Kick boks, son yıllarda yükselen bir trend olarak karşımıza çıkıyor. Enerjik yapısı, disiplinli antrenmanları ve sayısız faydasıyla hem gençleri hem de yetişkinleri cezbeden bu dövüş sanatı, aslında her yaştan insanın kapılarını aralıyor. Peki, "Kick boksa kaç yaşında başlanır?" sorusunun cevabı nedir? Gelin, bu sorunun cevabını birlikte arayalım ve kick boksun yaş sınırlarını aşan dünyasına daha yakından bakalım.
Kick boks, yumruk, tekme, diz ve dirsek vuruşlarını birleştiren, hem ayakta hem de yerde mücadeleye olanak tanıyan dinamik bir dövüş sporudur. Kökenleri Tayland'a dayanan bu spor, zaman içinde dünya çapında yaygınlaşarak farklı stilleriyle kendine özgü bir kimlik kazanmıştır. Peki bu spora kaç yaşında başlamak lazım?
En güncel kick boks fiyatları için tıklayın.
Aslına bakarsanız kick boksun öğrenme yaş aralığı oldukça geniştir, dolayısıyla boks eğitimi için daha çocuk yaşlardan altmışlı yaşlara kadar geniş bir yelpazede boks eğitimi alınabilir.
Ancak, her yaş grubunun dikkat etmesi gereken bazı noktalar vardır.
- Çocuklar (6-12 Yaş): Çocuklar için kick boks eğitimi, oyun ve eğlence odaklı olmalıdır. Temel teknikler öğretilirken, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimleri göz önünde bulundurulmalıdır. Antrenmanlar, çocukların dikkatini çekecek ve onları motive edecek şekilde düzenlenmelidir. Bu yaş grubunda, rekabetten çok öğrenme ve eğlenme ön planda olmalıdır.
- Gençler (13-18 Yaş): Gençler için kick boks eğitimi, daha disiplinli ve yapılandırılmış olabilir. Teknik becerilerin geliştirilmesi, fiziksel kondisyonun artırılması ve müsabakalara hazırlık gibi konulara odaklanılabilir. Bu yaş grubunda, gençlerin enerjilerini doğru şekilde yönlendirmeleri ve disiplin kazanmaları önemlidir.
- Yetişkinler (19-40 Yaş): Yetişkinler için kick boks eğitimi, kişisel hedeflere ve fiziksel kondisyona göre şekillendirilebilir. Kilo vermek, stresi azaltmak, kendini savunma becerilerini geliştirmek veya profesyonel olarak yarışmak gibi farklı hedeflere yönelik antrenman programları uygulanabilir. Yetişkinler, kick boksun sunduğu fiziksel ve zihinsel faydaları en üst düzeyde deneyimleyebilirler.
- İleri Yaşlar (40+ Yaş): İleri yaşlarda kick boks yapmak isteyenler, mutlaka bir doktora danışmalı ve sağlık durumlarına uygun bir antrenman programı belirlemelidir. Antrenmanlar, düşük yoğunluklu ve daha az tekrarlı olmalı, ısınma ve soğuma egzersizlerine özen gösterilmelidir. İleri yaşlarda kick boks, sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmek için harika bir seçenektir.
İngiliz Boksu İçin Başlama Yaşı
İngiliz Boksu iki dövüş kategorisine ayrılmıştır.
- Boks( Amatör boks da dahil ) : Vuruşların gücü hesaba katılır ve kazanmanızda rol oynar.
- Eğitici ve dinlendirici boks: Burada amaç güçten ziyade temastır. Hatta güçlü vuruşlar boksörlerin ceza almasına da neden olabilir. Vuruşların gücünden ziyade teknik ve stil önemlidir.
Amatör boksu Olimpiyat Oyunlarında gördüğümüz boks çeşididir.
Tony Yaka gibi birçok olimpiyat şampiyonu daha sonra profesyonel boksör olmak için adımlar atmıştır.
Amatör boks 13'ten 39 yaşa kadar yapılabilir. Bununla birlikte 39 yaşa kadar devam edebilmek için 34 yaştan önce ilk lisansınızı elde etmiş olmanız gerekir. Birkaç istisna ile birlikte ilk amatör boks lisansını 37 ya da 38 yaşlarda elde etmek daha zor olacaktır. Bu durumda, boksörler koruyucu bir başlık takarlar ve dövüşün formatı her biri 3 dakika olmak üzere 3 tur olarak ayarlanır.
Eğitsel boks ise daha fazla kesime hitap eder ve 7'den 77 yaşa kadar herkesin yapacağı şekilde düzenlenmiştir.
