Kolay ve Hızlı Diyet Tatlı Tarifleri ile Tatlı Krizlerinizi Yenin
Tatlı krizlerinize çözüm olarak diyet tatlı tarifleri ve sağlıklı alternatif arayışındaysanız, rafine şekersiz, unsuz, tereyağsız tariflerimize bayılacaksınız.
Kolay ve Hızlı Diyet Tatlı Tarifleri ile Tatlı Krizlerinizi Yenin!
Tatlı krizleri hepimizin zaman zaman yaşadığı, özellikle diyet yaparken başa çıkması zor olan durumlardan biri. Ancak endişelenmeyin! Sağlıklı, düşük kalorili ve lezzetli tatlılarla bu krizleri kolayca aşabilirsiniz. Üstelik bu tarifler hem pratik hem de hızlı hazırlanıyor, yani mutfakta uzun süre vakit harcamadan, diyetinizin de dışına çıkmadan tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.
İster çikolata sevenlerden olun, ister meyveli hafif tatlıları tercih edin, burada herkesin damak zevkine uygun bir seçenek var. Şekersiz, rafine unsuz ve düşük kalorili malzemelerle hazırlanan bu tatlılar, sağlıklı beslenme hedeflerinize sadık kalırken tatlıdan mahrum kalmamanızı sağlayacak. Haydi, tatlı krizlerine sağlıklı ve lezzetli çözümler için okumaya devam edin! 🍓🍫 Hızlı ve pratik akşam yemekleri tariflerine de göz atın.
Diyet tatlı tarifleri, hem lezzetli hem de besleyici alternatifler sunarak tatlı krizlerini suçluluk duymadan gidermenize yardımcı olur. Rafine şeker yerine bal, hurma veya pekmez gibi doğal tatlandırıcılar kullanarak daha sağlıklı seçimler yapabilirsiniz. Tam buğday unu, yulaf veya badem unu gibi besleyici un çeşitleri ile yapılan tatlılar, lif oranını artırarak tokluk hissi sağlar. Ayrıca bitter çikolata, taze meyveler ve kuruyemişler gibi sağlıklı malzemelerle tatlılarınıza lezzet katabilirsiniz. Öyleyse ilk tatlımıza geçelim.
Fit Elmalı Crumble
Elmalı crumble şekersiz ve tereyağsız da hazırlanabilir. |Kaynak: Freepik
Elmalı diyet tatlı arayışındaysanız bu sağlıklı tatlı tam size göre! Yulaf ve buğday unu ile hazırlanan crumble, İngiliz tatlısı olarak bilinir. En popüler çeşidi elmalı crumble olsa da, isteğe göre çilekli, orman meyveli veya vişneli olarak da hazırlanabilir. Genellikle dondurma ile birlikte sunulan crumble, hafif bir tatlıdır. Malzemeleriniz hazırsa, lezzetine hayran kalacağınız fit elmalı crumble tarifine başlayabiliriz.
Malzemeler
Hamuru için
30 g yulaf
45 g tam buğday unu
1 çay kaşığı tuz
50 g Hinsitan cevizi yağı
25 g Hindistan cevizi şekeri
İç dolgusu için
2-3 adet elma
2 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri
50 g pikan cevizi
Yarım çay kaşığı tarçın, az tuz, az karanfil, az muskat
Hazırlanışı
Hamuru için; buğday unu, yulaf, hindistan cevizi yağı, tuz ve hindistan cevizi şekerini mutfak robota koyun ve hamur kıvamına gelinceye kadar karıştırın.
İç dolguyu hazırlamak için elmaların kabuklarını soyun ve ince ince dilimleyin.
Üzerine hindistan cevizi şekeri, pikan cevizi, tuz, karanfil, tarçın ve muskat ekleyin.
23cm çapında yuvarlak tart kalıbına önce iç dolgu malzemesini, üzerine ise hazırladığınız hamuru yayın.
Tatlıyı 180 derece fırında 45 dakika kadar pişirin.
restaurant
Servis Önerisi
Fit elmalı crumble tatlısını, şeftalili dondurma ile birlikte servis edebilirsiniz.
Püf Noktası
Hamurun çıtır çıtır olması için, karışıma bir tatlı kaşığı tereyağı ekleyebilirsiniz. Kullanacağınız tereyağının soğuk olmasına dikkat edin. Bu sayede hamurun cıvıklaşmasını önleyebilirsiniz.
Malzemelerin özdeşleşmesi için önce mikserden veya robottan geçirerek ekmek kırıntısı haline getirin.
Dilerseniz, kurutulmuş meyve dilimleri ile aroma katabilirsiniz.
