“Beden sizin tapınağınızdır. Ruhun içinde barınması için onu saf ve temiz tutun.” – B.K.S İyengar

Türkiye'de yapılan bağımsız araştırmaların sonucunda Türkiye'deki insanların %50 ila %75'inin stresli olduğu ve %35 ile %45'inin uyku sorunları yaşadığı ortaya çıkmaktadır. Parasal sorunlar stresin birinci nedeniyken iş ve sağlık ikinci ve üçüncü nedenler olarak gözlenmektedir.

Yoğun programlarımızda bir yoga merkezine gitmek için her zaman zamanımız olmuyor.

Yoga dersi Ankara gibi büyük şehirlerde oldukça popüler hale gelmiştir.

Ya size evinizin rahatlığından ayrılmak zorunda kalmadan bir eğitmenle Türkiye'de yoga dersleri alabileceğinizi söylesek?

En iyi Yoga öğretmenleri müsait
Aslınur
5
5 (15 yorum)
Aslınur
₺150
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Sema
5
5 (11 yorum)
Sema
₺200
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Özlem
5
5 (10 yorum)
Özlem
₺75
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Nilgün
5
5 (9 yorum)
Nilgün
₺70
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Deniz
5
5 (14 yorum)
Deniz
₺150
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Işıltılı
5
5 (18 yorum)
Işıltılı
₺100
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Perihan
5
5 (4 yorum)
Perihan
₺60
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Gözde
5
5 (6 yorum)
Gözde
₺85
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Aslınur
5
5 (15 yorum)
Aslınur
₺150
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Sema
5
5 (11 yorum)
Sema
₺200
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Özlem
5
5 (10 yorum)
Özlem
₺75
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Nilgün
5
5 (9 yorum)
Nilgün
₺70
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Deniz
5
5 (14 yorum)
Deniz
₺150
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Işıltılı
5
5 (18 yorum)
Işıltılı
₺100
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Perihan
5
5 (4 yorum)
Perihan
₺60
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Gözde
5
5 (6 yorum)
Gözde
₺85
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Başlayın

Bir Yoga Eğitmeninin Evinize Gelmesini Nasıl Sağlayabilirsiniz?

"Yoga, benliğin, benlikten geçerek benliğe yolculuğudur." – Bhagavad Gita

Peki bir eğitmenle oturma odanızda nasıl yoga yapabilirsiniz?

Yoga merkezlerindeki başlangıç ​​seviyesindeki yoga grup dersleri, yoga yapmak isteyen herkes için her zaman en iyi çözüm değildir. Yoğun bir program, en iyi hazırlanmış planları bile çabucak mahvedebilir.

Nefes egzersizleri (pranayama), kas güçlendirme ve esnetme ve odaklanma sayesinde yoga yapmanın pek çok faydası vardır, ayrıca zihinsel ve ruhsal faydalarından bahsetmiyoruz bile.

Yeni aldığınız o yoga matını henüz bir köşeye kaldırmayın!

Eğitmenle Canlı Yoga Dersleri

Yeni teknolojiler yaşam biçimimizi değiştiriyor.

Öyleyse neden onları yoga yapmanıza yardımcı olması için kullanmıyorsunuz?

Bazı yoga eğitmenleri derslerini çevrimiçi olarak pek çok farklı yoga stili üzerinden sunuyor.

Vinyasa yoga, Hatha yoga, Kundalini yoga gibi yogalar bilinen belli başlı yoga çeşitleri. İster yeni başlayanlar için yoga olsun isterseniz de yalnızca gerinip bir stres atma turu olsun size hitap edebilecek internet kaynağının bolluğunu gördüğünüzde şaşıracaksınız.

Tek yapmanız gereken seansınızı planlamak, web kameranızı açmak, odanızı hazırlamak ve böylece seansınız başlayabilir. Eğitmen sizinle bir yoga dizisi hakkında konuşabilir ve yogayı günlük rutininizin bir parçası haline getirmenize yardımcı olabilir.

Bu durumda dersiniz canlı yayındadır. Eğitmen size hangi yoga pozlarını yapacağınızı gösterecek ve bunları doğru yapıp yapmadığınızı uzaktan izleyebilecek. Evinizden ayrılmanıza gerek kalmadan nasıl gelişebileceğinizi size söyleyebilecekler.

Yoga matında profesyonel duruşlar sergileyen yoga eğitmeni
Yüz yüze yoga derslerinin temel avantajlarından biri zor hareketlerde öğretmeninizin kendinizi hırpalamanızı engellemesidir. | Unsplash

Bu tarz öğretmenleri Superprof'ta bulabilirsiniz.