Boksun teknikleri neredeyse aynıdır, fakat aralarındaki en önemli fark rakibi yenmek için vuruşların gücünün önemli olmamasıdır.
Superprof size hangi boks türünden ilerlemeniz gerektiğini söyleyecek boks eğitmenleri sunar. Hemen size en uygun olan boks eğitmeniyle iletişime geçebilirsiniz.
Fransız Boksu İçin Başlama Yaşı
Savate boksu ya da sadece "savate" olarak da bilinen Fransız boksu kişinin yumruk ve tekme ile sürdürdüğü kick boks çeşididir.
İngiliz boksu için söylediğimiz gibi iki çeşidi vardır, rakibe yalnızca hafif temaslarda bulunulan eğitsel ve dinlendirici boks ile rakibe vuruş yapıldığı dövüş boksu olarak ayrılmıştır.
Yalnızca teknik bir bakış açısıyla bakacak olursak, eğitsel boks için bir yaş sınırı yoktur. Bunun aksine, dövüş boksu için yaş kısıtlaması bulunmaktadır.
Dövüş boksunu 40 yaşına kadar yapabilirsiniz. Maksimum yaş, Uluslararası Boks Birliği tarafından boksörleri korumak için belirlenmiştir. 34 yaşına ulaştıktan sonra 40 yaşınıza kadar master kategorisinden katılabilirsiniz. Tek fark her yıl sağlık testinden geçecek olmanızdır, koçunuzun da maçlarda rakibinizi aynı şekilde 34-40 yaş arası kişilerden seçmesi gerekir.
40 yaş sonrasında da eğitsel boksa geçip boks eldivenlerinizi taktıktan sonra antrenmanlar yapıp spor amaçlı yarışmanız mümkün.
Bu nedenle de, 50 yaşı geçmiş kişiler için de bir boks kulübe yazılıp katılım sağlamaları mümkündür.
Thai Box ( Tayland Boksu) İçin Başlama Yaşı
Türkiye Muaythai Federasyonu Türkiye'de yapılan müsabakaları düzenler. Sitesini ziyaret ettiğinizde müsabaka kategorileri ve yaş grubuyla ilgili bilgileri görebilirsiniz. Buna göre, üst genç erkek/kadın kategorisi 16-17 yaşı kapsarken, büyük erkekler/kadınlar kategorisi 17-40 yaş aralığındadır.
Öte yandan, yaşı 40'tan fazla olanların üzülmelerine gerek yok! Herhangi bir boks kulübüne yazılıp Tayland boksu gibi bu harika dövüş sporunu hobi olarak yapmanız da mümkün.
Her halükarda, görece yaşı büyük bir katılımcıysanız size en uygun boks kulübüne ya da spor salonuna gidip daha kişiselleştirilmiş bir program için konuşmanızı öneririz.
Bununla birlikte, Thai box için inanılmaz iyi bir fiziksel kondisyon gerektiğini ve bunun belirli bir yaşı geçtikten sonra daha zor olabileceğini unutmayın.
40'larınızda Boksör Olabilmek Kesinlikle Mümkün
Teknik olarak, boks ve boks çeşitlerini yapmak için herhangi bir engel yoktur. Müsabakalarda zorunlu olan tıbbi izlem daha etkili olacaktır fakat bu hobi olarak boks yapmayı da bu spor için düşünebilirsiniz.
Eski bir atlet ve sporcu olsanız da yaş aldıkça vücut ve fiziksel kabiliyetlerimiz azalır. ( esneklik, hücum yeteneği, kuvvet, hız...)
Diğer yandan, iyi bir seviyede dayanıklılık 40 yaşına da gelseniz sürdürülebilirdir. Kırklarına yaklaşan atletlerin hala en prestijli maratonları kazandığını görebilirsiniz.
Boksa kırkından sonra da devam etmek isteyen boksörlere verebileceğimiz ilk tavsiye onların 20'lerinde ya da 30'larındayken sahip oldukları dövüş stilini şu anda da sürdürmeye çalışmamaları gerektiğidir. Vücut büyük ihtimalle aynı şekilde karşılık veremeyeceğinden yaralanma risklerini artırabilirler.
Üzerinde durulması gereken önemli bir nokta daha var. Genellikle gençliğimizde vücudumuzu yeterli beslenmeden ya da spordan önce gerekli ısınmaları ve esneme hareketlerini pas geçerek ihmal etmeye yatkınızdır. Bir noktaya kadar bu şekilde idare edebilmemiz az da olsa mümkündür fakat yaş 40'lara geldiğinde bu tür ihmallerin sonucu çok daha kötü olabilir.
