Sakarya'da Özel Yüzme Dersi

Sakarya’da Yüzme Dersi Seçenekleriniz

Yüzme suyun yüzeyinde ileri yöne hareket etmeyi sağlayan hareketlerin bütünüdür. Tüm sporlar arasında oldukça özel bir yere sahiptir. Bu özel yerin sebebi ise aynı anda tüm kas gruplarını çalıştırabiliyor olmasından ileri gelir. Yüzme öylesine etkili bir spor ki, aynı anda parmak kaslarından boyun kaslarına, bacak kaslarından karın kaslarına kadar çok geniş bir aralıkla kas gruplarını çalıştırabilmektedir.

Yüzme Tarihi

İlk defa İngiltere’de bir açık havuz kurularak yüzme sporu yapılmaya başlanmıştır. 19. Yüzyılın sonlarına doğru tüm Avrupa’ya yayılmış ve ilk defa 1882 yılında ilk yüzme federasyonları kurulmaya başlandı. Böylece yüzme branşı belirli bir disiplin ve kurallar içerisine sokuldu. Hemen ardından olimpiyatların da içine girerek uzun yıllar olimpiyatlarda göz dolduracak performansları izlememizi sağlamıştır. 1912 yılına kadar tüm yüzme müsabakalarında erkek sporcular kabul edilmekteydi. Bu tarihten sonra kadınlar da yüzme sporuna dâhil olmuşlardır.

Ülkemize ise 19. yüzyılın sonunda gelmiş ve ilk yüzme müsabakaları 1937 yılında yapılan yarışmalarla başlamıştır. Olimpiyatlarda veya genel yüzme müsabakalarında kullanılan havuz ölçüleri 50x25 m genişliğinde ve 2,2 metre derinliğinde bir havuz kullanılır.

Tüm bu müsabakalarda 4 farklı yüzme stiliyle yarışmacılar performans sergilerler. Hepimizin aklına 2008 Pekin olimpiyatlarıyla kazınan bir yüzme efsanesi olan Michael Phelps’in performansı gelir. 4 farklı stilde yarışan yarışmacılar içinde epik denilebilecek bir performansla 8 altın madalya kazanan Phelps’in en iyi olduğu stil de kurbağalamadır. Yüzme stilleri demişken kaç farklı tip yüzme stili vardır ve özellikleri nelerdir birlikte inceleyelim.

Sırtüstü

Bu stilde sporcunun yüzü yukarı baktığı için suya dalıp çıkma ve nefes alma problemi yoktur. Bu nedenle birçok kişi sırtüstü yüzmeyi diğer stillere oranla daha çabuk öğrenmektedir. Sırtüstü yüzerken ayaklar kesinlikle dışarı çıkmamalıdır. Bu nedenle vücut mümkün olduğunca düz bir konumda tutulmalıdır. Yine kalça da aşağı düşmeden düz bir şekilde konumlanması önemlidir çünkü hızınızı yavaşlatacaktır. Tüm vücut su üzerinde tutulmaya çalışılır ve aerodinamik sağlanır.

Baş ve boyun ise adeta bir yastıkta yatıyormuşçasına gevşek bırakılmalı. İlk etapta boyun kasları sıkılsa da boynun kaslarının sıkılmaması ve gevşek bırakılması sakatlanma riskini minimuma indirmek açısından önemlidir.

Kelebek

Bu stil doğru uygulandığı takdirde göze en hoş gelen ve çekiciliği en yüksek stildir. İyi bir kelebek yüzücüsü aynı zamanda iyi yüzücüdür. İyi yüzücü turnusolü da diyebiliriz kelebek stiline. Kelebekte kol hareketleri bacak hareketlerinden daha önemli bir yer tutar. Kol hareketlerini 3 gruba ayırabiliriz:

• Çekme
• İtme
• Toparlanma

Kollarınız omuz genişliğinde açılmış bir durumdayken başınızın üzerinden ileri doğru uzanmış olmalı. Avuç içleriyse dışarı doğru bakacak şekilde kollarla birlikte daire biçiminde bir çekiş gerçekleştirilmeli.