Ayrıca kulaktan kulağa bilgilenme de çok faydalıdır. Örneğin kuzeninizin bir arkadaşının ablası böyle ders veren birilerini tanıyordur ve sizin kuzeninize sormanız neticesinde kulaktan kulağa size bir cevap olarak geri dönüşü olabilir.

Sadece birkaç seanstan sonra yoga derslerinizin ne kadar faydalı olduğunu çabucak keşfedeceksiniz. Biraz sabır ve odaklanma ile, fiziksel uyumu iyileştirebilecek ve yaralanmalardan kaçınmanın yanı sıra nefesinizi iyileştirebileceksiniz.

Bir Eğitmenle Çevrimiçi Yoga Dersleri

Başka bir çevrimiçi yoga dersi türü daha var. Ancak, bu derslerde de yoga öğretmenleri bulunurken canlı ders kapsamında olmayacaklar.

Bu durumlarda, eğitmen oturumlarını önceden kaydetmiştir ve video ile birlikte takip edebilirsiniz. Bunlar hala bir yoga eğitmeni tarafından sunulan gerçek yoga seanslarıdır.

Bu çevrimiçi yoga videolarını nasıl ve ne zaman isterseniz takip edebilirsiniz. Ancak, öğretmen sizi beklemeyeceği ve zorlandığınız yerlerde video durdurma tuşuna basmadığınız sürece durmayacağı için sınıfın ritmine ayak uydurmanız gerekecek. Ayrıca yoga duruşlarına da özellikle dikkat etmelisiniz çünkü bu tarz yoga videolarında eğitmenlerin sizin duruşunuzu düzeltme olanağı bulunmaz.

Bunun gibi hizmetler sunan bir çok site var. YouTube gibi sitelerde de ücretsiz yoga videoları olduğunu unutmayın. Ücretsiz çevrimiçi yoga kaynakları arıyorsanız, yoga eğitmenlerinin blogları ve web siteleri de vardır.

En iyi Yoga öğretmenleri müsait
Aslınur
5
5 (15 yorum)
Aslınur
₺150
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Sema
5
5 (11 yorum)
Sema
₺200
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Özlem
5
5 (10 yorum)
Özlem
₺75
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Nilgün
5
5 (9 yorum)
Nilgün
₺70
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Deniz
5
5 (14 yorum)
Deniz
₺150
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Işıltılı
5
5 (18 yorum)
Işıltılı
₺100
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Perihan
5
5 (4 yorum)
Perihan
₺60
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Gözde
5
5 (6 yorum)
Gözde
₺85
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Aslınur
5
5 (15 yorum)
Aslınur
₺150
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Sema
5
5 (11 yorum)
Sema
₺200
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Özlem
5
5 (10 yorum)
Özlem
₺75
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Nilgün
5
5 (9 yorum)
Nilgün
₺70
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Deniz
5
5 (14 yorum)
Deniz
₺150
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Işıltılı
5
5 (18 yorum)
Işıltılı
₺100
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Perihan
5
5 (4 yorum)
Perihan
₺60
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Gözde
5
5 (6 yorum)
Gözde
₺85
/saat
Gift icon
İlk ders ücretsiz!
Başlayın

Online Yoga Derslerinin Avantajları

Herkes rehberli meditasyonu bırakıp ilk yoga esnemelerinden sonra güneşi selamlama yapamaz. Muhtemelen ilk seansınız sırasında çakralarınızı açmaktan ziyade matınızda doğum yapan bir balina gibi debelendiğinizi görme olasılığınız daha yüksektir. Bununla birlikte, yoga ve meditasyon yapmanın birçok faydası vardır.

Peki, çevrimiçi yoga öğrenerek tomurcuklanan yogilerin avantajları nelerdir?

Yoga şu anda çok moda. Ancak, sınıfların çoğu hala sadece büyük şehirlerde ve çevre mahallelerde bulunmaktadır.

İnternette çok çeşitte yoga dersi var ve bu amaçta internet, bedeniniz ve zihniniz arasındaki bağları güçlendirmenize yardımcı olabilir. Kırsal kesimde yaşıyorsanız, doğum öncesi yoga sınıfı veya çocuklar için yoga sınıfı bulmanız pek olası değildir ve bu, düzenli olarak yoga yapmayı oldukça zorlaştırabilir.