Yani, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için en önemli koşul vücudumuzu dinlemektir, yaş aldıkça zaten bu zorunlu hale gelecektir. Gerekli zamanlarda dinlenmelisiniz ve bir yerinizin incinmeye başladığını hissederseniz kendinizi fazla zorlamamalısınız.
Bu süreçte daha kişisel bir boks eğitimi isterseniz, Superprof aracılığıyla tanışacağınız boks eğitmeniniz size yapmanız gerekenlerle birlikte kaçınmanız gerekenleri de açıklayacaktır.
Bu arada, boks gibi görece daha saldırgan vuruşları bir sporu fiziksel olarak kaldıramayacağınızı düşünüyorsanız, Aikido, Karate, Thai Chi ve Kendo gibi diğer dövüş sanatlarına başlamak için de bilgi edinebilirsiniz.
40'larında da Başarılı Olan Bazı Boksörler
33 yıl süren inanılmaz kariyeriyle Roberto Duran 103 galibiyet ve yalnızca 16 kaybıyla finalini yapmıştır. Dünya ağır sıklet boks şampiyonaları arasında oldukça ünlü olan Duran, 16 yaşından 50 yaşına kadar boks yapmayı sürdürmüştür!
Floyd Mayweather da dayanıklılığın, motivasyonun ve 40 yaş sonrasında da başarı yakalanabileceğinin inkar edilemez bir örneği ve kanıtıdır. Mayweather'ın 2017'de tam 40 yaşındayken İrlandalı Conor Mcgregor ile olan maçında aldığı galibiyet ve katıldığı 50 profesyonel maçta da yenilgi almamış olması da bunu kanıtlar nitelikte.
Bununla birlikte, 49 yaşında dünya şampiyonu olan Amerikalı boksör Bernard Hopkins'e de şapka çıkartmak gerek. Hopkins hala profesyonel boks tarihinde en yaşlı şampiyonluk olma rekorunu elinde tutuyor.
Elli yaşında boks maçlarına katılan Mathieu Kassovitz'i de unutmuyoruz. Bütün bu isimler bize her şeyin istenildiğinde mümkün olduğunu gösteriyor.
Buradaki en önemli nokta düzgün bir beslenme rutinine sahip olmak, doktorunuza boksa başlamadan önce danışmanız ve azminizdir.
Kick Boksa Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler
Kick boksa başlamadan önce dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktaları inceleyelim.
- Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, mutlaka doktorunuza danışın ve kick boks yapıp yapamayacağınızı öğrenin.
- Kaliteli bir çift eldiven, ayak koruyucuları, dişlik ve kask gibi temel ekipmanlara yatırım yapın.
- Deneyimli ve lisanslı bir antrenörden eğitim almak, doğru teknikleri öğrenmek ve sakatlanma riskini en aza indirmek için çok önemlidir.
- Temiz, güvenli ve iyi donanımlı bir spor salonu seçmek, hem motivasyonunuzu artırır hem de antrenmanlarınızdan daha fazla verim almanızı sağlar.
- Kick boks, sabır ve disiplin gerektiren bir spordur. Başarıya ulaşmak için düzenli antrenman yapmalı ve pes etmemelisiniz.
Kick Boksun Geleceği
Kick boks, günümüzde dünya genelinde milyonlarca insan tarafından yapılan popüler bir spor haline gelmiştir. Profesyonel müsabakaların yanı sıra, amatör olarak da birçok kişi tarafından tercih edilen kick boks, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası haline gelmiştir.
Kick boksun geleceği oldukça parlak görünmektedir. Uluslararası alanda daha fazla tanınması ve kabul görmesiyle birlikte, bu sporun popülaritesinin daha da artması beklenmektedir. Özellikle kadınlar arasında kick boksun giderek yaygınlaşması, bu sporun geleceği için umut verici bir gelişmedir.
Kick boksun gelecekteki gelişimine etki edebilecek bazı faktörleri de hep birlikte inceleyelim.
- Kick boksun medyada daha fazla yer alması ve popüler kültürde daha sık kullanılması, bu sporun daha geniş kitlelere ulaşmasını sağlayacaktır.
- Sanal gerçeklik ve artırılmış gerçeklik gibi teknolojilerin kick boks eğitiminde kullanılması, antrenmanların daha etkili ve eğlenceli hale gelmesine katkıda bulunacaktır.
- Sağlıklı yaşam ve fitness trendlerinin yükselişi, kick boksun daha fazla insan tarafından tercih edilmesine yol açacaktır.
- Kadınların kick boksa olan ilgisinin artması, bu sporun daha kapsayıcı ve erişilebilir hale gelmesini sağlayacaktır.
Bu yazıyı beğendiniz mi? Puanlayın!
Loading...
