Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, vücudumuzu dengede tutmak ve hafif hissetmek hepimizin ortak hedeflerinden biri. Ancak bazen vücutta biriken fazla su ve toksinler, şişkinlik hissine neden olabilir ve bu da kendimizi rahatsız hissetmemize yol açabilir. Neyse ki, doğal malzemelerle hazırlanmış lezzetli smoothie tarifleri sayesinde ödemlerden kurtulmak ve metabolizmanızı hızlandırmak mümkün! Üstelik bu tarifler sadece ödem atmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı beslenme düzeninizi de destekler.
Vücudunuzdaki fazla toksini atmanızı sağlayacak ödem atıcı smoothie faydaları şunlardır:
- Vücuttaki fazla sıvıdan kurtulmaya yardımcı olur.
- Şişkinliği azaltır.
- Kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Enerjinizi artırır.
- Cildinize parlaklık kazandırır.
Smoothieler, vitamin ve mineral açısından zengin olmaları sayesinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri hızlı ve kolay bir şekilde almamızı sağlar. İçerdikleri lifler sayesinde sindirim sistemini destekler, kan şekerini dengede tutar ve enerji seviyemizi artırır. Doğru malzemeleri bir araya getirerek, hem sağlığınızı koruyabilir hem de lezzetli içecekler tüketebilirsiniz. Üstelik hazırlaması da oldukça pratik! Birkaç malzemeyi blender’a ekleyin, karıştırın ve saniyeler içinde sağlıklı smoothie tarifleri hazır.
Bu yazıda, hem ödem attırıcı hem de kilo vermenize yardımcı olacak birbirinden lezzetli ve besleyici diyet smoothie tarifleri bulacaksınız. Hazırsanız, blenderınızı hazırlayın ve sağlıklı smoothieleri denemeye başlayın! 🎉
Hızlı ve pratik akşam yemekleri tariflerine de göz atın.
Smoothielerinizi, evinizde smoothie blender'ı varsa onunla yoksa da normal robot blenderla hazırlayıp süzerek tercihinize göre posasız veya posalı tüketebilirsiniz.
Zayıflatan Diyet Smoothie Tarifleri
Sabah kahvaltısı veya akşam yemeği smoothie tarifleri için kullanabileceğiniz bazı sağlıklı malzemeleri sıralayarak başlayalım. Bunlar:
- Kereviz
- Brokoli
- Kefir
- Pancar
- Greyfurt
- Portakal
- Kivi
- Çilek
- Yaban mersini
Ödem Söktürücü Yeşil Canavar Smoothie
Yeşilin gücüne inanır mısınız? Bu smoothie, vücudunuzdaki fazla suyu atmanıza yardımcı olurken, bağırsaklarınızı da mutlu edecek! 🌿
Malzemeler:
- 1 avuç ıspanak
- 1/2 salatalık
- 1/2 yeşil elma
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
- 1 çay kaşığı limon suyu
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender’a atın, pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın ve afiyetle için!
Bu içeceğin etkili olabilmesi için haftada 3 kere aç karnına içilmesi tavsiye edilmektedir. Aynı zamanda bu tarifin kabızlık sorunlarına da iyi geldiğini de söyleyenler var.
Çilekli Chialı Smoothie
Malzemeler;
- 1 bardak su
- 1 su bardağı doğranmış çiğ kabak
- 1/2 su bardağı dondurulmuş çilek
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve bekletmeden tüketin.
Evde kendi ekmeğinizi yapmayı hiç denediniz mi?
Key Lime Pie Smoothie
Çoğu kuruyemişin yağ oranı yüksek ancak karbonhidrat oranı düşüktür, bu da onları keto diyeti için uygun hale getirir. Eğer siz de keto diyetini takip ediyorsanız bu smoothie tarifi tam da size göre! Ödem atıcı besinler için hazırsanız tarif gelsin...
Malzemeler
- 1 su bardağı su
- 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü
- 1/4 su bardağı çiğ kaju fıstığı
- 1 su bardağı ıspanak
- 2 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
- 2 yemek kaşığı limon suyu
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Naneli Nar Suyu
İçindeki sağlıklı malzemelerle ödem atmanıza yardımcı olacak bu hızlı ödem söktürücü leziz içecek, sadece damak tadınıza değil gözünüze de hitap edecek!
Malzemeler
- 1 adet lime
- 1 adet limon
- 3 adet nar
- 5 yaprak nane
Hazırlanışı: Narların sularını çıkarın ve nar suyunu bir sürahiye doldurun. Üzerine dilimlenmiş lime ve limonları ekleyin. Ardından nane yapraklarını ekleyin ve karıştırın. 5 saat süresince buzdolabında beklettikten sonra gün boyu afiyetle tüketebilirsiniz!
Hurmalı Smoothie
Doğal tatların bir araya geldiği bu hurmalı smoothie, güne enerji dolu bir başlangıç yapmanız için mükemmel bir tercih. Hurmaların doğal tatlı aromasıyla birleşen muz, yoğurt ve süt, bu içeceğe enfes bir doku ve harika bir lezzet katıyor. İster yoğun bir iş günü öncesi enerji dolu bir başlangıç olarak, ister öğleden sonra tatlı isteğinizi bastırmak için bu besleyici ve sağlıklı Diyet kahvaltı Smoothie Tarifleri sizi daima tazelenmiş hissettirecek.
Malzemeler
- 2 adet hurma
- 1 yemek kaşığı yoğurt
- 1 su bardağı süt
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı kakao
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Üzeri İçin:
1 çay kaşığı fındık içi
Hazırlanışı: Çekirdeklerini çıkardığınız hurmaları ve dilimlenmiş muzu derin bir kaba alın. Üzerine süt, kakao, yoğurt, keten tohumu ilave edip blenderdan geçirin. İçindeki malzemeler iyice parçalanınca servis bardağına aktarın. Bolca buz ekleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!
Diyetteyken tatlı krizleriyle başa çıkmanın yolu bu yazıda saklı!
Pancarlı Smoothie
Malzemeler
- 200gram kırmızı pancar (tercihen önceden haşlanmış)
- 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- 100gram çilek
- 100gram yoğurt
- 1/4 demet maydanoz
- 10gram taze zencefil
Pancarları kaynar suda kabuklu olarak haşlayın. Yumuşayıp, yumuşamadığını anlamak için sadece bir iki kez kürdan batırın. Aksi takdirde; çatal yardımıyla pek çok kez delip, kontrol ettiğiniz pancarlar kendi rengini haşlama suyuna salacak ve kaybedecektir.
Bonus: Blake Lively'nin Smoothie Tarifi
Gossip Girl’ün unutulmaz Blake Lively’si diyetinin ve parlayan cildini, metabolizmasını düzenlemek için kullandığı smoothiesine borçlu olduğunu söylüyor. Blake Lively geçen yıllarda bir röportajında bu tarifteki yeşiller sayesinde ihtiyacı olan lifi aldığını ve vücudundaki gereksiz maddelerin atılmasını desteklediğinden bahsetti. Haydi gelin güne bizim de Blake Lively gibi başlamamızı sağlayacak smoothie tarifine bakalım.
- 1 bardak lahana
- 2 tane pazı yaprağı
- yarım bardak maydanoz
- yarım pancar
- yarım bardak ananas
- 2 tane orta boy yeşil elma
- biraz taze nane
- yarım limon karışımı
Diyet öğünleri için doyurucu ve besleyici seçeneklere göz atın!
Hangi doğal bileşen ödem atmaya en çok yardımcı olur?
Bu yazıyı beğendiniz mi? Puanlayın!
Loading...
