Yoga son zamanlarda giderek daha popüler olsa da bu uygulamanın temelleri bin yıllar öncesine dayanmaktadır. Aslında yoga, yaklaşık 7 bin yıl önce eski Hindistan'da ortaya çıkan fiziksel, ruhsal ve zihinsel uygulamaların bir kombinasyonudur. Evet doğru okudunuz! Özellikle yoga pratiğinin Amerika'ya yayılmasından sonra ve ünlü isimlerin de bu disipline ilgi göstermesiyle sanki yeni bir akımmış gibi görünse de yoga hepimizden daha yaşlı!

Ünlüler demişken...Sizin de bildiğiniz gibi artık herhangi bir şeyin pazarlanmasında ve daha geniş kitlelere yayılmasında ünlülerin payı büyük. Peki dünyaca ünlü isimlerden kim yogayla ilgileniyor?

David Beckham, Bikram yoga aracılığıyla stres seviyesini azalttığını ve güç tazelediğini söylüyor. Aynı zamanda, eşiyle derin bir ruhsal bağ kurmak için de çift yogası yapıyorlar.

Yoga pratiği yapan tek ünlü isim de Beckham çifti değil! Giselle Bündchen gibi modellerden aralarında Lady Gaga ve Madonna'nın da bulunduğu şarkıcılara ve Orlando Bloom gibi oyunculara kadar herkes yogayla ilgileniyor.
Ya siz? Hiç bir yoga stüdyosunun önünden geçip bu disiplinin tam olarak ne olduğunu merak ettiniz mi?

Bursa'da yaşayanlar için yoga merkezi seçeneklerinden bahsetmeden önce biraz yoga konusundaki soru işaretlerinizi giderelim istiyoruz...

En iyi Yoga öğretmenleri müsait
İlk ders ücretsiz!
Aslınur
5
5 (15 yorum)
Aslınur
₺100
/saat
İlk ders ücretsiz!
Işıltılı
5
5 (12 yorum)
Işıltılı
₺100
/saat
İlk ders ücretsiz!
José manuel
José manuel
₺50
/saat
İlk ders ücretsiz!
Ahsen
5
5 (6 yorum)
Ahsen
₺80
/saat
İlk ders ücretsiz!
Özlem
5
5 (9 yorum)
Özlem
₺50
/saat
İlk ders ücretsiz!
Melisa
5
5 (3 yorum)
Melisa
₺70
/saat
İlk ders ücretsiz!
Sema
5
5 (6 yorum)
Sema
₺150
/saat
İlk ders ücretsiz!
Çağla
5
5 (4 yorum)
Çağla
₺65
/saat
İlk ders ücretsiz!
Aslınur
5
5 (15 yorum)
Aslınur
₺100
/saat
İlk ders ücretsiz!
Işıltılı
5
5 (12 yorum)
Işıltılı
₺100
/saat
İlk ders ücretsiz!
José manuel
José manuel
₺50
/saat
İlk ders ücretsiz!
Ahsen
5
5 (6 yorum)
Ahsen
₺80
/saat
İlk ders ücretsiz!
Özlem
5
5 (9 yorum)
Özlem
₺50
/saat
İlk ders ücretsiz!
Melisa
5
5 (3 yorum)
Melisa
₺70
/saat
İlk ders ücretsiz!
Sema
5
5 (6 yorum)
Sema
₺150
/saat
İlk ders ücretsiz!
Çağla
5
5 (4 yorum)
Çağla
₺65
/saat
İlk ders ücretsiz>

Bir Yoga Seansının Anatomisi

Bir yoga dersine hiç katılmadıysanız, yoga yapmak isteyem herkesin vücudunun fit ve esnek olması gerektiği gibi bir yanlış düşünceye sahip olmanız normaldir. Endişelenmeyin, durum pek de böyle değil!
Yogiler yargılayıcı değil, kucaklayıcıdır.

Işık, ambiyans, müzik ve ruh hali her yoga seansının öne çıkan özellikleridir; bu nedenle, sadece yerdeki renkli paspaslar ve muhtemelen bazı yoga blokları ile işaretlendirilmiş, iyi aydınlatılmış ve havadar bir alan göreceksiniz.