Muzlu Çikolatalı Kek
Fit ve az kalorili tarifler de çok lezzetli olabilir. |Kaynak: Unsplash
Malzemeler
2 yumurta
3 küçük muzun püresi
1.5-2 yemek kaşığı hurma püresi veya 8 adet hurma
3-4 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
1 çay bardağı süt
2 çay bardağı yulaf unu
1 paket kabartma tozu
1 yemek kaşığı ham kakao
İstediğiniz kadar bitter çikolata (Tüm malzemeler oda sıcaklığında olsun)
Hazırlanışı
Sırasıyla hurma muz ve yumurtayı çırpın.
Daha sonra üzerine yağ ve sütü ekleyin.
Sonrasında yulaf unu, kakao, kabartma tozunu eleyerek ekleyin. Küçük baton kek kalıbına dökün.
Son olarak önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 40-45 dk pişirin.
Kahve severler bu tarife bayılacak! |Kaynak:Freepik
Yulaflı diyet tatlılar arasında en lezzetli ve aroması yüksek olanlardan biri de budur. Diyetteyken Tiramisu özleyenlere sağlıklı bir alternatif, umarım beğenirsiniz!
Malzemeler
1 su bardağı süt
4 silme yemek kaşığı öğütülmüş yulaf ezmesi
1 shot Espresso ya da 1 çay kaşığı granül kahve
Arası için;
2 yemek kaşığı labne peyniri
1 yemek kaşığı bal (miktarını arttırıp azaltabilirsiniz)
Üzeri için;
Ham Kakao
Hazırlanışı
Yulaf ezmesi ve süt kısık ateşte kıvam alana dek karıştırılır.
Kıvam alınca ister espresso ister 1 çay kaşığı çözdürülmüş granül kahve eklenir ve daha sonra yine kıvam alıncaya dek karıştırılır.
Sonrasında bir kupaya alınan yulaflı Harç ılıması için beklenir. Bu sırada labne ve bal çırpılır.
Daha sonra ılıyan yulaflı harcın üzerine çırpılmış labneli karışım eklenir.
Son aşamada ise üzerine kakao serpiştirilerek tüketilir.
Diyetteyken tatlı yemek isteyenlere sağlıklı bir alternatif. |Kaynak: Pexels
Malzemeler
500ml süt
25gr kakao
30gr fıstık ezmesi (şekersiz)
100gr hurma
1 tutam tarçın
10gr yulaf unu
2 yemek kaşığı hindistan cevizi
Hazırlanışı
Ufak bir tencerede süt, hurma, kakao, fıstık ezmesi ve tarçını hurmalar yumuşayana kadar kaynatın.
Karışımı blenderden geçirip yulaf ununu ekleyin, hafif koyulaşana kadar kaynatın ve servis kaselerine paylaştırın.
Oda sıcaklığına gelen pudingleri buzdolabına kaldırıp soğutun. Servis ederken az miktarda Hindistan cevizi ekleyebilirsiniz.
Şekersiz Dondurma
Yazın hem fit kalmak isteyen hem de dondurmadan vazgeçemeyenlere! |Kaynak: Freepik
Diyetteyken hepimizin canı sağlıklı tatlı atıştırmalıklar çeker. Rafine şekersiz, sadece meyve ve labne ile rahatlıkla hazırlayabileceğiniz bu lezzet, normal dondurma gibi süt bazı olmadığı ve çok az sıvı kullanarak hazırlandığı için kıvamını dondurulmuş meyvelerden, özellikle muzdan alıyor. Dolayısıyla daha kadifemsi fakat normal dondurmaya göre daha çabuk eriyebiliyor. Bu sebeple robottan çektikten sonra kısa bir süre daha buzlukta dinlendirip hemen servis edin.
Malzemeler
1 adet muz
200 gr çilek
50 gr ahududu
100 gr labne (4 yemek kaşığı)
1/3 su bardağı süt veya kefir
Hazırlanışı
Meyveleri temizleyin. Saplarını ayırın. Muzun kabuğunu soyarak dilimleyin. Birbirlerine yapışmayacak şekilde bir tepsi veya kap içerisinde buzlukta dondurun.
İyice donduktan sonra meyveleri tercihen bir mutfak robotuna alın. Üzerin labneyi ekleyin ve ara ara karıştırarak çekmeye başlayın. Eğer robot takılıyorsa azar azar süt ekleyerek çekmeye devam edin.
Tüm karışım tamamen pürüzsüz hale gelince genişçe bir kaba aktarın. 5-10 dakika daha buzlukta dinlendirin.