Çevrimiçi dersler, herkesin herhangi bir yerde yoga becerilerini geliştirmesine izin vererek bu coğrafi engelleri aşabilir.

Günlük not kağıtlarının altında bunalan adam
Günlük tasalar, stres verici anlar derken hem zihnimize hem de vücudumuza haddinden fazla yükleniyoruz. Tam da bu yüzden ona yoga ile mola verdirmek harika bir fikir! | Unsplash

Çevrimiçi yoga dersleri aynı zamanda parasal olarak daha erişilebilir. Öğretmenin seyahat etmesi gerekmediğinden seyahat masrafları fiyatlarına dahil değildir.

Şimdi uygun fiyatlı yoga derslerinden en iyi şekilde yararlanma zamanı. Superprof'taki bazı öğretmenler, ilk ders saatlerini ücretsiz olarak bile sunuyor. Bu genellikle öğretmenin ve öğrencinin anlaşıp anlaşamayacağını görmek için yapılan bir deneme seansıdır.

Hala çevrimiçi yoga dersleri almaya ikna olmadıysanız, yoğun trafikte sıkışıp kaldığınız zamanları bir düşünün! O kahrolası sinir bozucu anlarda vücudunuza yüklediğiniz kötü enerjileri ve stresi bir düşünün! Bu kötülüklerin vücudunuzda günler sonra yapacağı yıkımı göz önünde bulundurun.

Yoga dersleri almanın stresli olması gerekmiyor. Ekranınızdaki bir öğretmenden ders almak, Cuma gecesi trafiğinden, pazartesi mesaisinden veya aile tartışmalarından kaçmanın en iyi yollarından biridir.

Online Yogayı Nerede Yapabilirsiniz?

Çevrimiçi yoga yapmak, neredeyse her yerde yapılabilme avantajına sahiptir.

İster parkta, ister ofisinizde toplantılar arasında veya bir arkadaşınızın odasında… Her oda potansiyel bir yoga stüdyosu. Yine de iyi bir internet bağlantınızın olması belki de tek koşul.

Sakin ve dinlendirici bir yer bulduğunuzdan emin olun. Meditasyon için ısınırken etrafta koşuşturan çocukların çığlıklarını duymaktan daha rahatsız edici bir şey yoktur.

Ayrıca biraz alana ihtiyacınız olacak. Yoga hareketleri (tadasana, uttanâsana, balasana vb.) boşluk gerektirir. Etrafınızda çok fazla mobilya olmadığından emin olun ve düğün hediyesi olarak aldığınız vazoyu zarar görmemesi için kaldırdığınızdan emin olun.

Seyahat ederken, evde veya işe giderken dizüstü bilgisayarınız, konu yoga yapmak olduğunda en iyi arkadaşınız olabilir. Yoga seansınızı atlamak için asla başka bir bahaneniz olmayacak!

Online Yoga Derslerini Ne Zaman Alabilirsiniz?

Haftanın her günü çılgın bir programınız varsa, yoga yapmak için zaman bulmak her zaman kolay değildir. Yoğun bir program ve yoga gerçekten birlikte iyi gitmiyor gibi görünebilir.

Ancak, çevrimiçi yoga dersleri sayesinde, çevrimiçi bir öğretmen programınıza göre çalışmanıza yardımcı olabilir. Sonuçta, konu yoga olduğunda esneklik çok önemlidir.

Konu esnekliğe gelmişken bir önemli hususu paylaşmakta fayda var; yapılan bir araştırmada düzenli yoganın stresi tutarlı bir şekilde azalttığı görülmüş olsa da yoga yapılamadığı zamanlarda tam tersi bir etkiye neden olmuştur. Yogayı gerçekten katı bir plan haline getiren insanlar bu planları bozulduğu zamanlarda yoğun stres yaşamaya başlamışlar. İşte bu yüzden yoganın içinde disiplin olduğu kadar esneklik de vardır!

Çevrimiçi dersler, size uygun olduğunda yoga yapabileceğiniz anlamına gelir. Tabii ki, bu konuda eğitmeninizle anlaşmanız gerekir. Bununla birlikte, çoğu durumda, bir öğretmen, herhangi bir yere taşınmaları gerekmediğinden daha sıra dışı saatlerde de çalışmayı kabul edebilir.

Asla gidemeyeceğiniz bir spor salonu için pahalı bir üyelik ödemeniz gerekmeyecek. Bu parayı yeni yoga öğretmeninize ödeme yapmak için harcayabilirsiniz.

