Fark ettiyseniz son yıllarda fitness piyasası resmen patladı!

Hayatımıza giren çeşitli sosyal medya platformları ve artık her yerde gördüğümüz reklamlarla sağlıklı ve fit olmak artık bir moda oldu diyebiliriz.

Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler hakkında her yerde bir sürü şey okuyoruz.

Peki, sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verilir?

Türkiye'de zihinsel ve fiziksel sağlığı korumanın önemini git gide daha fazla insan anlıyor ve bunun bilinciyle motive olup spor yapmak istiyorlar.

Kişisel fitness eğitmenleri, güzel ve kalıcı sonuçlar elde etmek için fiziksel ve zihinsel gücünüzün gelişmesini sağlar.

Tabii ki özel bir fitness hocasıyla yapacağınız fiziksel fitness antrenmanları illa çok zor veya çok kolay olacak diye bir şey yok. Ancak sertifikalı bir kişisel antrenör ile çalışarak egzersizleri düzenli ve doğru bir şekilde yapabilirsiniz.

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak, uzun vadede güzel sonuçlar almak isteyenler egzersiz rutinlerine beslenme konusunda uzmanlaşmış bir fitness uzmanını dâhil etmeyi düşünebilir.

Kişisel antrenörle düzenli spor ve beslenme
Özel fitness eğitmeninizle hayalinizdeki vücuda kavuşun! | Kaynak: Unsplash

Sporu Neden Sertifikalı Bir Kişisel Antrenör ile Yapmalısınız?

Kişisel bir antrenörle çalıştığınızda kendi ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış, kişiye özel destek alırsınız.

Size özel egzersiz programını kendi evinizde yapmayı tercih ederseniz ders ücreti kesinlikle daha pahalı olacaktır. Ancak bu derslerde koçunuz kendisini size göre ayarlar ve dersleri rahat olduğunuz bir yerde yapmış olursunuz.

Bu da personal trainer ile spor yapmanın avantajlarından sadece bir tanesi. Bire bir personal trainer ile çalışmanın faydaları saymakla bitmez.

Herkesin güçlü ve zayıf yönleri farklıdır. Bu nedenle grup derslerinde başkasına uyan bir rutin size pek fayda sağlamayabilir. Özel fitness uzmanınız deneyimlerini kullanarak ihtiyaçlarınıza ve fitness geçmişinize göre bir program hazırlayacaktır.

Evde bir fitness eğitmeniyle çalışarak hem evinizin konforunu bırakmamış olursunuz hem de zamandan tasarruf edersiniz. Sabahtan akşama kadar dolu olan spor salonlarında vakit kaybetmektense eğitmeniniz size gelir.

Yapmanız gereken tek şey koltukları kenara çekip kendinize spor yapacak alanı yaratmak!

Fitness antrenörünüz büyük olasılıkla gerekli tüm ekipmanı getirecektir. Evde olacağınızdan bir spor çantası hazırlamanıza, duştan sonra kırış kırış olmuş kıyafetler giymenize gerek kalmayacak.

Dikkate alınması gereken bir diğer önemli nokta da dikkatli ve güvenli egzersiz yapmaktır.

Fiziksel güvenliğinizi sağlamak ve sakatlanmaları önlemek için koçunuzun kişisel eğitmen sertifikası olmalıdır.

Fitness antrenörlüğü Türkiye'de dört kademeden oluşur. Her kademenin kendine göre şartları ve yeterlikleri vardır.

Vücut geliştirme alanında koçluk yapmak istiyorsanız Türkiye Vücut Geliştirme Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu resmi sitesinden ayrıntılı bilgi alabilirsiniz.

Kişisel antrenörlük yapmak isteyenlerin alması gerektiği eğitimlerden bazıları şunlardır:
  • İlk Yardım Eğitimi
  • Anatomi ve Fizyoloji Eğitimi
  • Spor Psikolojisi Eğitimi
  • Spor Beslenmesi Eğitimi
  • Etkili iletişim ve İkna teknikleri
  • Ulusal  ve Uluslarası Federasyonların vermiş olduğu resmi antrenör lisanlı eğitimler.

Bunlarla birlikte başka eğitimlerle de kendini geliştirmiş olan fitness eğitmeniniz size rehberlik ederek yaptığınız spordan en iyi verimi almanızı sağlayacaktır.

Size özel program hazırlayacak olan bir spor hocasıyla fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşun!

