Yüzmeyi rekabet halinde uygulamak, egzersiz yapmak, hayatta kalmak, kendini geliştirmek, eğlence için öğrenmek ya da sadece havuz partilerinde utancınızı yenmek için öğrenmek istiyorsanız, o zaman temel yüzme stillerini öğrenmeniz gerekir.
Bu makalemizde en yaygın yüzme stillerinden bazıları, ardından ayrıntılı açıklamalar ve her bir stilin ne zaman kullanılmasının uygun olacağı, yüzmenin faydaları ve İstanbul’da yüzme kursları hakkında bilgiler yer alır!
Temel Yüzme Stilleri
Serbest stil
İsminden de anlaşılacağı gibi bu klasik bir yüzme duruşudur. Ayakların kullanılma oranı diğer şekillere göre daha az olduğundan serbest stildeyen hızlı yüzmek büyük oranda üst vücut gücüyle olur. Ayak vuruşunun amaçlarından birisi ise bacaklar ve kalçanın su altında kalmasını sağlamaktır.
Serbest stil, yarışta ve egzersizde oldukça tercih edilir. Uzun mesafede yüzerken daha az yorulmanızı sağlar.
Sırtüstü
Sırtüstü yüzme şekli, serbest stilin tam anlamıyla tersidir. Suda sırtüstü yatıp kollarınızı arkaya atarsınız. Serbest stile çok benzese de sırtüstü yüzüp kendinizi geriye doğru ittiğiniz için öğrenmesi daha zordur. Birçok doktor bu tekniği sırt problemleri olanlara veya sırt kası geliştirmek isteyenlere tavsiye eder. Yine de bu serbest stile göre daha zor noktalara sahip olduğu için uygun tekniği öğrenebilmek adına ders almanızı tavsiye ederiz. Sırt üstü yüzerken belin dik bir şekilde tutulması , ayak çırpmayı da daha kolay hale getirecektir. Bu tekniği kullanırken parmak uçlarınızın gergin olması önemlidir.
Kurbağalama
Karın bölgeniz aşağı bakacak şekilde yüzerken kollarınızı vücudun önünde yarım daire şeklinde hareket ettirerek kurbağalama yüzebilirsiniz! Birçok anlamda harika bir egzersiz olduğunu da söylemeden geçmeyelim!
Başkentte yüzme dersleri için makalemizi okuyabilirsiniz!
Kelebek
Hem güzel bir antrenman hem de ideal bir yarış stilidir. Kelebek, kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak ve ardından kendinizi ileriye doğru iterek gerçekleştirilir. Bu öğrenmesi çok zor bir stil olsa da özel olarak yüzme dersleri aldığınız takdirde bu zorlu stili öğrenmek için verimli şekilde çalışabilirsiniz. Yüzme hocası, doğru tekniği öğrenmenize yardımcı olacak ve tekniği geliştirene kadar size rehberlik edecektir.
En Bilinen Yüzücüler
Dünya çapında en bilinen yüzücüler listesi aşağıdaki gibidir:
- Mark Spitz,
- Michael Phelps,
- Aleksandr Popov,
- Pieter van den Hoogenband,
- Johnny Weissmuller,
- Grant Hackett,
- Krisztina Egerszegi,
- Debbie Meyer,
- Kristin Otto
Yüzmenin Faydaları
Su Güvenliği Bakımından Bilinçlendirir
Birçok araştırmaya göre boğulma, 1-4 yaş arası çocuklar arasında yaralanmaya bağlı ölümlerin birinci nedeni ve 5-14 yaş arasındaki çocuklar için 2. önde gelen ölüm nedeni olarak öne çıkar. Boğulmayı önlemek için koruma katmanları gerekirken, yüzme derslerinin boğulma riskini yaklaşık %88 oranında azalttığı kanıtlanmıştır!
İzmir'de yüzme kursu arıyorsanız makalemizi okuyabilirsiniz!
Yüzme dersleri ararken, çocuğunuzun su güvenliği hakkında yararlı bilgileri öğrenmesine yardımcı olacak bir yüzme okulu aramalısınız.
İdeal bir yüzme kursunun sunacaklarını sizin içi listeledik!
Fiziksel Egzersiz Sunar
Yüzme, çocuklarınızı tüm yıl boyunca aktif ve sağlıklı tutmak için en eğlenceli yöntemlerin başında gelir. Çoğu sporcu yüzmenin müthiş bir düşük etkili kalp egzersizi olduğunu bilse de aynı zamanda dayanıklılığı, dengeyi, gücü, esnekliği ve daha fazlasını artırmak gibi bir sürü başka sağlık yararı da sunar!
Kalp Damar Sağlığı İçin Yararlıdır
Kardiyovasküler sağlık açısından yüzme, akciğerlerin ve kalbin birlikte daha etkin çalışmasına yardımcı olduğu için en iyi sportif aktivitelerden biridir. Düzenli yüzüldüğü takdirde kalp, çocuğunuzun vücuduna kan ve oksijen pompalamak için çok çalışmak zorunda kalmaz.
Akciğer Kapasitesini Artırır
Yüzücülere en başından beri öğretilen temel şeylerden biri, akciğer kapasitelerini artırmaya yardımcı olan nefeslerini nasıl kontrol edecekleridir. Yüzmek, oksijenin vücuda pompalanmasına ve daha etkili bir şekilde enerji sağlanmasına olanak sağlar.
Çocuğunuzun akciğer kapasitesini artırmak için yüzmeden daha iyi bir spor düşünemiyoruz!
Kas Oluşturur
Yüzme dersleri sırasında çocuğunuz, başka türlü geliştirme şansı bulamayacağı kas gruplarını kullanacaktır. Yüzme stillerini öğrenirken kaslarını da ciddi oranda geliştireceklerdir!
