İlk ders ücretsiz
Ramazan profili ve iletişim bilgileri uzmanlarımız tarafından doğrulanmıştır.
Ramazan
- Ücret 350₺
- Cevaplama 1 saat
350₺/saat
Ders talep et
İlk ders ücretsiz
- Personal Trainer
- Fitness
- Kas geliştirme
- Kas güçlendirme
- Body pump
Kısacası, fitness sadece spor salonunda geçirilen saatlerden ibaret değil; beslenme, uyku ve yaşam tarzında en az antrenman kadar önemli
- Personal Trainer
- Fitness
- Kas geliştirme
- Kas güçlendirme
- Body pump
Ders mekanı
-
Ramazan öğretmenin evinde:
- Online
-
evinizde veya dışarıda bir mekanda : 20 km uzaklığa kadar gelebilir konumundan
-
Ramazan ile ilgili bilgiler
Merhaba, ben Ramazan Abun. Birkaç yıldır düzenli olarak fitness yapıyorum ve bu süreçte hem kas geliştirme hem de yağ yakımı üzerine ciddi tecrübeler edindim.
• Antrenmanlarımda disiplin: Haftada 5 gün düzenli çalışıyorum. Programımda hem temel güç egzersizleri (bench press, squat, deadlift) hem de izole hareketler bulunuyor. Bu sayede hem güç hem de hacim kazanımı sağladım.
• Beslenme tecrübem: Kas gelişimi için protein alımına önem veriyorum. Öğünlerimde genellikle yumurta, tavuk, kırmızı et ve balık gibi protein kaynaklarını eksik etmiyorum. Karbonhidratı ise antrenman günlerine göre ayarlıyorum.
• Yağ yakımı konusunda: Kardiyoyu destek olarak kullanıyorum ama asıl yağ yakımını doğru beslenme ve ağırlık antrenmanlarıyla sağladım. Kas kütlesini artırırken yağ oranımı da düşürmeyi başardım.
• Deneyimlerimden çıkarım: Fitness’ta hızlı sonuç beklemek yanlış. Benim kazandığım en büyük tecrübe, sabırlı ve istikrarlı olmanın başarıyı getirdiği.
Özetle; fitness benim için sadece spor değil, yaşam tarzı oldu. Hem antrenman programı hem de beslenme konusunda tecrübelerim var ve bunu paylaşarak, doğru şekilde ilerlemek isteyenlere yol gösterebilirim.
daha fazla gör
Dersle ilgili bilgiler
- Tüm seviyeler
- İngilizce
- Türkçe
Dersin işlenebildiği tüm diller :
İngilizce
Türkçe
Birkaç yıldır düzenli olarak fitness ile ilgileniyorum. Bu süreçte kas gelişimi ve yağ yakımı üzerine hem kendi vücudumda hem de çevremde birçok deneme ve gözlem yapma şansım oldu. Öğrendiklerimi özetlemek gerekirse:
• Kas geliştirme için temel nokta doğru antrenman programı ve yeterli beslenme. Ağırlık antrenmanlarında temel hareketlere (bench press, squat, deadlift, barfiks) ağırlık vermek kas kütlesini artırmada ciddi fark yaratıyor.
• Protein alımı kas gelişimi için en kritik unsur. Kendi deneyimlerime göre, günlük protein ihtiyacını karşılamadan gelişim çok yavaş ilerliyor.
• Yağ yakımı için kardiyo tek başına yeterli değil. Ağırlık antrenmanları kas kütlesini korurken yağ yakımını hızlandırıyor. Üstelik metabolizmayı daha uzun süre aktif tutuyor.
• Beslenme disiplini yağ yakımının kilidi. Karbonhidratları tamamen kesmek yerine doğru zamanda ve ölçülü almak, vücuda enerji sağlarken yağ oranını da düşürmeye yardımcı oluyor.
• Sabır ve istikrar olmazsa olmaz. Hızlı sonuç beklemek en büyük hata. Benim tecrübem, en iyi sonuçların düzenli ve disiplinli şekilde aylarca devam edildiğinde geldiği yönünde.
Kısacası, fitness sadece spor salonunda geçirilen saatlerden ibaret değil; beslenme, uyku ve yaşam tarzı da en az antrenman kadar önemli.
daha fazla gör
Ücretler
Ücret
- 350₺
Paket fiyatları
- 5 saat: 1750₺
- 10 saat: 3500₺
Online
- 250₺/saat
ulaşım
- + 200₺
ücretsiz dersler
Ramazan ile yapacağınız bu ücretsiz ilk ders, birbirinizi tanımanıza ve sonraki dersleriniz için ihtiyaçlarınızı belirtmenize olanak sağlayacaktır.
- 30dk
Benzer Personal Trainer öğretmenleri
Ilayda
& Online
- 300₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Can
& Online
- 850₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Said
& Online
- 800₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Emrullah Emre
& Online
- 800₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Narges
& Online
- 1500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Diren
Antalya & Online
- 1500₺/saat
Tahir
07230 & Online
- 200₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Merve
Muratpaşa & Online
- 800₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Ece
Antalya & Online
- 1500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Ulas Can
Antalya & Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Emre can
Antalya & Online
- 650₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Sudenur
Antalya & Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Mustafa
Antalya & Online
- 600₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Gul
Antalya & Online
- 1500₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Yasemin
Antalya & Online
- 800₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Özgü
Antalya & Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Gizem
Antalya & Online
- 1000₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Ömér
Antalya & Online
- 700₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Sefa Şerif
Antalya & Online
- 300₺/saat
- İlk ders ücretsiz
Aysu
Antalya & Online
- 700₺/saat
- İlk ders ücretsiz
-
Personal Trainer öğretmenlerini gör
