8 Haftalık Stres Azaltma, Yoga ve Meditasyon Programı Zoom üzerinden online kurs

Özlem hakkında daha fazla bilgi edin

• Ne zamandan beri meditasyona ilgi duyuyorsunuz ve yapıyorsunuz?

  Meditasyon hakkında okuyup düşünmeye başlamam 5 yılı aştı sanırım ama bilfiil rutin meditasyon deneyimim 2 yıldan biraz fazla.

• Bu alanın bize katabileceklerini anlatın!

  Bu aracı farklı amaçlar için verimlilikle kullanabilirsiniz. Durmadan ve kontrolsüzce çalışan zihin için bir yavaşlama deneyimi olarak ya da kendinize yaklaşma, kendinizi tanıma aracı olarak. Belki hayatinizda baskin bir stres durumu var ve meditasyon bununla başa çıkmanın etkin bir fonksiyonu olacaktır. Kendini bir ihtiyaç ya da aksaklik olarak gösteren alan meditasyon için çalışma alanıdır.

• Meditasyon derken, ruhumuzu ve bedenimizi daha iyi hissetmek için bize birkaç ipucu verir misiniz?

  Kendinize kulak verin, size iyi gelen ve gelmeyen şeylerin farkında olun. Bu "şeyler" bir beslenme tarzı, bir ilişki, yapilan iş olabilir. Fazlaca eleştirel ya da mükemmeliyetçi olabilirsiniz. Gereğinden fazla sorumluluk alıyor olabilirsiniz. Fark edersek kendimize bakım verme fırsatımız olacaktır.

• Kendi meditasyon yönteminizi nasıl tanımlarsınız?

  Bir görev olarak benimsediğim ve disiplinle sürdürmeye gayret ettiğim günlük oturma meditasyonun var. Ayrıca gün içinde hatırlama molaları, farkına varma-yavaşlama pratikleri uyguluyorum.

• Deneyiminizle birlikte alanınız sayesinde kendi hayatınız ve başkalarının hayatı hakkında öğrendiğiniz şeyler oldu mu?

  Pek çok şey oldu. Kendimi pek tanimadigimi, kafamdaki ben imajı ile gerçek ben arasinda büyük fark olduğunu gördüm. Ve çoğumuz için de böyle olabildiğini. Meditasyon benim için bir ayna gibi çalışıyor.

• Size ilham veren veya örnek aldığınız bir kişi var mı?

  Hocam Zeynep Aksoy yogaya yaklaşımı ile bana müthiş ilham veriyor. Bu alanda çalışan, yazan ve öğreten pek çok hoca, yazar, doktor benim için rehber niteliğinde.

• Boş zamanınızda neler yaptığınızı, stresten nasıl uzaklaştığınızı bize anlatır mısınız?

  Boş zaman kavramı biraz uzaklastigim bir şey artık, iş ve eğlence iç içe bir yaşamım var :) Benim için zorunlu olmayan ve iyi gelen faaliyetler okumak, yazmak, uzun banyolar, Yoga, meditasyon ve uyku.

• Aklınıza ilk gelen dersiniz hangisi? Hangi sebepten dolayı?

  Ilk aldığım yoga dersini netlikle anımsıyorum. Duygusu çok güçlüydü çünkü bedenimde o zamana dek hissetmediğim bir ateşi hissettim. Yoga deneyimi bende filizlenen bir tohum duygusudur. Ormanda kaybolmuş ve eve dönmüş gibiydim.