Sindirime Yardımcı Olur
Sindirim sisteminizin de en iyi şekilde çalışması için hareket etmeniz şarttır. Yüzme, çocuklarda sindirimi kolaylaştıracak hareketleri sunar. Aktif bir yaşama adım atmak için yüzmeyi alışkanlık haline getirmek iyi olacaktır!
Belleği Geliştirir
Yüzme aynı zamanda beynin öğrenme ve hafıza ile ilişkili kısmını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, çocuklarınız kurbağalama, kelebek, serbest stil ve sırtüstü stillerde ustalaştıkça, sadece bedenleri için değil zihinleri için de çalışmış olurlar.
Konsantrasyonu Geliştirir
Yüzme hem fiziksel hem de zihinsel olarak oldukça fazla seviyede koordinasyon gerektirir. Nefes kontrolüne odaklanılan pek çok hareket vardır. Bu da herhangi başka hiçbir şeye odaklanmak için fazla boşluk bırakmaz. Bu nedenle, çocuklar sadece yüzme becerilerini geliştirmeye konsantre olurlar ve bunun pozitif etkisi yalnıza yüzme üzerinde olmaz! En önemlisi de; odaklanmanın, başarılı olmak için gerekli olan tüm yeteneklerinin üzerinde büyük bir etkisi olduğunu keşfederler!
Antalya'da yüzme kursu arayanlar için de bir makalemiz var!
İstanbul'da Yüzme Dersleri
İstanbul yüzme dersi almak isteyenler için harika olanaklar sunuyor!
Su Aqua Spor Klübü
Yüzme Kursuna yazılmak ya da bire bir Özel Yüzme Dersi almak istiyorsanız İstanbul’da çok fazla seçeneğiniz olduğunu söyledik, bunlardan bir tanesi de sektördeki 28 yıllık tecrübesiyle Aqua Spor Kulübü’dür. Burada sadece yüzme tekniklerine belirli bir seviyede hakim kişiler değil hiç yüzme bilmeyen kursiyerler de ağırlanır. İçinde çalışılacak havuzun hijyenine de çok dikkat edildiği için içiniz rahat bir şekilde kullanabilirsiniz.
Su Aqua Spor Kulübü’nde çalışan yüzme eğitmenleri, spor akademisi mezunu ya da yüzme antrenörlük belgesine sahiptir. Dolayısıyla, kaliteli ve nitelikli bir eğitim alabilirsiniz. Her spor dalı için olduğu gibi, yüzmede de doğru teknikleri en sağlıklı şekilde öğrenebilmek için eğitim aldığınız kişinin alanında uzman olması çok önemlidir.
Burada, yalnızda yüzme kursu değil bir veya iki kişiye özel bire bir dersler de verilmektedir. Bu sayede, eğitmenin tamamen sizle ilgileneceğinden emin olabilirsiniz.
Bursa'da yüzme kursları için tıklayın!
Ata Yüzme Spor Kulübü
Ata Yüzme Spor Kulübü; Türkiye yüzme federasyonuna bağlı olan akredite bir kulüptür. Türkiye’de ve Avrupa’da düzenlenen resmi müsabakalara katılan ve aynı zamanda küçük yaş gruplarında sporcu yetiştiren federe bir kulüp olarak faaliyet gösterir.
Ata yüzme spor kulübü özellikle küçük yaş gruplarında sporcu yetiştirse de erişkinler için de dersler sunar.
İstanbul Anadolu yakasında yaşıyorsanız çok şanslısınız! Çünkü Anadolu yakasının en prestijli havuzlarında eğitim verilir. Kulübün yüzme eğitimi çalışmalarıysa Gençlik Spor İl Müdürlüğü’ne ve özel kurumlara ait yüzme havuzlarında sürdürülür.
Yakacık Yüzme Havuzu
Tesis, 2007 yılında inşa edilmiştir. İstanbul Gençlik ve Spor İl Müdürlüğünce işletilmektedir. Yarı Olimpik ölçülere sahip olan Kartal Yakacık Kapalı Yüzme Havuzu içerisindeki 750 koltuklu tribün sayesinde spor müsabakaları da yapılabilir. Yüzme dersi anadolu yakası civarında ikamet edenler için oldukça erişilebilir!
Havuzların listesi aşağıdaki gibidir:
- Ataşehir Yüzme Havuzu
- Burhan Felek Yüzme Havuzu
- Maltepe Yüzme Havuzu
- Kartal Yüzme Havuzu
- Kadıköy Yüzme Havuzu
İstanbul Yüzme Okulu
İstanbul Yüzme okulu, Kadıköy, Şişli, Ateşehir ve Florya’daki şubeleriyle yüzme öğrenmek isteyen herkese özel yüzme kursu verecek donanımlı hocalara sahiptir. Yaklaşık 24 senelik tecrübesiyle birçok kulüp ve tesise de yüzme dersi vermiştir.
Adana'da yüzme kursu arayanlar makalemizi okuyabilir!
Bu kulüp ve tesislerin arasında:
- Adalar Su Sporları Kulübü
- Burgazada Deniz Kulübü
- Galatasaray Kalamış Sosyal Tesisleri
- İstek Vakfı Nakkaştepe
- STFA Sosyal Tesisleri
- Doğuş Acıbadem Koleji
- İstanbul Zen Kemerburgaz
Vardır.
Ayrıca, Superprof aracılığıyla İstanbul'da yüzme dersi veren yüzme hocaları da vardır! Aramanızı İstanbul için filtreleyip profilleri inceleyebilir ve size en yakın yüzme havuzunda ders verecek ideal hocayı seçebilirsiniz!
Başarılar!
Bu yazıyı beğendiniz mi? Puanlayın!
Loading...