Fitness hocanız bir profesyonel olarak ne yapmanız ve daha da önemlisi ne yapmamanız gerektiği konusunda sizi bilgilendirir:

  • Bacakları uzatıp ayakları kanepenin altına sıkıştırarak karın çalışmak doğru değildir. Bu pozisyon sırtınızı ağrıtabilir.
    Kişisel bir eğitmen size karın kaslarınızı çalıştırmanın güvenli ve doğru yollarını öğretecek!
  • Antrenmanınızda kardiyo egzersizleri varsa yağ yakarken kas kaybetmemek için bol miktarda protein aldığınızdan emin olun.
    Güvenli ve sağlıklı bir şekilde forma girmeyi öğrenin!

Doğru, güvenli ve etkili spor yapma konusunda alacağınız rehberlik, kişisel fitness eğitmenine sahip olmanın en büyük avantajlarından biridir.

Bir fitness eğitmeni ile çalışmanın bir diğer nedeni motivasyon. Fitness eğitmeniniz sadece size odaklanarak fitness hedeflerinize daha hızlı ulaşmanızı sağlayacak. En önemlisi de fiziksel formunuzu bir ömür boyu koruyup sporu bir yaşam tarzı hâline getirmeniz için size gerekli talimatları verecektir.

Siz fitness alanında gelişip hedeflerinize ulaştıkça yeni hedefler belirlemenize yardımcı olacaktır:

  • Kalça, deltoid, iç bacak, göğüs kası gibi belirli kas gruplarını çalıştırmak
  • Fazla kilolarınızdan kurtulduktan sonra kas kütlesi artırma ve sıkılaşma üzerinde yoğunlaşabilirsiniz.
Doğru spor ve beslenme için bir personal trainer bulma
Size en uygun eğitmeni ararken çıkmaz bir labirentte gibi hissetmeyin. Hedeflerinizi belirleyip araştırmalara başlayın! | Kaynak: Unsplash

Superprof ile hemen şimdi bir spor ve beslenme uzmanı bulabilirsiniz!

Kendinize En Uygun Fitness Eğitmenini Nasıl Bulacaksınız?

Bu çok kritik bir noktadır. Kalıcı, güvenli ve etkili bir ilişki kurabilmeniz için mükemmel bir öz geçmişe sahip olan bir fitness uzmanı aramalısınız.

  • İsteklerinizi belirleyin: Grup dersleri veren bir fitness eğitmeni mi arıyorsunuz? Fitness hocasıyla evinizde mi çalışmak istiyorsunuz? İnternet üzerinden özel antrenörlük yapan bir spor hocasıyla vücut geliştirmeye ne dersiniz?
  • Eğitmeni iyice araştırın: Seçtiğiniz hocanın kişisel antrenörlük sertifikası gibi gerekli belgelere sahip olduğundan emin olun.
  • Bir buluşma ayarlayın: Bir buluşma ayarlayarak eğitmenlerle görüşebilir, kondisyon hedeflerinizden bahsedebilir ve onları daha yakından tanıyabilirsiniz.

Fitness antrenörünüzü seçtikten sonra gelsin egzersizler! Kişisel eğitmeninizle ilk dersinizi yaptıktan sonra hedeflerinizin neler olduğu hakkında tekrar konuşun ve o hedeflere ulaşmak için birlikte bir plan yapın.

İyi bir antrenör aynı zamanda sabırlı bir rehber olmalıdır. Sağlığınız ve kondisyonunuzla ilgili endişelerinizi dinleyen ve hedeflerinizi anlayan biri olmalıdır.

Bir süre sonra hâlâ büyük değişiklikler görmeyebilirsiniz. Antrenörünüz bu durumda bile sizi hedef kilonuza ulaşmaya motive etmek için yanınızda olacaktır.

Belirli bir alanda katılacağınız bir yarış için spor eğitimi almak istiyorsanız, en mükemmel çözüm kişisel bir antrenörle çalışmaktır!

Böyle destekleyici bir koç bulduğunuzda yarışa bir sıfır önde başladınız demektir!

Fitness Derslerinden Beklentileriniz

Herhangi bir egzersiz programı kilo vermekten çok beslenme yönergelerini takip etmeye odaklanmalıdır.

Vücudunuzu geliştirmek, kişisel fitness antrenmanınızın faydalarından sadece bir tanesidir. Fitness uzmanınızın size iyi beslenme alışkanlıkları aşılaması oldukça önemlidir.

Kişisel fitness eğitiminizle şunları hedeflemelisiniz:

  • Dengeli beslenme
  • Uzun süreli kilo kaybı
  • Fizyolojik ve duygusal stresin anlaşılması ve yönetimi
  • Size yol boyunca eşlik eden eğitmeninizin rehberliğiyle fazla kilolardan kurtulma

Beslenme koçunuz özellikle ne zaman ne yediğinizle ilgilenmelidir.

Eğitmeniniz size iyi beslenerek ve düzenli spor yaparak vücudunuza hak ettiği önemi vermeyi öğretmelidir. Gerginliği ve stresi en aza indirgemek için yaşam tarzınıza ve egzersiz programınıza uygun bir beslenme planı yapacaktır.

