Nitelikli ve lisanslı bir masaj terapisti olmak için, bir terapötik masaj programından geçmek gerekir. Orogramı geçtikten sonra, bir masaj terapisti lisansı için başvurulabilir ve daha sonra tek başına çalışmak istenirse bir işletme lisansı alınabilir.
Bu süreç boyunca, bir masaj terapisti için öğrenme süreci hiç durmaz çünkü masaj yapmakla ilgili birçok farklı teknik, stil ve araç vardır. Dahası, masaj terapisti olmak için eğitim hafife alınacak kadar kolay değildir; bu tekniklerin çeşitliliğinde ustalaşmanız ve bunları geliştirmeye devam etmeniz gerekecektir.
Tıpkı diğer sanat dallarında olduğu gibi, masaj yapmak da sanat yaratmaya oldukça benzer. Uygulanan hareketler ve basınç, bir resimdeki fırça darbelerine benzer ve ustalıkla yapıldığında her iki durumda da iyi bir iş çıkar.
Bununla birlikte, herkes masaj terapisinde profesyonel bir kariyer yapmak istemez ve bunun yerine belirli bir masaj türünü iyi bir şekilde sunabilmek için birkaç tekniği iyi öğrenmek ister. Çiftler, aileler ve arkadaşlar için, masaj yapacağı kişinin fiziksel güvenliğini riske atmadan evde kolayca uygulanabilecek başlangıç seviyesinde birçok teknik vardır.
Bu makalede, masaj terapisinde kullanılan en yaygın ve etkili teknikler hakkında bilgi vereceğiz. Alternatif olarak, bu teknikleri zor ve stresli günlerde rahatlamak ve gençleşmek için kullanabilir, ertesi gün daha iyi bir gün geçirebilirsiniz.
Sözü daha fazla uzatmadan, günümüzde kullanılan en popüler beş masaj türleri ve masajın faydaları ile ilgili bilgi vermeye geçelim.
En Kolay 5 Masaj Terapisi Tekniği
Yoğurma
Belki de amatörler tarafından en kolay uygulanan yoğurma, vücudun çeşitli bölgelerine basınç uygulamak için başparmaklarınızı veya avuç içlerinizi kullanmayı gerektirir. Buradaki amaç, kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olan bir uygulama olan kası kemikten uzaklaştırmaktır. Yoğurmaya verilen teknik isim Petrisaj'dır ve çoğunlukla masaj terapisi ders kitaplarında kullanılır.
Yoğurma, masaj terapisi öğrencilerine öğretilen ilk tekniklerden biridir ve bu nedenle diğerlerine kıyasla alışması biraz daha kolaydır. Bununla birlikte, cilde ve kaslara uygulanan basıncın hızı ve yoğunluğu da öğrenilmesi gereken önemli faktörlerdir.
Eğer birine masaj yapıyorsanız, ne kadar basınç ve hız kullanacağınızı öğrenmenin bir yolu kişiye tercihlerini sormaktır. Aksi takdirde, müşterinin masaj yaparken nasıl tepki verdiğine göre basıncı ve hızı ayarlayarak başlayabilirsiniz. Masaj çeşitleri arasında belki de en bilineni olduğunu söylemeden geçmeyelim.
Unutmayın, bir masöz olarak her zaman masaj yaptığınız kişinin herhangi bir acı veya rahatsızlık yaşamadığından emin olmalısınız. Hafif basınç ve daha yavaş hızlar kullanarak başlayın ve daha sonra müşterinizin size söylediklerine göre ilerleyin.
Effleurade (Hafif / Derin Okşama)
Bu yöntem, salonlarda oldukça yaygın olarak kullanılan bir başka yöntemdir. Cilde az miktarda basınç uygulamak için ellerinizin kullanılmasını içerir. Bu teknikte eller vücut üzerinde kayarken düz kalmalıdır ve daha fazla rahatlık için yağlar veya kremler kullanılabilir.
Effleurage genellikle masajın başında ve sonunda müşteriye en fazla konforu ve rahatlamayı sağlamak için kullanılır. Buradaki amaç, nispeten daha yoğun olan diğer teknikler için kasları rahatlatmak ve aynı zamanda vücudun çeşitli bölgelerine kan dolaşımını teşvik etmektir.