Ardından porsiyonlayarak hemen servis edin. Üzerine dilediğiniz kuru yemişi serpin. Daha sonra tüketecekseniz kalıplara aktarıp tekrar mutfak robotundan geçirerek kullanabilirsiniz. Çubukla dondurup çubuk dondurma olarak yiyebilirsiniz.
Cocostar Chia Puding
Chia puding yapmanın onlarca farklı yolu var. Sizin favoriniz hangisi? |Kaynak: Pixabay
Malzemeler
1 çay bardağı süt
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı bal
Arası için;
3 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu
1 yemek kaşığı bal
2 yemek kaşığı labne
Hazırlanışı
Ara kreması hariç tüm malzemeleri bir kasede iyice karıştıralım ve dolapta en az 1 saat bekletelim.
Daha sonra ara kreması için malzemeleri küçük bir kasede karıştıralım. Onu da dolapta bekletelim. Eğer arada karıştırırsak daha hızlı bir şekilde puding kıvamına gelir.
Puding kıvamına geldikten sonra servis kasesine yarısını aktaralım. Daha sonra orta kremasını üstüne kalan chialıkarışımı aktaralım.
Üstüne tercih ettiğiniz bir meyveyle renklendirebilirsiniz. Harika bir lezzet oldu afiyet olsun 😍.
Sağlıklı sebze ve meyve karışımlarının en güzel hali olan Smoothie tariflerini keşfedin!
Tahinli Fit Sufle
Bu sağlıklı sufle lezzetiyle baş döndürür! |Kaynak:Pexels
Malzemeler
1 yumurta
2 yemek kaşığı un
5 yemek kaşığı tahin
1 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı pekmez
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı vanillin (İsteğe bağlı)
1 tatlı kaşığı kakao
Hazırlanışı
1 yumurtayı önce çırp iyice, İçerisine 2 yemek kaşığı unu da bir güzel at ve karıştır.
Sonra 5 kaşık tahini de koy çırp.
Üzerine 1 yemek kaşığı eritilmiş tereyağını ekle, bir yemek kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı pekmez ve 1 çay kaşığı kabartma tozu ve bir çay kaşığı vanilya ve 1 tatlı kaşığı kakao koy karıştır.
Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında sadece 10 dk pişir. İsteğe göre üzerine bir parça bitter koyup fırına sürersen çikolata da elde etmiş olabilirsin.
restaurant
Püf noktaları
Fırında pişirme süresi 10 dakkayı geçmesin yoksa sufle değil kek olur.
En çok tercih edilen sağlıklı atıştırmalıklardan birisi de hurmalı toplar! |Kaynak:Pixabay
Bu tarif hem pratik hem de çok lezzetli. Özellikle bu toplar çok sağlıklı ve çikolata tadında. Diyetteyken kilo aldırmayan tatlılar arıyorsanız hurmalı toplar tam size göre. Çikolata yerine bu tariften yapıp yerseniz tatlı isteğinizi hemen kestiğini göreceksiniz.
Malzemeler
300 gram hurma (15 adet)
2 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı Hindistan cevizi
Yarım su bardağından 1 parmak eksik su
Üzeri İçin:
2 yemek kaşığı Hindistan cevizi
Hazırlanışı
Öncelikle derince bir kabın içerisine kakao, Hindistan cevizini koyun.
Daha sonra hurmaların çekirdeklerini çıkarın ve küp küp doğrayın kabın içerisine ekleyin.
En son üzerine suyu ekleyin ve blender yardımıyla tüm malzemeyi karıştırın. (Ben eldiven takıp elimle yoğurdum, dilerseniz öyle de yapabilirsiniz)
Yoğun bir kıvama gelince elinizle küçük yuvarlaklar yapıp Hindistan cevizine bulayın ve afiyetle yiyin.
restaurant
Lezzet önerileri
-Hazırladığınız hurma toplarını benmari usulü eritilmiş çikolataya banabilirsiniz. -Harca ceviz veya fındık kırıkları ekleyebilirsiniz.
Pratik tarifleri hepimiz seviyoruz. Hele bir de birkaç malzeme ile hazırlanan unsuz şekersiz diyet tatlılar ilgimizi çekiyor. Özellikle Yemek Okulu'nun tarifleri bire bir tutan tarifler. Dilerseniz bu videodaki tarifleri de deneyebilirsiniz.
Bu yazıyı beğendiniz mi?Puanlayın!
5,00 (1 puanlama)
Loading...
sulehacigul
Selam ben Şule! Bir gün resim yapıp bir gün voleybol oynayan, bazen mutfakta bazen kitaplarda kaybolan; merakla ve heyecanla ülke ülke gezen çok yönlü bir hayalperestim!
Loading...