Sağlıklı beslenme ve size özel bir egzersiz programıyla ideal fitness hayatına kavuşabilirsiniz!

Personal trainer ile çalışmanın faydaları
Fitness eğitmeniniz gelişiminizi yakından takip eder. | Kaynak: Unsplash

Egzersiz Programı Yapma

Kişisel fitness eğitmeniniz egzersiz programınızı yapmaya başlamadan önce bazı faktörleri göz önünde bulundurmalıdır:

  • Geçmişte yaptığınız sporlar
  • Şu anki fiziksel aktivite seviyeniz
  • Tercih ettiğiniz ve yapmak istediğiniz sporlar
  • Tıbbi geçmişiniz
  • Yaşam tarzınız
    Buna işiniz de dâhil. Masa başında çalışan birinin formuyla bisikletli bir kuryenin formu tabii ki aynı olmayacaktır.
  • Yeme alışkanlıklarınız

Bu faktörler şu anda fitness ve beslenme konusunda hangi seviyede olduğunuzu, hangi seviyeye gelmek istediğinizi ve o seviyeye nasıl ulaşacağınızı anlamak için gereklidir.

Online fitness eğitmeniniz her ders başlangıcında ve bitiminde programı size uyarlamalıdır. Fiziksel durumunuzu, genel sağlığınızı ve refahınızı göz önünde bulundurmalıdır.

Mesela derse başlamadan eğitmeninize yorgun olduğunuzu söylerseniz kendisi o günkü programınızı size göre hafifletmelidir.

Ancak derslerde normalden hızlı ilerliyorsanız sizi daha zorlu seviyelere çıkarmalı, tekrarları artırmalı veya bölgesel hareketlere daha fazla odaklanmaya başlamalıdır.

İhtiyaçlarınız ve fiziksel durumunuz değiştikçe fitness programınız da değişmelidir.

Bu değişiklikleri uygun gördüğü zaman koçunuz yapacaktır.

Kişisel antrenörünüz bir sonraki derse kadar göstereceği birkaç hareketi yapmanızı isterse aşırıya kaçtığını veya bunun gereksiz olduğunu düşünmeyin. Eğitmeninizin size vereceği bu ödevlerin amacı, yeni edindiğiniz alışkanlıkları iyice benimseyip kalıcı hâle getirmektir.

Tüm kriterlerinize uyan, deneyimli ve bilgili bir danışman bulduğunuzda sağlayacağı sağlam destek ile adım adım ilerleyeceğinizden emin olabilirsiniz.

Kişisel antrenörünüz gerçek bir fitness rehberidir. Hangi bölge için hangi hareketin nasıl yapılması gerektiğini bilir. Bilgi birikimini de elinden geldiğince size aktarır.

Özel spor hocanıza sağlık durumunuzla ilgili düzenli olarak bilgi vermelisiniz. Böylece fitness beslenme programında gerekli değişiklikleri yaparak derslerden en yüksek verimi almanızı sağlar.

Fitness hocanız, hedef kilonuza ulaşmanıza ve yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürmenize yardımcı olmak için gerektiğinde bir beslenme uzmanına başvurmaktan çekinmez.

İçinizdeki Ateşi Söndürmeyin!

Düzenli derslerden sonra artık bir fitness koçuna ihtiyacınızın kalmadığı bir fitness aşamasına ulaşmış olabilirsiniz.

Sakın buraya kadar gelmişken geri dönmeyin!

Fitness koçunun asıl amacı, size iyi alışkanlıklar aşılamak ve sizi vücut tipiniz ve yaşam tarzınıza göre doğru beslenme konusunda eğitmektir.

Superprof'ta bulabileceğiniz bir eğitmenle yapacağınız fitness programının günlük yaşamınızda da çok büyük faydalarını göreceksiniz.

Hedeflerinize ulaştıktan sonra mevcut formunuzu ve sağlığınızı korumaya çalışmalısınız.

Hatta güvenilir ve etkili bir yoga programı ile dayanıklılık veya esneklik üzerine yoğunlaşabilirsiniz!

İster kuvvet antrenmanı ister düzenli egzersiz yapın: O kadar emek harcayarak ulaştığınız formunuzu ömür boyu korumak için elinizden geleni yapın!

Personal Trainer öğretmenine mi ihtiyacınız var?

Makaleyi beğendiniz mi?

5,00/5, 1 votes
Loading...

Seda

Spor yapmayı, film izlemeyi seven; farklı bir kültürü keşfederken ilk yemeklerini deneyen bir çevirmenim. Yeni bir dil öğrenmekse hobilerim arasında.