Bu tekniği masajınıza nasıl dahil edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, ellerinizi düz bir şekilde açık tutarken vücuda hafif, rahatlatıcı vuruşlar yaparak başlayın. Cilde nazikçe masaj yapmak için dairesel hareketler kullanabilir ve müşteri isterse basıncı bir dereceye kadar artırabilirsiniz.
Biraz daha fazla basınçla kullanıldığında, bu teknik vücuttaki kas düğümlerini ve gerginliği gidermek için kullanılabilir. Bu teknik, örneğin İsveç masajı gibi çeşitli masaj stillerinde yaygın olarak kullanılır.
Ovma
Başlıktan da anlaşılacağı üzere, ovma tekniği esasen başparmakların tipik olarak dairesel bir şekilde hareket ettirilmesini ve ilerledikçe basınç uygulanmasını gerektirir. Bu yöntem, vücuttaki kan dolaşımını uyarmanın yanı sıra kas ve eklem ağrılarını tedavi etmek için kullanılır.
Cildi başparmaklarınızla ovarken, esasen vücudun lokalize kısımlarını, özellikle kasların sertleştiği veya eklemlerin ağrıdığı yerleri tedavi ediyorsunuz. Daha büyük bir basınçta ovalama, kas dokularının daha derin katmanlarındaki sertliği ve/veya rahatsızlığı gidermek için derin doku masajına bir teknik olarak dahil edilebilir.
İki baş parmağınızı kullandığınız sürece farklı hareket şekilleri ovma tekniğine dahil edilebilir. Bu hareketler, birçok açıdan benzer olsa da, aslında tüm dünyadaki masaj terapistleri tarafından nasıl ve ne zaman kullanıldığına bağlı olarak farklı bir teknik olarak adlandırılabilir.
Örneğin, ovma, yoğurmanın bir alt kategorisi olarak da adlandırılabilir, aksi takdirde daha derin efleurage olarak adlandırılır.
Çocuklara masaj ile ilgili de makalemiz var...
Shiatsu masajı hangi kültüre aittir?
Tapotement
Bu tür, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmek için en iyi tekniklerden biri olduğu için normalde spor masajlarında kullanılır. Bu masajda masaj terapisti ellerini hızlı hareketlerle vücudun çeşitli bölgelerine, özellikle de sırta, uyluklara ve kalçalara vurur.
Vurma masajında eller, sadece avuç içi kenarları ve parmak uçları cilde dokunacak şekilde çukurlaştırılabilir ya da eller yan yana konulduğunda cilde vurularak masaj yapılabilir. Müşterinize neyin daha iyi hissettirdiğine bağlı olarak, yöntemi belirli bir dokunma şeklini kullanacak şekilde uyarlayabilirsiniz.
Vurma tekniğini kullanırken hatırlanması gereken bir başka şey de hızlı bir şekilde ritmik olarak vurmaktır. Ayrıca, danışanınızın neyi sevdiğine ve uyguladığınız basıncın yoğunluğuna bağlı olarak elinizi kavislendirebilir veya düzeltebilirsiniz.
Hamile masajı hakkında da bilgi verdik!
Bazen vücudun özellikle sert ve danışan için acı verici olan bir bölgesine odaklanabilirsiniz. Vurma hareketini, vücudun daha küçük bir bölgesine önemli bir basınç yoğunluğunun uygulandığı bir hack hareketiyle birleştirmek isteyebilirsiniz.
Titreşim / Sallama
Son olarak, bu teknik de ritim içerdiği için bazı açılardan vurmaya oldukça benzer. Ellerinizi geniş bir yüzey alanında (örneğin sırt gibi) ya da parmaklarınızı kullanarak (yüzünüzde), söz konusu alandan geçen bir titreşimi taklit etmek için kasları oldukça hızlı bir şekilde hafifçe sallamanız gerekir.
Bu teknik tipik olarak çok fazla baskı içermez, çünkü amaç çoğunlukla vücuttaki kaslar ve sinirler için yatıştırıcı bir his sağlamaktır. Ayrıca, bu teknik birçok terapist tarafından yara dokusunun etrafına ve hatta üzerine masaj yapmak için de önerilmektedir.