Serbest Stil

Serbest stil içgüdüsel olarak suya girdiğimizde ilerlemeye çalışma stiline oldukça benzer. Bu yüzden oldukça doğal bir stildir diyebiliriz. Aslında halk arasında kulaç atarak ilerleme stiliyle hemen hemen aynıdır. Serbest stilde yüzerken başarılı olabilmeniz için nefes tutma ve nefes alıp verme sürecini de yönetmeniz gerektiğinden enerjinizi doğru kullanmanız ve nefes egzersizlerini düzenli olarak yapmanız gerekir.

Kurbağalama

Karşılaşacağınız yüzme stilleri içerisinde en karmaşık ve en fazla kas gücü gerektiren yüzme stilidir. Öyle ki bacak ve kol kaslarına oldukça fazla görev düşen kurbağalama stilinde belirli bir seviyeye gelmek için biraz mesai harcamanız gerekiyor. Özellikle bacak kaslarının yoğun olarak kullanıldığı bu stilde sürekli suya dalınıp çıkıldığı için nefes kontrolünü de aynı anda gerçekleştirebiliyor olmanız gereklidir.

İlk olarak kollarınızın pozisyonunun simetrik olmasına dikkat etmelisiniz. Kollarınızın her ikisinin de uyguladığı güç aynı olmalıdır aksi takdirde yönünüz değişebilir. Kollar dairesel bir şekilde hareket ettirilir ve çekişin son aşamasında kafa suya girerken kollar ileriye doğru uzatılır.

Superprof’ta Yüzme Dersleri Alın

Sakarya’da yüzme eğitimi almak için seçenekleriniz nelerdir? Günümüzde yüzme kursları veya kurumsal yerler dışında yüzme eğitimi alabileceğiniz birçok seçenek bulunur. Superprof, birbirinden deneyimli yüzme eğitmenlerini bir araya toplayan ve uygun fiyatlara yüzme dersleri alabilmenizi sağlayan bir platformdur.

Sakarya’da yüzme eğitimi alabileceğiniz 9 yüzme eğitmeni bulunuyor. Öğretmenler çoğunlukla yüzme antrenörlerinden, spor bilimleri fakültesi mezunlarından ve yüzme özel dersi konusunda deneyimi olan kişilerden oluşmaktadır. Öğretmenlerinizi seçmeden önce profillerine girerek onların yetkinliklerini görebilirsiniz.

Superprof’ta tüm öğretmenlerin kendilerinden ve derslerini nasıl işlediklerinden bahsettikleri bir profil hesapları bulunur. Bu hesaplarda mezun olduğu okullar, yüzme konusundaki deneyimleri, ve daha önce o öğretmenden ders almış öğrencilerin geri dönüşlerini bulabilirsiniz. Öğretmenlerinizi tamamen kendiniz seçeceğiniz için derslerden verim alma olasılığınız da oldukça yüksektir. Ayrıca Superprof’ta ilk dersler ücretsiz olduğundan ilk ders aslında bir deneme dersidir. Öğretmeninizle olan uyumunuzun yeterli olmadığını düşündüğünüz dersler için ücret ödemeden farklı öğretmen alternatiflerine yönelmeniz mümkündür.

Superprof’ta Sakarya’da 9 özel yüzme antrenörünün ortalama saatlik ücreti 158 Türk lirasıdır. Birçok kurs ve eğitim merkezine kıyasla oldukça makul fiyatlara yüzme dersleri alabileceğiniz Superprof’ta yapmanız gereken tek şey Superprof’u ziyaret ederek kendinize en uygun olduğunu düşündüğünüz öğretmene bir mesaj atmaktır. Genellikle birkaç saat içinde cevap veren öğretmenlerle derslerinize kendi belirlediğiniz veya öğretmeninizin belirlediği bir alanda başlayabilirsiniz.