yan etki uğruna o kadar değiştirilmiş ve bu olay o kadar abartılmış ki, artık o besinler ana amacından saparak, bilakis hayatımızı tehdit eder hale gelmiştir (Tat artırıcılar- MSG, Aspartam, Renklendiriciler, Trans yağlar, Früktoz(HCFS) vs).

- BESLENMENİN ÖNEMİ: Dünya Sağlık Örgütünün (WHO:World Health Organization) 2013 yılı raporuna göre, Alkol ve Tütün ürünlerinden ölen insanlar %13 iken, Yanlış beslenme neticesi hayatını kaybeden insanlar %42’ye ulaşmıştır.

- TEMEL BESİN ÖGELERİ:
Su- Nasıl temin edilmeli, Ne kadar tüketilmeli, Ph'ı ne olmalı ?
Vitaminler ve Mineraller hangi yollarla, nerelerden, nasıl temin edilmeli ?
Vücudumuzun yapı taşları Temel(Essential) Proteinler(Building blocks) nereden, ne kadar alınmalı ?
Hangi yağlar sağlıklı, güvenle tüketilebilir, hangileri damarlarımızı dolduruyor ve nasıl ?
Ne kadar Karbonhidrat alınmalı, alırken nelere dikkat etmeli ?
- GELENEKSEL BESLENME HATALARI:
İskelet kası Karbonhidrat mı yakar, yoksa yağ mı ?
Çözülmeyen liflerin vücudumuzdaki önemi nedir, günde ne kadar alınmalı ?
Rafine şeker ne kadar zamandır hayatımızda vardır ve yılda ne kadar tüketilmektedir ? Neden ?
Vücudumuzun şeker'e ihtiyacı var mıdır, günlük alım ne kadar olmalıdır ? Cevap : 0 gr !
Pirinç ile Bulgur arasındaki fark nedir ?
Makarna hangi buğdaydan üretilir, sağlıklı mı yoksa sağlıksız bir besin midir, nedenleri ?
Diyet ile Sağlıklı beslenme arasındaki fark nedir ?
Tahıl ne kadar zamandır hayatımızda yer almakta ve önemi nedir ?
Ekmek yenmeli mi, hangi ekmek alınmalı ve ne kadar tüketilmelidir ?
Kolesterol bir melek mi yoksa canavar mı ? İpucu: Dünyadaki "Statins" pazarı 100 milyar $'dır.
Bir besinin nasıl ve hangi sürede pişirildiği sindirim ve sağlık açısından ne kadar önem arz eder ?
Früktoz ve Glikoz arasındaki farklar nelerdir, bu ne kadar önem arz eder ?
Omega 3, 6, 9 arasındaki farklar nedir, hangisi ne kadar gereklidir ?

Yaşam Boyu Spor nedir ?
Spor modadan öte hangi amaca veya felsefeye hizmet eder, ne kadar altyapı ve geçmişe sahiptir ?
Aerobik, Aneorobik, Kardiyo ne anlama gelmekte ve hangi amaçlara hizmet etmektedir ?
Ağırlık antrenmanı bilimsel çalışmalardaki gibi gerçekten bir gençlik iksiri midir ? New Mexico Unv.-Len Kravitz Ph.D. Yes, Resistance training can reverse aging process !
Ağırlık antrenmanı prensipleri nedir ve Fazla Tamlama Döngüsü nedir ?
Kadınlarda kas artışı gerçekten kalori yakma kabiliyetini artırır mı ?
Ağırlık antrenmanı yapan kadınlar erkek gibi olurlar mı ? İpc: Erkeklik hormonu kadınlarda 1/9'dur.
En etkili mide (core) antrenmanları hangileridir ?
En etkili yağ ve hızlı yağ nasıl atılır ?
Belli bölgelerdeki yağlar neden atılamamaktadır ve çözüm nedir ? İpucu: Detoksifikasyon !
Sporda beslenme nasıl olmalıdır ?
Kalori hesabı yapmak doğru mudur ?
100 kcal eşdeğerindeki Yulaf ezmesi ile Çikolatalı pasta'ya vücudun fizyolojik cevabı aynı mıdır,
değil ise etkileri nelerdir ?
Glisemik indeks ve yük nedir, ne işe yarar ?

Konu eğitimi farklı içerik ve ayrıntılarla Spor Bilimleri Fakültesindeki yüksek lisans sınıflarından, bilgi sahibi olmak, sağlıklı ve formda olmak isteyen herkes için veriyorum.

Temel prensip olarak, bilgilerin kalıcı olmasını sağlamak amacıyla önemli ayrıntıların altını çizerek, dinleyicilerden gelen sorulara nispeten geniş zaman ayırarak ve konuların nedenlerini açıklayarak, "Balık yemeği" değil de "Balık tutmayı" öğretecek şekilde anlatmayı tercih ediyorum.

Daha ziyade, konu ve içerikleri dinleyicilerin kitaplarda bulabileceği ansiklopedik bilgiler yerine, gözden kaçırılan, kulaktan kulağa aktarılmış yanlış bilinenler, tarafsız kaynaklardan alınan bilimsel veriler ve fiilen deneyerek tecrübe ettiğim gerçekler üzerinde yoğunlaşarak anlatmayı tercih ediyorum.