Mum ambiyans
Yoga yapacağınız alanın ambiyansının güzel olması sizi daha fazla motive eder. | Kaynak: Unsplash

Yoga matınızın üzerinde yerinizi aldıktan sonra, yoga eğitmeniniz asana veya pozlardan bahsederken biraz afallayabilirsiniz.
Yeni gelen biri olarak, aşağı bakan köpeğin veya güneşe selamının neyi temsil ettiğini tam olarak bilmeniz beklenmez. Bu durumda, yanınızdakileri kopyalamak normal bir şeydir.
Her yoga duruşunu tam olarak alamazsanız veya bazen dengenizi kaybetseniz bile endişelenmenize gerek yok.
Ne yaparsanız yapın, lütfen kendinizi yetersiz hissedip de küçük bir hayal kırıklığının sizi bu onarıcı çalışmadan uzaklaştırmasına izin vermeyin! Zamanla siz de ağaç pozunu zahmetsizce yapabileceksiniz.
Daha önce bahsedilen pozların isimleri arasında duyabileceğiniz birkaç poz daha var:

Çocuk pozu: gövde öne doğru bükülmüş ve kollar önünüzde uzanmış şekilde minderinizin üzerinde diz çökme,

Savaşçı II pozu: temelde gövde yana bakacak şekilde bir hamle pozisyonu; kollar öne ve arkaya doğru uzanmış olmak zorunda
Ve savaşçı 3 pozu da var!

Örneğin Ceset resmi olarak savasana olarak adlandırılır.
Bununla birlikte size herhangi bir poz veya duruşun talimatını vermeyebilir de. Mesela, Vinyasa akışı böyle bir yoga türüdür; Eğer pozlara aşina değilseniz, başka bir yoga tarzı denemeniz gerekir.
Aslında, sizin için doğru olan bir veya daha fazla türe karar vermeden önce birkaç yoga türünü denemenizi öneririz.

Yoga Atölyeleri ve İnzivaları

Yoga inzivası, yoga ile ilk kez tanışanlar için ideal bir seçenektir.
Genelde, bu tür etkinlikler bütün bir hafta sonu sürer ve küçük gruplar halinde sakin bir yerde gerçekleşir.

Bir inziva yerinde bir hafta sonu ayarlamak, sizi her yoga pozunun amacı da dahil olmak üzere yoganın temelleri hakkında gerekli bilgilere kavuşturacaktır.Bununla birlikte, her duruşta vücudunuzda neler olup bittiğini de öğreneceksiniz. Yoga inzivasında, sağlıklı beslenme hakkında bilgi edinebilir ve masaj ve meditasyon gibi diğer onarıcı aktivitelerin tadını çıkarabilirsiniz.
Diğer tatillerden farklı olarak, böyle bir hafta sonundan sonra evinize döndüğünüzde kendinizi çok dinç ve yeni haftaya hazır şekilde bulacaksınız!
Bununla birlikte, şu anda onarıcı yogaya ayıracak koca bir hafta sonunuz yoksa, bir atölyeye kaydolabilirsiniz.

Bir yoga atölyesi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yoga türleriyle tanışmanın güzel bir yoludur:
Hatha yoga: yoganın temel formu olarak kabul edilmiştir.

Siyah beyaz yoga duruş
Yoga eğitmeniniz size duruşları nasıl doğru yapacağınızı gösterecektir. | Kaynak: Unsplash

Restoratif yoga, yavaşlamak bilmeyen aktif kişiler içindir!
Her duruşunuzda eğitmeniniz anatomi ve enerji hakkında sizle güzel bilgiler paylaşacaktır.
Ashtanga, yoga pratiğine düzenli bir yaklaşım sağlar.
Kundalini yoga daha manevi bir uygulamadır
Bikram yoga, çok sıcak bir odada yapılan 20 ila 30 pozlu, zorlu bir antrenmandır ve oldukça terletir.
Sıcak yoga Bikram'a benzer, ancak 26 asana ile sınırlı değildir.
Vinyasa yoga, daha hızlı tempolu, güçlü bir egzersizdir.
Bunlar, düşünebileceğiniz birkaç, daha temel yoga türleridir.

Yoganın faydalarını hala duymayan kalmamıştır diye düşünsek de birkaç faydasına kısaca değinmek istiyoruz:

Daha sağlam kas tonusu, gücü ve dayanıklılığı
Özellikle zararlı viseral yağ gibi zararlı yağ oranlarının düşürülmesi
Bağışıklık sistemine destek

Bu fiziksel faydalarının yanı sıra, yoga yapmak aşağıda listeleyeceğimiz gibi psikolojik stres faktörleriyle baş etmenize de yardımcı olabilir:

  • Kendine güvensizlik; özgüven eksikliği
  • Yetersiz konsantrasyon ve yaratıcılık seviyesi
  • Anksiyete, sürekli bir endişe hali
  • (fiziksel ve duygusal) stres ve gerginlik

Hazırsanız Bursa'da yaşayıp yogayla tanışmak isteyenler için güzel seçeneklerden bahsedelim!

Bursa'da Yoga Dersleri Alın

Türkiye'nin en kalabalık dördüncü şehri olan Bursa'da yaşayanlar da ideal bir yoga stüdyosu bulmak konusunda çok şanslı çünkü Bursa yoga kursları açısından oldukça zengin bir şehir...