Eğitmenle Çevrimiçi Yoga Öğrenmek Gerçekten İyi Bir Fikir mi?

Bazı şüpheciler, çevrimiçi yoga yapmanın tüm dezavantajlarını büyüteçle inceleyerek bulacaklardır. Elbette bunun gerçeklik payı da var. Öncelikle bilgisayarınız aracılığıyla yoga öğrenmek söz konusu olduğunda birçok sınırlama vardır.

Eğitmen fiziksel olarak sizi durdurmak için orada olmadığı için yanlış bir şey yapmaktan ve kendinize zarar vermekten korkabilirsiniz. Ancak, çevrimiçi yoga eğitmenleri öğrencilerine bu şekilde öğretmeye alışkındır ve üstesinden gelemeyeceğiniz hiçbir şey önermeyecektir.

Talimatlarının açık olduğundan emin olacaklar ve sizden ne yapmanızı istediklerinden emin değilseniz, bir şeyi yeniden ifade edeceklerdir. Ayrıca öğretmeniniz sizi kamerada görebilir. Yanlış bir şey yapmaya başlayıp başlamadığınızı görebilir ve sizi durdurabilirler.

Bunu yapmak, sınıfında on kişi olan bir öğretmeninkinden daha kolaydır.

Çekinmeden Arkadaşlarınızı Davet Edin

Eğitmeninize, öğretebilecekleri maksimum öğrenci sayısını sormanız yeterlidir. Arkadaşlarınızla birlikte buluşup öğleden sonra bir yoga dersi düzenlemek sizin için pratik bir bahane olabilir.

Kendinizi motive hissetmiyorsanız veya yoga hakkında sorularınız varsa, eğitmeninizle her zaman iletişime geçebilirsiniz. E-posta veya çevrimiçi mesajlaşma yoluyla olsun, size güvence vermek için oradalar.

Seviyeniz ne olursa olsun, çevrimiçi yoga eğitimleri alabilirsiniz. Bir öğretmenle iletişime geçmekten ve onlara ne tür dersler öğrettiklerini sormaktan çekinmeyin.

Kalabalık gruplarla meditasyon
Bu kadar kalabalık yoga sınıflarındansa yalnızca sizin anlaştığınız ufak bir arkadaş grubuyla alınacak dersler çok daha verimli olacaktır. | Unsplash

Özel dersler, yoga egzersizleri, esneme, stres yönetimi, rahatlama dersleri, deneme seansları veya yoga inzivaları gibi pek çok şeyi eğitmeninizi seçmeden önce sorabilirsiniz.

Çevrimiçi Yoga Eğitimleri için Faydalı Tanımlar

Pranayama, asanalar, iyengar, nidra, kundalini, tantra, yin ve yang, karma, ayurvega ve mudra gibi kelimelerle yoga size oldukça yabancı görünebilir.

Size yardımcı olmak için, bilmeniz gereken bazı genel terimler şunlardır:

asanalar

Asana, bir duruş veya poz anlamına gelen Sankritçe bir terimdir. Āsana, kelimenin tam anlamıyla “oturma şekliniz” olarak tercüme edilir.

çakra

Terim bugün, insan vücudunda lokalize göründükleri için “ruhsal merkezler” veya “enerji odak noktaları”na atıfta bulunmak için kullanılmaktadır. Yedi ana çakra ve binlerce ikincil çakra vardır.

mantra

Hinduizm, Budizm, Sihizm ve Jainizm'de bir mantra, meditasyon sırasında veya dini uygulamaların bir parçası olarak belirli bir ritimde tekrarlanan, bir hece veya birkaç heceden oluşan kısa bir ifadedir.

İşte şimdi yoga derslerinize başlamak için gerekli ön bilgiyi ve motivasyonu aldınız. O halde ne duruyorsunuz bu faydalardan mahrum kaldığınız bir dakika bile sizin için büyük kayıp!

>

Özel ders öğretmenleri ve öğrencilerini buluşturan platform

İlk ders ücretsiz

Bu yazıyı beğendiniz mi? Puanlayın!

5,00 (1 puanlama)
Loading...

Beste

Jack of all trades master of none. Her an her şey ilgi alanına girmiş olabilir. Bir bakmışsınız ilgi alanından çıkmış. 1 hafta önce toplama bilgisayar kurarken şimdi mantı açmanın inceliklerini öğreniyor olabilir. Bilgi çöplüğü, ilgi alanı tüketicisi.