Bu nedenle, daha yoğun ağrılara karşı hassas olan birine masaj yapıyorsanız, titreşim tekniğini kullanmak idealdir. Sadece müşteri için rahatsız edici olmayacak, aynı zamanda sinirlerine umutsuzca ihtiyaç duydukları rahatlamayı sağlayacaktır.
Yukarıda açıklanan diğer tekniklerde olduğu gibi, bir masaj terapistinin masaj yapılırken müşterisinin herhangi bir acı çekmediğinden emin olması gerekir. Bunu yapmanın en iyi yolu müşteriyle doğrudan iletişim kurmaktır.
Masaj, binlerce yıllık geçmişi olan ve pek çok kültürde kullanılan bir tedavi yöntemidir. Vücuda uygulanan sistematik dokunuşlar ve manipülasyonlar sayesinde hem fiziksel hem de mental sağlığa olumlu etkileri bulunur.
Masajın Genel Faydaları
Masajın genel olarak sağladığı faydalar arasında;
- Kas gerginliğinin azalması: Özellikle yoğun iş temposu, spor veya yanlış duruş nedeniyle oluşan kas ağrıları ve gerginlikler masajla giderilir.
- Kan dolaşımının hızlanması: Daha iyi bir kan dolaşımı, dokuların oksijenlenmesini sağlar, yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur.
- Stres ve anksiyetenin azalması: Masaj, vücuttaki stres hormonlarının seviyesini düşürerek rahatlama sağlar.
- Uyku kalitesinin artması: Düzenli masaj, daha iyi bir uykuya dalmanıza ve daha dinç uyanmanıza yardımcı olur.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi: Stresle başa çıkmada etkili olan masaj, bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Masaj Kimlere İyi Gelir?
Masaj, neredeyse herkese iyi gelebilecek bir uygulamadır. Ancak bazı durumlarda masajın faydaları daha belirgin olabilir.
- Ofis çalışanları: Uzun süre oturarak çalışmak, boyun, sırt ve omuz bölgelerinde gerginliğe neden olur. Masaj, bu bölgelerdeki gerginliği azaltarak rahatlamayı sağlar.
- Sporcular: Sporcular, antrenmanlar sırasında kaslarında oluşan mikro yırtıklardan dolayı sıklıkla ağrı yaşarlar.Masaj, bu yırtıkların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur ve performansı artırır.
- Yaşlılar: Yaşlılarda eklem ağrıları ve hareket kısıtlılığı sık görülür. Masaj, eklemlerin hareket kabiliyetini artırır ve ağrıyı azaltır.
- Migren ve baş ağrısı çekenler: Masaj, baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
- Stresli ve yorgun hissedenler: Masaj, stres ve yorgunlukla mücadelede etkili bir yöntemdir.
- Uyku sorunları yaşayanlar: Düzenli masaj, uyku kalitesini artırarak daha dinç uyanmanıza yardımcı olur.
Hangi Durumlarda Doktora Danışılmalıdır?
Masaj nasıl yapılır öğrenmek bir yana, masajın kimlere yapılacağını ya da kimlere hangi masajın yapılacağını bilmek de önemlidir. Örneğin, hamile masajı var olsa da, bunu yaptırmadan önde atmanız gereken adımlar vardır, doktorunuza danışmak gibi…
Masaj türlerine daha detaylı ulaşabilirsiniz.
Aşağıda hangi durumlarda dikkat etmeniz gerektiğini özetledik.
Hamilelik: Hamilelik sırasında masaj yaptırmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Kanser: Kanser hastaları, masaj yaptırmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Cilt hastalıkları: Ciltte açık yara, egzama veya sedef gibi sorunlar varsa, masaj bu bölgelerde uygulanmamalıdır.
Kanama bozuklukları: Kanama bozukluğu olan kişiler, masaj yaptırmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Kalp hastalıkları: Kalp hastalığı olan kişiler, masaj yaptırmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Keyifli bir masaj deneyimi diliyoruz...
Bu yazıyı beğendiniz mi? Puanlayın!
Loading...