Bursa'da bulunan yoga stüdyolarından bazıları:

Yoga Academy Bursa

Bursa dışında Adana, Ankara, Antalya, Bosna Hersek, Çanakkale, Denizli, Eskişehir, İstanbul, İzmir, Kıbrıs ve Kocaeli gibi birçok yerde şubesi bulunan Yoga Academy, yogaya yeni başlayan ya da belirli bir süre yoga yapıp tekniğini geliştirmeyi hedefleyen Bursalılar için harika bir seçimdir. Sitesinden edindiğimiz bilgilerle biraz Yoga Academy'de yoga seanslarının işleyişinden bahsedelim.

  • Normal bir yoga dersi 1.5 civarında sürer
  • Yoga dersinin yanı sıra, meditasyon, nefes teknikleri, zayıflama için yoga, hamileler için yoga, anne-bebek için yoga ve çocuklar için yoga gibi özel grup çalışmaları da sunulur. Bu grup çalışmaları, normal yoga dersinden farklı olarak 1 saat sürer.
Nefes almak breathe yoga nefes teknikleri
Yoga yaparken nefes alma tekniklerine hakim olmanız çok büyük bir önem taşır. | Kaynak: Unsplash

Kuba Yoga: "Bursa; Türkiye’nin kalbi… Kuba; Bursa’da yoganın kalbi…" mottosu ile faaliyet gösteren Kuba Yoga, Bursa'da yoga yapmak isteyenlerin değerlendirebileceği kaliteli seçeneklerden bir tanesidir. Kuba Yoga Bursa Nilüfer yakınlarında oturanlar için de oldukça ideal bir seçenektir. Uzman yoga eğitmenlerinin gözetiminde alabileceğiniz derslere ve üye olabileceğiniz programlardan bazılarına hep birlikte göz atalım mı?

Başlangıç Programı

  • Bir ay, 8 dersten oluşur
  • Her ders 30 dakika teori ve 60 dakika pratik olacak şekilde planlanmıştır
  • Orta seviyedeki derslere hazır olmanız ve bu disiplinle ilgili temel bilgiye hakim olmanız amaçlanır
  • Güncel fiyatı 400 TL'dir.

Dört Ders Bir Ay

  • Kaydolduğunuz derse haftada bir defa katılma hakkınız bulunmaktadır.
  • Paket süresi bir aydır
  • Güncel fiyatı 200 TL'dir.

Bu paketlere ek olarak, 1 ay sınırsız paket, 3 aylık sınırsız paket, 6 aylık sınırsız paket ve yıllık sınırsız paket seçenekleriniz de vardır.

Gördüğünüz gibi, Bursa yoga kursu fiyatları oldukça uygun!

Superprof Aracılığıyla Bursa'da Yoga Dersleri Alın

Bursa yoga kursu yanı sıra yoga özel dersleri için de çok fazla seçeceğe sahiptir. Superprof aracılığıyla Bursa'da özel ders almak isteyenler için kaliteli bir yoga eğitmen ağına sahibiz. Hemen sitemizi ziyaret ederek size en uygun yoga eğitmenini bulabilirsiniz. Dahası, Bursa çin ortalama ders saati ücreti yalnızca 69 TL'dir!

Buna ek olarak, Superprof aracılığıyla ders vermekte olan yoga eğitmenlerinin çoğu derslerini online olarak da verirler. Bu da demek oluyor ki, yaşadığınız yerde size uygun bir yoga stüdyosu bulamadıysanız Superprof'ta araştırma yaparak İzmir, İstanbul, Ankara, Mersin, Eskişehir , Konya ve daha birçok ilde ikamet eden bir yoga eğitmeninden Zoom, Skype ya da Google Meet gibi video konferans programları aracılığıyla ders alabilirsiniz.

Superprof aracılığıyla ders vermekte olan öğretmenlerin hepsinin kendilerine özel bir profil sayfası vardır. Bu sayfadaki bilgilere bakarak öğretmeninizi daha yakından tanıyabilirsiniz. Öğretmenlerimizin çoğu endilerine özel profil sayfalarında sahip oldukları sertifikalardan, aldıkları eğitimden ve daha çok yoganın hangi alanıyla ilgilendiklerinden bahsetmişlerdir. Ayrıca birçok öğretmenimiz de ilk dersini ücretsiz olarak vermektedir. Daha ne olsun, değil mi?

Siz de hiç vakit kaybetmeden hemen yogaya başlayın!

Yoga öğretmenine mi ihtiyacınız var?

Makaleyi beğendiniz mi?

5,00/5 - 1 puan
Loading...

Nazlı Ece

Merhaba! Ben Nazlı. Farklı kültürlere ve dillere ilgi duyan bir çevirmenim. Bununla birlikte Avrupa Çalışmaları alanında da aktif bir sekilde makale yazıyorum ve çeşitli bloglarda içerik üretiyorum. Kısacası yazmak ve çevirmek benim en büyük hobilerimden!